”ゆるむ body メソッド”・7月の泉大津教室の様子をお届けします
今回は、
脚のメンテナンスを丁寧に行いました。気温が高い時期には、同じ動きでも深い部分まで“ゆるみ”やすく、細部を感じやすくなります。
この時期に、さら脚の様々な動きの向上と、細部までの循環を促進したいと思い、取り組みました
ちょっと動くと汗ばむくらい新陳代謝が活発なこの時期に、もう一歩深く”ゆるむ”気持ち良さを感じて頂けたらと思います
ゆるむ body メソッド 教 室 風 景 ◇泉大津◇7月
参加してくださった皆さま、ありがとうございます
今回も、いつものスワイショウ等で身体を“ゆるめ”た後に、さらに脚をタオルストレッチで丁寧に“ゆるめ”ました。
今回は、タオルストレッチを、タオルではなくヨガベルトを使用して行いました。
それは、ヨガベルト(180㎝位)の方が
長く、柔軟性に左右されずに力を入れやすいからです。次のブログで紹介している動きで、アキレス腱・ふくらはぎ・腿裏・内腿・股関節を、ゆるめて頂きました。
・タオルを使ったストレッチ（1）
・タオルを使ったストレッチ（2）
今回、皆さんに大切にして頂いたこと →→“膝裏”を意識して伸ばす
長いヨガベルトを使うことで、皆さんが無理なく膝裏を伸ばすことができて、効果の高いストレッチとなりました
体操終了後には、
脚の伸びやか感 軽さ 動かしやすさ 下半身の安定感などを味わって頂けました
タオルストレッチの時に、タオルでは短いと感じておられる方は、ヨガベルトのような”長めの紐”などでお試しください。
個別のゆるむサポートから今回は「身体がしんどいので動こうと思っても、一人ではなかなか体操できない…」という方へ、お勧めしたことを紹介します。
普段の生活では、椅子に座っている時間が長いと言われる方です。
それで、座ったままでも出来る動きと、その場で立ち上がって出来る動きを紹介しました
【お勧めなこと】
＊座ったまま、脚・脚の付け根辺り・腰をさする
＊座ったまま、つま先を上げたり下ろしする
＊座ったまま、片足ずつ、脚の付け根の部分を動かす＆回す
＊その場で立って、脚を開き、内腿を伸ばす
この方は『動き始めは辛いけど、暫く動いていると、身体も動きも楽にスムーズになる』と、感じられている方です。つまり、身体のある部位に支障があるのではなく、同じ姿勢で動かなかったので、身体が動きにくくなっているということです
ぜひ皆さまも、体操をフルコースやらなくちゃ〜と、構えられずに、
“今”、身体を動かしたいなと感じられたら〜
“今”の姿勢やいる場所で
動かせる部分を 動くように 動かしてみましょう
動かしていたら、身体は、動きやすいように、自分を調整していってくれます
次の、泉大津の教室は、8月21日(水)です。
日常を離れて、身体と心のリラックスを体験されたい方、“ゆるむ”気持ち良さを体験されたい方、お待ちしています
お問合わせは、こちらからお願いします
お問合せ フォーム HP(ホームページ)は、こちらです ゆるむ body メソッド -Etsuko