”ゆるむ body メソッド”、草津教室の7月の教室風景を紹介します
7月は、新しい方が2名参加してくださり、改めて
気持ちよく立つ姿勢に注目して頂きました。
皆さんは、普段の生活の中で、どんな姿勢で立っておられるか意識されたことはありますか？すーっと軸が通り、力が抜けていて、頭が下がっていない姿勢というのが、心身の健康にとっては良い姿勢と言えます。
今回教室では、頭を上から吊り下げられたイメージで立って頂きました。
簡単に試すことができ、気持ち良さを感じて頂きやすいものですから、ぜひお試し頂けたらと思います
ゆるむ body メソッド 教 室 風 景 ◇草津◇7月
参加してくださった方、ありがとうございました
今回は、いつもの動きに加え、良い姿勢で立つことと、タオルを使ったストレッチを丁寧に行いました。
良い姿勢で立つ頭を上から吊り下げられイメージの他に、次のようなイメージも感じて頂きました。
・両手の中指におもりがついて、下に引っ張られている
・足の裏が床にぴったりとついている
・鎖骨が横に伸びている
【感じて頂いた効果・様子】
・肩の力が抜けて、背骨がスーッと上に伸びている感じがした
・下がっていた頭が上がり、首がすっと立った方が多かった
・前で組まれていた手が脇にすっと落ちた
・胸が自然にすっと開いていた
・表情がすっきりとした
立っている姿勢は、長い年月で作られてきたものですが、少し意識することで、変えていくことができます頭を上から吊り下げられたイメージを、楽しみながら、生活の場面に取り入れて頂けたらと思います
タオルストレッチ今回は、上半身＆下半身とも、身体の色々な部分を、さらに丁寧に感じながら行なって頂きました。
同じ動きでも、意識する部分やイメージが変わると、感じや効果が違っていきます
タオルを持って両手を上げて行うストレッチの時には、次のような
イメージを感じて頂きました。・肋骨と骨盤の間の骨のない部分を広げる
・背骨の一本一本を上に伸ばしていく
・お腹(恥骨～みぞおち)を伸ばしていく
下半身のタオルストレッチでは、初参加の方から、次のような嬉しい感想を頂きました。「普段、足の後ろがよくつる感じだが、タオルでおしりから伸ばしたら、楽になると気づいた
」
次の8月の草津教室(第二木曜日午後)は、8月8日です。一番暑い時期を過ごす身体を、隅々までゆるめて、リフレッシュして頂けたらと思います
詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。
参考ブログタオルを使ったストレッチ〜２(１)
タオルを使ったストレッチ〜２(２)
タオルを使ったストレッチ(１)
タオルを使ったストレッチ(２)
タオルを使ったストレッチ(３)
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ゆるむ body メソッド -Etsuko