おはようございます！あるくべきのふみです！急激に寒くなって体がビックリしますね。しっかり歩いて氷冷しましょう♪
前回、正常に戻っていくスピードが速いのは、素直に『整複後の注意事項』を守ってくれる人だと書きました。一応その注意事項を公開しておきます。
①40-60分の持続歩行を行ってください。
※運動靴で荷物なしがベストです。
②20分間の氷冷（※保冷剤などでなく、氷でお願いします。）を1日に１回以上行いましょう。
※痛いとき、お風呂上り、歩行後、運動した時は氷冷してください。
③良い姿勢でいるように心がけてください。（※正座や椅子に姿勢よく座りましょう。）※あぐら、体育座り、横座り、ベタ座り、ソファー座り、横寝、頬杖などの不良姿勢は控えましょう。
④寝る時は枕なしで仰向けに寝るようにしましょう。
⑤お風呂は痛み（炎症）がある時は控えてください。長風呂で温めすぎるのは控えましょう。
⑥スポーツ、運動、自己流の体操などは、原則的に療養中禁止してください。
⑦首・腰の治療中は、耳鼻科診察、歯科診察、美容院などの姿勢により悪化することもありますので、気を付けてください。行く予定もしくは行った場合はお知らせください。
⑧健康器具、磁気製品は症状を悪化させる可能性があるため、控えましょう。
⑨余分な刺激（揉んだり、叩いたり）を加えるのは止めましょう。
⑩自転車やバイクは乗らないようにしましょう。（※振動が骨盤環を不安定にします。）
⑪車のシートは直角にし、長時間（50分以上）の運転は控えましょう。
以上、正常な状態をキープするため、上記を心がけていきましょう！整複した後でなくても、私たち全員が日常的に気を付けるべきおことなので、ぜひやってみてください！
