１２月１９日（火曜日） 農道 アディゼロまな
３０分jog 補強各種 スクワット、カーフレイズ多め
膝（特に膝蓋靱帯）にあまりダメージかけていない練習メニューなのに、膝がズンとした痛みが出てきた。やはり気温が低いせいか古傷が痛むのだろう。アップ兼のゆっくりjogが最近のメイン練習なので、筋肉的にはそれほど痛めていないのだけど心配にはなってくる。補強も多めに取り入れて柔軟性も向上しつつ筋力も上げて行こう！
来月の１月期開催のロードレースの申込み、完全に忘れていました。よって来年の初戦は東京マラソンの１０ｋｍになります。まぁ膝が心配だから１０ｋｍ１回で良いか。
昨日は神奈川の方まで仕事で外出。いや～ビックリしました。ある分野で日本を代表するブランド、メーカーなんですけど。セキュリティはしっかりしているし、分煙もしっかり。食堂もビッグでこれまたビックリです。食堂は並ぶ所間違えて食べたいものが食べず残念でしたが。一番、感銘を覚えたのは分煙でしょう。きっちり区別（空気が流れてこないように）していて、各階に１つ。休み時間以外で吸っている人はほとんど居ないようです。おまけにトイレには「トイレ内は禁煙です。喫煙者を見かけたら人事まで連絡下さい」のボード！ 徹底してますな。
部屋の片隅にあって、ヤニ臭が充満していて、好きな時に吸える様なうちの会社とは大違い！一緒に行った人も非喫煙者も「コレが普通なんだよね。世の中。うちが甘すぎるんだよ」と同じ意見でした。本当にその分煙が羨ましいぞ！
