ストレスの解消法に瞑想を

こんにちは😃 現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」 という意識から生まれることが多いと言われています。 つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり、 必要以上の気苦労を負っているということです。 もちろん家族、友人、上司、学校の先生などから高い評価を得たいと思うのは当然でしょう。 でも本来、より大事なのは、自分が自分をどう思うかではないでしょうか。 「私」の目標や目指している到達点を一番よく分かっているのは「私」のはず。 自分が理想とする姿へと着実に向かっていれば、世間の目に右往左往する必要もありません。 自分のほんとうの声は何か、それを聞くのに役立つのが瞑想です。 瞑想状態に入り、心が落ち着くと、「集中とリラックス」がもたらされます。 集中することで「外部」に散ってしまっていた意識を、内側へと戻すことができます。 イルチブレインヨガでは、体と脳の緊張をほぐすブレイン体操、 心のリラックスが得られる呼吸法を行い、その後にエネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。 深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です。 ぜひ一度お試しにいらしてください😊✨ 03-3358-2753 体験はいつでも受付中

忙しい毎日に！自分の時間

忙しい日々からゆったりした呼吸に！イルチブレインヨガダイエットの感想、評判

 

毎日忙しくて、週末しか時間がとれません。でも「自分の将来のため」と思って、イルチブレインヨガに通うことにしました。今日で３回目のレッスンでした。

 

それにしても、私の体がこんなにも固まってしまっていたとは・・・(ﾟДﾟ;)。難しい動きはないけれど、本当に今まで体を使っていなかったんだなと実感しています。

 

日常では忙しく動いてはいるものの、自発的に動くというよりは、忙しいから動かされているという感覚。周りも忙しくせっかちな方が多く、心もだんだん疲れて、好きな仕事なのになんだか・・・

 

今日は呼吸もゆったりできて、自分の生命力・エネルギーが元気になった感じが分かりました。これからは自分のための時間をもっと大切にして、イキイキ！キラキラ！人生をデザインしていきたいです。（50代女性）

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時間は自分のためにあります。

自分が本当になりたいもの、目指したいこと、いつでもチャレンジしていきましょう！

新宿スタジオ:体験受付中！

03-3358-2753

こんな人にも向いてる！トレーニング体験談

 

「キレやすかった私が穏やかになった」～イルチブレインヨガの体験談、口コミ集


お腹が痛くなることがよくありました。外出中に少しでも痛みを感じると、過度に焦ってしまい、トイレをひたすら探していました。

それが大きな悩みで、外出がとても億劫でした。

イルチブレインヨガのトレーニングの影響か、ここ数か月はお腹が痛くなったときも、自分の意識を違うことに持って行くことができるようになりました。

お腹の具合に過剰反応することなく、冷静でいられるようになりました。

すると、自然とお腹が痛む回数自体も減ってきました。

私のもう一つの悩みは、怒りやすい性質でした。

感情がうまくおさえられず、怒りをぶちまけて周りに迷惑をかけることがありました。それが、最近はキレることもなくなり、どんな方とも穏やかに接することができるようになりました。嬉しいです。

イルチブレインヨガで体と脳を活性化したことで、

嫌なことやネガティブなことに執着することがなくなったのだと思います。

感情を上手にコントロールできていると、ストレスも減ります。体調もいいです。スタジオに通い始めて1年以上になりますが、まさに「継続は力！」だと感じています。

 

イルチブレインヨガのトレーニングは、体と心に効果があります。

ぜひご自身の悩みに効果があるかどうかお試しください^^

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イルチブレインヨガ 新宿スタジオ

03-3358-2753

 

 

 

薬を飲むなら自然治癒力

自然治癒力は全ての人の中にある機能

ではなぜ病気が治らないの？

それは作動させるスイッチが入っていないからです

自然治癒力を目覚めさせるスイッチは脳の奥深くにあります。

顕在意識の届かない奥深く。

ではどうやってスイッチを入れることができるのか

その一つの鍵が「刺激」です。

鈍くなって感じなくなっている脳に、目覚めるような痛みを与えると、脳が気づくのです。

自然治癒力が目覚めると、今まで諦めていた不調が緩和され、またよくなる可能性があります。

薬を飲むなら自然治癒力。

無料、自前で解決します。

 

