小学生30m,60m加速走,120m折り返し走の短距離トライアスロンを計測しました。
タイプ分けもしましたので得意分野を見つけたり、やりたい事が決まっている選手は自分に必要な能力を高めていきましょう。
同じタイプの選手、キャラクターの動きも参考に。
[タイプ:雷]スタート30mの得点が高い
止まってる状態から瞬発力を発揮するのが得意
・主な選手
千切豹馬(ブルーロック)
多田修平(陸上)
伊東純也(サッカー)
馬場雄大(バスケ)
・おススメ種目,ポジション
100m,砲丸投,三段跳
フォワード(サッカー)
シューティングガード(バスケ)
[タイプ:炎]60m加速走の得点が高い
スピードに乗るのが得意
・主な選手
蜂楽廻(ブルーロック)
桐生祥秀(陸上)
三苫薫(サッカー)
渡邊雄太(バスケ)
・おススメ種目,ポジション
100m,200m,ハードル,走幅跳
ミットフィルダー(サッカー)
スモールフォワード(バスケ)
[タイプ:水]120m折返走の得点が高い
トップスピード長く維持する事ができる
・主な選手
糸師凛(ブルーロック)
飯塚翔太(陸上)
冨安健洋(サッカー)
河村勇輝(バスケ)
・おススメ種目,ポジション
400m,800m,ハードル
サイドバック(サッカー)
ポイントガード(バスケ)
2024/11/27
U-10/浦安公園15:45
小学生3名
・ランニングドリル
・3×600mL字(6.00～5.30/km)
・坂道バウンディング
U-13/浦安公園17:15
小学生4名
・ランニングドリル
・ファルトレク10(30"+90")+8(20"+60")+6分(15"+45")
・ビートジャンプ
・ビートスキップ
2024/11/28
U-10/浦安公園15:30
小学生5名
・W-up
・シャトランサーキット10往復(20m+ジャンプトレ+20m)
・ファルトレク2set×5分(下り20秒+上り1分20秒)
・ビートジャンプ
・ビートスキップ
・Sケン
2024/12/4
U-10/浦安公園15:45
小学生2名
・W-up
・ミニハードルドリル
・短距離トライアスロン
・壁メディシン投
U-13/浦安公園17:15
小学生5名
・jog1500m
・ミニハードルドリル
・短距離トライアスロン
U-15/江東18:45
高校生1名
・W-up(jog800m)
・股関節ドリル
・マークジャンプ
・2×300m,2×200m(rest8'00)
48"4/47"2/29"6/29"7
2024/12/5
U-10/浦安公園15:30
小学生4名
・W-up
・ミニハードルドリル
・短距離トライアスロン
・壁メディシン投
・ショットガンロケットタッチ
2024/12/7
U-10/浦安公園
小学生1名
・W-up
・ミニハードルドリル
・短距離トライアスロン
・ハードル4歩走
・ハードル＆パラシュート
2024/12/8
U-10/江戸川走路
小学生2名
・W-up
・ミニハードル＆ハードルドリル
・ハードル4歩走
・ハードル＆パラシュート
・ハードルvsパラシュート
小学生は恒例の短距離トライアスロンをやりました。
寒い中でも体力＆スピード両方追い求めていきましょう。
2024/11/13
U-10/浦安公園15:45
小学生3名
・マーク走(ホッピング中心)
・ファルトレク
2set×4×(90s+30s)
・コントロールテスト
立幅,立五段,20mpo,1kmメディ投
U-13/浦安17:15
小学生5名
・W-up
・マーク走(ホッピング中心)
・L字コース
2×1200mペース走(5.00～4.30/km)
400m+400m
・コントロールテスト
20mpo
U-15/江東18:45
高校生1名
・W-up(jog)
・シャフトトレーニング
・シャフトホッピング
・4set(walk300)×(250m45"+150m20"/100walk)
・3×50m
2024/11/14
U-10/浦安公園15:30
小学生4名
・jog2000m
・コントロールテスト
立幅,立五段,20mpo,
・パークサーキット
・大縄跳び
2024/11/17
足立AAA＠舎人
中学生1名出場
江戸川16:45
小学生2名
・W-up
・ランニングドリル
・1600mペース走(5'15)
・7×200m46"
・75+60+45+30m
・筋力トレーニング
2024/11/20
U-10/浦安公園15:45
小学生3名
・W-up
・20mシャトラン+ジャンプ種目
・坂道サーキットトレーニング
U-13/浦安公園17:15
小学生2名
・W-up
・20mシャトラン+ジャンプ種目(抱え込み8回,しゃがみ5回,バーピー4回)
・韓国式サーキット2set(70m20秒/トレーニング30秒/30秒休憩)×6+600m
2024/11/21
U-10/浦安公園15:30
