今日は畑に行くつもりでしたけど、何となく身体がだるくて、脚が疲れているように感じて、
昨日は久しぶりに街中に出かけて緊張したのかもしれないですが、
やはりスニーカーを履いて出かければ良かったと思っています。
最寄りの駅から湘南新宿ラインに乗れば渋谷までは乗り換えなしでちょうど１時間で、
割と空いていますから座ることができ、昨日は往復ともに座れました。
毎朝、枕元にスマホを置いてお気に入りのエキササイズをしています。
たったの１２分のエキササイズですから毎朝するのに三日坊主にならず、
スマホ画面の整体師の方の掛け声に合わせて、楽しんでやっていますよ。
１分間のエキササイズのメニューが１０種類あります。
たったの１分、それくらい出来るわよ・・・と初めは思っていましたが
その１分も私にとってはつらいと思える運動が２～３あり、
できる範囲で休みながらでも続けていると、そのうち筋肉が育ってくると自分を勇気づけながら
今では毎朝のルーティーンとなっています。
このエキササイズが気に入っている人が我が家にもう一人いて
運動は時間ではないよねと、
たくさん歩けばよいというものではないねと、
身体の根幹となるものに（体幹）刺激を与えることが大事で、
きつい動きをほんの少しだけすることで、効果を感じ取れるなどと話していました。
このエキササイズの夜バージョンがあり（７分です）
こちらも楽しんでいます。
そのおかげかどうかわかりませんが、腰痛はなく野菜作りを楽しめますね。
エキササイズは楽しんでいますが、とにかく疲れたと感じたら休むことですね。
無理をしないことが野菜育てのコツでしょうね。
３～４日前、音がしたので空を見上げると飛行機が飛んでいました。
急いでシャッターを押しましたよ。
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