健康体操の中から「真向法」

本日から、日本で始まった健康体操をご紹介します。

まずはとてもシンプルな「真向法」まっこうほう　。。。

この運動法は、1889年長井わたる氏が考案しました。

4つの運動から成り立ち、日々行うことで

身体のゆがみを調整して、本来の柔軟性、自然治癒能力を

高めようとするものです。

①足の裏を合わせてすわり、踵を出来るだけ身体に近づける。
前屈したり、起き上がったりを呼吸に合わせて行う

②両足を伸ばして座り、前屈したり、起き上がったりを呼吸に合わせて行う

③開脚して座り、前屈したり、起き上がったりを呼吸に合わせて行う

④割り座（両膝の間を広げて、膝を曲げて座り）したまま
背中を後ろに倒しゆっくり腹式呼吸をする。足首と膝の関節を柔らかくするのが目的


以上の4つの運動を毎日3分ほどの時間から、簡単に行うのが特徴です。



猫カフェの仲間たちから