小学生1名+体験1名
・W-up
・ミニハードルドリル
・坂道ハードル3歩走
・ミニハードル(ピッチ走)
・ハードル走
・1vs1鬼ごっこ
2024/11/22
U-13/浦安公園17:15
小学生1名
・W-up
・20mシャトラン+ジャンプ種目(抱え込み8回,しゃがみ5回,バーピー4回)
・韓国式サーキット2set(70m20秒/トレーニング30秒/30秒休憩)×6+600m
2024/11/23
U-10/浦安公園9:30
小学生1名
・W-up
・jog1km
・サーキット2set(10秒ダッシュ+トレーニング20秒/30秒休憩)×5種目+200m
・坂道バウンディング
・コントロールテスト(立幅跳,立五段跳)
急に気温が低くなる時もあったので韓国式サーキット、ファルトレクなどで身体を動かし続けました。
本格的な冬季トレーニングに向けて少しづつ練習量を増やしていきましょう。
2024/10/30
U-10/浦安公園15:45
小学生4名
・W-up(jog)
・ランニングドリル
・ハロウィン逃走中(逃げ)
・ハロウィン逃走中(追いかけ)
・じゃんけんサーキット
U-13/浦安公園17:15
小学生3名
・W-up(宝さがし)
・ランニングドリル
・2×950m
・ハロウィン逃走中(追いかけ)
・じゃんけんサーキット
U-15/江東18:45
高校生1名
・W-up(jog)
・筋力トレーニング(自重)
・2×100mWS
・8×100m(rest20s,全身トレ20s,jogつなぎ)
・30mスキップ,バウンディング
・C-down
2024/10/31
U-10/浦安公園15:30
小学生3名
・W-up(jog)
・ランニングドリル
・ハロウィン逃走中(逃げ)
・ハロウィン逃走中(追いかけ)
・じゃんけんサーキット
2024/11/2
エドリク短距離記録会
小学生1名参加
2024/11/6
U-10/浦安公園15:45
小学生2名
・W-up(コース試走)
・ランニングドリル
・40秒間走+2×10秒間走
・800mTT
・2set×3×坂道40秒間走エンドレスリレー(2人組)
U-13/浦安公園17:15
小学生4名
・W-up(自販機ロゲイニング)
・ランニングドリル
・1500mjog
・2set×3×200mエンドレスリレー(2人組)
・ボール回し＆ドッジビー
U-15/江東18:45
高校生1名
・W-up
・体幹筋力トレーニング
・ハードルドリル
・150mハードル(35m/70cm/4台)※17歩目標
・100mハードル(17.5m/70cm/5台)
2024/11/7
U-10/浦安公園15:30
小学生4名
・W-up(コース試走)
・ランニングドリル
・40秒間走+2×10秒間走
・800mTT
・坂道7.7秒走
2024/11/8
U-13/浦安公園17:15
小学生1名
・ランニングドリル
・3×1000m(4'50,35,20)
競技場改修で高学年は公園、ロードでの練習がスタート。
ここまでに体力はつけてきたのでこれも好機と捉えて頑張っていきたい。
低学年も800mを計測したのでこの冬自分の記録にチャレンジしていきましょう。
2024/10/16
U-10/浦安公園15:45
小学生3名
・W-up(jog)
・ラダー
・700m→100m(7本)
・変則スタート
U-13/浦安17:15
小学生4名
・W-up(jog)
・動きづくり
・2×200m
・800mTT
・コントロールテスト(立幅,立五段,30mBO)
・4×100mR
U-15/浦安18:30
高校生1名
・柔軟、筋力チェック
・コントロールテスト(立幅,立五段,20mPO,30mBO,4km砲丸投げ前後)
・スタート練習
2024/10/17
U-10/浦安公園15:30
小学生4名
・W-up(jog)
・ラダー
・2×100mドンじゃんけん
・ドッジビー避けボール回し
2024/10/19
U-10/浦安公園9:00
小学生1名
・W-up(jog)
・ラダー
・1200m+800m+450m
2024/10/23
U-10/浦安公園15:45
小学生1名
・10分jog
・メディシンボックスジャンプ
・メディシン足はさみ
・メディシン投げ
U-13/浦安公園17:15
小学生4名
・壁ドリル,段差ドリル
・1300mjog
・950m
・4×350mエンドレスリレー
・メディシンボックスジャンプ
・メディシン足はさみ
・メディシン投げ
2024/10/24
U-10/浦安公園15:30
小学生4名
・動物動き
・マーク走
・スタート練習
・4×380mエンドレスリレー
・レインボーカーブ走
2024/10/27
江東秋季＠夢の島
小学生1名高校生1名出場
トラックシーズン終了、競技場も改修のため3か月流浪の修行編がスタートします。
