トッシー（私）の肥満解消法（自己流）
私のベスト体重は６１ｋｇだそうだ。３０歳代までは、そのベスト体重をキープ、しかもウェストも７３ｃｍだった。なんと５０歳代になると、ウェスト（９４ｃｍｃ）、体重（７４ｋｇ）になってしまいました
。そこで健康指導を受けながら肥満解消対策をとり、今は３０歳代「ウェスト（８８ｃｍ）、体重（６８ｋｇ）」に戻りました
カロリー計算やウォーキングを実行していましたが、会社出勤前の「冬の早朝ウォーキング」で挫折しました。そこで自己流の朝起き時の「布団体操」に切り替えたところ、みるみるうちにダイエット効果があらわれました。今では、「お風呂（お腹モミモミ）」と「お風呂あがり（お腹モミダシ）」の組み合わせで、体重とウェスト周りは継続・維持されています
医学的なことは解りませんが、あくまで自分流（ダイエット体操）です。ダイエット本等も購入していません。その体操を下手な
イラストに描いてみました（私の効果は、イラストの中に書いてありますので参考にネェ）。よろしくない点や、更に効果がある体操がありましたら教えて下さい
（２０歳代～６０歳代までの経緯；イラスト）
２０歳代～６０歳代までの経緯
（朝起き；布団編仰向け体操の流れ①～⑦イラスト紹介）
（目覚めてから、ラジオを聴きながら約３０分やってマスヨ～）
↑これで・布団編体操は終わりです
（お風呂入浴編＆お風呂あがり編；体操２種類のイラスト）
お風呂入浴編（お腹モミモミ体操）約１００回やってマスヨ～
お風呂あがり編（お腹モミダシ体操）テレビを観ながら約３０分間やってマスヨ～（テレビ観ながらだと、時間が早い・アット云うまですネ）
以上、終わりです