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トレーニングによる嬉しい変化

こんにちは😃

今日はスタジオでトレーニングを始めた方の変化をお伝えします

先日、体験されて地域の別スタジオでトレーニングスタートされた方、

クラス2回のトレーニングで体重が1,5Kg減少しました‼️
股関節回し、へそヒーリング、手と足のヒーリングポイントを刺激するBHPを行い

胡座姿勢で足が組めるようにもなりました！

また、立ち上がるときめまいがあったが今日はめまいがなくなったそうです。
わずかなトレーニングでも変化を十分に感じられる方もいます。

何か不調がある方、ちょっと興味がある方、

まずは体験！ぜひお試しくださいませ

03-3358-2753

http://ilchibrainyoga-shinjuku.com/yoyaku/

春の冷え対策

 

冷えやすい女性のために！イルチブレインヨガで体質改善＆リラックス 体の「冷え」にお悩みの女性は多いです。 冷え対策として大事になるのが、体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識です。つまり、体質の改善というアプローチです 新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、体質的に冷えにくくなります。何らかの理由で血流が滞っていると、手足の末端などが冷えやすくなります。 また、女性は男性よりも筋肉が少ないことも理由の一つです。 例えば、脚のふくらはぎなどの筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。ここの筋力が弱いと、ポンプとしての仕事が十分にできなくなります。 リラックスも重要です。私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。 しかし、リラックスできずに体や心が緊張していると、交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰えがちです。 こうした体質面の改善は、サウナのような高温の部屋に閉じこもっただけで達成できるようなものではありません。 体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントです。 イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想、セルフヒーリング法などのトレーニングで、毎日頑張っているあなたを応援します。学生さんからシニアの方まで参加していただけます   体験のご希望はお電話またはインターネットで！ 03-3358-2753 http://ilchibrainyoga-shinjuku.com/yoyaku/   どなたでもお気軽に

今年は「健康自給自足」！

毎日いかがお過ごしですか

1月、新しい年になって「さぁ始めよう！」と思ったことも1ヶ月経って、

やったりやらなかったり、、、寒いと動くのもおっくうになったり、、

わかります

新しい習慣を身につけるのはなかなか簡単なことではないですね。

それでも、3日ぼうずが4日ぼうずになって、1週間続いて、、、と少しずつでも習慣化できれば、脳も新しい習慣を認識し始めます。

まずは21日間チャレンジ！

 

今年のテーマは健康自給自足。

健康を自給自足できる、、、ってすごいですよね？！まさに医者いらず

そんな体づくり、心づくりができたら、今よりもっとできることが広がります。

 

半年～1年トレーニングをされた方々の体験談をお伝えします。

ーひどい頭痛もちで薬が手放せなかったけど、今はほとんど飲まなくても平気になった

ー整体に通うことが日課のようだったけど、いかなくても大丈夫になった

ー自分のことが前よりみえるようになって感情にふりまわされなくなった

ー肩にひどい痛みがあったが緩和された

などなど。。。

 

さらに今は即効、その場で効果を実感できる「BHP」が普及

BHPってなに？？？

と思った方はまずスタジオへ！体験の価値あり

 

腸は第2の脳

イルチブレインヨガ新宿スタジオです(^-^)


かつては、栄養を吸収して残りカスを排泄するための「管（くだ）」に過ぎないと思われていた腸。

それが今では、健康寿命を大きく左右する極めて重要な臓器として、注目を集めています。



腸の中にいる細菌群が健全な状態だと、体に良い菌（善玉菌）が活躍しやすくなり、免疫力が高くなります。

人間の免疫細胞は、約６割が腸内に存在しているとされ、病原菌から私たちを守っています。

また、腸は「第２の脳」と呼ばれ、メンタル面にも大きな影響を及ぼします。

心に安定を与える神経伝達物質「セロトニン」（通称：幸せホルモン）は、７～８割が腸に存在しているとされます。

つまり、腸内細菌のバランスが崩れると、体も心もダメージを受けるということ。へそヒーリングで、腸周辺の冷えを解消し、腸内フローラのバランスを整えましょう。

http://hesohealing.com/2017/08/02/blog-88/

◆イルチブレインヨガ 新宿スタジオ◆
TEL 03-3358-2753
〒160-0022
東京都 新宿区 新宿 2-8-5 東弥ビル 2Ｆ
「新宿御苑前」より徒歩2分
brainyoga2753@yahoo.co.jp
↑お気軽にお問い合わせください(^-^)↑

