2014年10月練習日誌

2014年度目標
100m:12秒00
3000m:10分00秒
5000m:17分00秒
マラソン:3時間00分
10/19 アクアライン 3時間20分切り
10/26 江戸川(10km) 8位入賞
11/9 銚子ハーフ 85分切り
12/7 板橋ハーフ 84分切り
12/23 足立フレンドリー 83分切り
1/25 新宿シティ(10km) 38分30秒

10月目標
10/8 EDORIKUナイター:5000m18分00秒→3000m10分23秒58
10/19 アクアライン "笑顔"で3時間20分切り→3時間41分25秒
10/26 江戸川マラソン(10km) 8位入賞＆38分切り→39分23秒/22位

10月
1(水)
jog70分:荒川河川敷(新小松川橋折り返し) 約11.5km
2(木)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小選抜練 強度50
またしてもラスト引っ張ってあげれず…。
3(金)58.2kg18%
積極的休養
4(土)
クラブ練＠葛西臨海公園:小学練
小選抜練＠新河岸:練習サポート
メンバー全員揃っていい練習になったね。
5(日)
台風練習中止
6(月)
完全休養
7(火)57.8kg18%
朝練
クラブ練＠江戸陸:小選抜練サポート 強度45
コウキ、ヒジリの復調がチームを底上げしてる。
8(水)58.0kg18%
EDORIKUナイター記録会:3000m10分23秒58 評価85点
(3'25,30,27/km)(41,80,83,83,83,86,88,75/周)
5000m:18分37秒52(3'42,45,46,44,37/km)
今月もみんなの声援のおかげで3000m自己ベスト!!
9(木)57.8kg16%
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度15
明日から合宿↗準備なんもしてない↘
10(金)
蔵王合宿出発
11(土)
蔵王合宿
午前練＠グリーングラウンド 強度80
午後練＠クロカン
天気にも恵まれいい合宿になりそう。
12(日)
蔵王合宿
朝練＠クロカン
午前練＠グリーングラウンド＆クロカン 強度75
午後練＠ロード走
この坂走りきったんだからアクアラインも怖くない!!
13(月)
蔵王合宿
朝練＠クロカンコース 強度85
最後のきつい練習もみんなで乗り越えた。後は夢を掴むだけ。
14(火)
クラブ練＠江戸陸:小B練+α 強度25
思ってたよりも疲労感なかった。
15(水)
完全休養
16(木)59.4kg16%
クラブ練＠江戸陸:小選抜練サポート 強度45
合宿組は少し疲れ気味かな。ムリせず本番に向かおう。
17(金)
積極的休養
18(土)59.0kg19%
クラブ練＠江戸陸:小サポート 強度15
小男すごすぎ。長い距離で負けるかも…。
19(日)57.6kg16%
アクアラインマラソン:3時間41分25秒(1時間44分18秒/1時間57分07秒) 評価65点
仮装でサブ3.5できるくらいになりたい。
20(月)
帰宅ラン:茅場町～清新町 約7km
21(火)59.6kg16%
朝練
クラブ練＠江戸陸:小選抜練サポート 強度45
ここにきて選抜メンバーの調子上向き↗
22(水)
完全休養
23(木)59.2kg17%
クラブ練＠江戸陸:小選抜練 強度55
逆に不安になってくるほどみんなの調子がいい！
24(金)
jog50分:林試の森公園
25(土)
完全休養
26(日)59.6kg18%
江戸川マラソン10km:39分23秒/22位 評価20点
クラブ練＠夢陸土:小B 強度30
勝負してやるっていう気持ちになれてなかった。
27(月)
帰宅ラン:学大～恵比寿田町～レインボーブリッジ～清新町 約17km

28(火)
クラブ練＠江戸陸:小選抜サポート 強度30
出走メンバー決定。はずされて悔しいメンバーもいるだろうけど最後までみんなの力が必要だからね。
29(水)
BASIC長＠左近川周辺 約3.5km
スタミナ自主トレ＠土手
雨で中止が続いた水曜練ようやく再開。楽しく長距離走っていきたい。
30(木)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
31(金)
完全休養

月間走行距離 221km