徐々にフィットネス慣らししているところ
年明けからの遅れ？取り戻すべく
今年のGWはほぼ通ってます 少しずつですが
（というかここ数年）いつもありがとうございます。
今日は４月から開講のベリーダンスの体験に
朝１スタジオ入です
・・・fitness・・・朝
ベリーシェイプ（４０分）
パワフルエアロ(４５分）
ベリーダンスはお腹お尻胸腰と
ゆっくり、早く動かします 下半身集中でおへそ回りとお尻効きます
久しぶりのパワフルエアロ・・・４５分でよかった
６０分はムリです 今の体力では 泣
気を取り直し、夜フィットネスへ
・・・fitness・・・夜
ベリーシェイプ（４０分）
パワフルエアロ（６０分）
スタジオ休憩の間は筋トレ → ストレッチに替え
パワフルエアロ６０に挑みました 汗
よく回るコリオも、J-POPやジャムで習ったおかげか
ストレッチのおかげか
目が回らなかったのには びっくりです
豚挽肉特売400ｇ弱 それとキャベツ
3倍濃縮トマトピューレ 玉ねぎ で
ロールキャベツにしました
（卵→マヨ、牛乳→クリープ で代用）
人参、セロリ切でミートソース 断念
メンチカツ揚物 敬遠
餃子も意外と油っぽくなる（仕上のごま油）ので パス
肉まん、ジャージャー肉味噌も 甜麺醤と干椎茸切で パス
と豚挽肉１Pで復習献立が頭上一巡する自分 汗
パン焼きケーキ焼きしたい 欲求
卵が高い（1P約200円）
粉買出要 たしか100円引券持ってた！粉来月から値上のうわさ有
ただ、2.5k粉買って焼いて、以前のペースで食べれるのか
食べたい（作品消費する）ためには運動です・・・泣
が結局・・・
連休中なのに、お財布千円って（ATMは稼動してるみたい）
買出しせ（でき）ずに 昼ベリーダンス、夜ZUMBA 足運べずに
フィットネスへ 汗
・・・fitness・・・
RITMOS（４５分）
J-POPダンスEXILE（４５分）
J-POPは先月と同じ曲でした
RITMOSはコリオを覚えてくるとエアロのようで楽しい
本当は正午のZUMBA～RITMOS まで昼4コマと
晩のJAMまで計5コマ のGWフィットネス計画でしたが
コリオ代行で、ZUMBA出遅れ、
マッサージと風呂で癒されすぎて夜JAM欠で
結局いつもの平日昼メニュー2コマに落ち着きました 汗
・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
RITMOS（45分）
フィットネスこつこつと少しずつ続けることが大事です
（先月の筋疲労からの教訓・・・）急にムリしない
朝から鶏手羽元12本さばき
トマトチキンカレーを煮込みました
セロリ無し、はちみつをジャムで代用
トマト缶を3倍濃縮ピューレで代用
トマト減により、粉増やせばよかったかな
さらりとしたスパイシースープカレーになりました
（グリル野菜トッピングしたら美味しそう）
PS.リトモス先生、エアロ初な様子が良かったです
（意味はありません）久しぶりにエアロ入ろうかな
ご一緒に
家事すませて、数字締めてと家ごとして
ご飯は１袋50円の特売マカロニのサラダ と海草と
おやつに特価バナナ と 繊維意識な食卓・・・
おやつ時間すませてから外出
着いた先で改装イベントの景品ゲットに借り出され
恩恵あり
ご飯にサヨリの刺身と筍天ぷら
旬な食卓囲み、風呂後、遅くに帰宅です