新年あけましておめでとうございます！

新年の仕事が始まった方も多いと思いますが、みなさまいかがお過ごしですか？

元旦の日の出を見に、寒い中ご来光を待ちながら震えていた方もいらっしゃるかもしれませんが、手足の先の冷えは辛くありませんでしたか？

心臓から一番遠い手足の先が冷たくなるのは、血液の流れがそこまで届かないからです。全身の血の巡りが弱くなると、代謝活動が弱まり、老廃物質や疲労物質が身体の外に排出されにくくなります。

5分間のつま先たたきは、足に滞った血流を改善して、全身の代謝をよくして疲れや肩こりを解消します。夜寝る前のつま先たたきは、スムーズな睡眠を助けて翌朝の目覚めもスッキリです！

あなたも、新年をつま先たたきで軽く明るく始めてみませんか？

 

動画で一緒につま先たたき！

https://youtu.be/Q1R7s0UJSgg

 

スタジオでつま先たたき体験をどうぞ❗

お気軽にお電話ください☆

イルチブレインヨガ新宿スタジオ 03-3358-2753

 

 

腰痛解消！

こんばんは、新宿スタジオです　

今週は、雷や雹が降ったり、にぎやかな空模様でした。

季節柄、体調を崩される方が多いようです　

今日は特に腰痛解消に効果があるストレッチご紹介します。

 

私たちの背骨は、１本の棒のようなものではなく、２４個の短い骨が積み重なってできています。このうち、一番下の５個を腰椎（ようつい）といいます。腰椎は、骨盤とつながっており、上半身と下半身をつなげる大切な働きをしています。

前かがみの姿勢を長時間続けたり、足を組んで座ったり、いつも同じ側ばかりで荷物を持ったりしていると、体のバランスが崩れ、腰椎がゆがみやすくなります。また、運動不足で腹筋と背筋が衰えている人も、腰椎に負担がかかりやすくなります。

腰椎のゆがみは、すぐに腰痛へとつながります。だから、腰痛を予防するには、腰椎をほぐして、柔軟に動かせるようにしておくことがとても大切です。

「腰椎ストレッチ」は、あお向けに寝た状態で、腰をねじることで、腰周りの筋肉の緊張を取り除き、腰椎のゆがみを整えていきます。

腰周辺の血行も良くなり、腰痛の予防や緩和の効果が期待できます。股関節もほぐされるため、足の冷えの改善にも役立ちます。

寝る前に行うと、心が落ち着き、安心して快眠へと導かれていきます。

＜イルチブレインヨガの腰椎ストレッチ＞

１．あお向けになり、両腕を横に伸ばし、足は肩幅に広げます。
２．右ひざを90度に曲げて、骨盤をねじりながら左の床に右ひざをつけます。
視線は右の手のひらを見つめ、右肩が床から浮かないようにします。
３．ゆっくり足を戻します。
４．反対側の足も同様に行います。
５．2回繰り返します。

腰をねじっているときに、腰椎のあたりから音が出ることがあります。これは、ふだんの悪い姿勢などによって、左右の骨格に違いが生じているときに起こる現象です。このストレッチを通じて、左右のバランスを取り戻すことができます。体の状態をよく感じながら、無理をしないように行いましょう。

 

週末も是非スタジオの一般トレーニングで、エネルギーチャージしてください　

日曜日、29日は14：30~CHANGE上映会＆体験会あります。

ご予約お電話でどうぞ、お待ちしています　

 

　　　　イルチブレインヨガ新宿スタジオ

　　　　０３－３３５８－２７５３