今の練習パターン

2015年7月まで帰宅ラン中心の練習でしたが、部署異動を機にラン練習は週末のみとしていました。
すると、年々記録が下がる一方でした。
エアロで心肺機能はある程度鍛えられましたが、走練習が不足していたことでスピードも要求され
るレースでは、残り200からの失速が多く見られるようになりました。
そこで、今年の秋から帰宅ランを復活させました。

平日　帰宅ラン+エアロ+筋トレ
休日　午前はラン練習　午後は筋トレ

というパターンにしました。
そして、秋から取り入れたのはプロテイン摂取です。
どうも慢性的な膝の違和感がありましたので、修復のための素材？が不足しているのかと思い
筋トレの効果もあげるためにも、平日は筋トレ後、休日はそれぞれの練習後に摂取という風に
しました。今のところ、膝の具合も良く、なんとなくですが疲労回復が以前より良くなっている
のも感じています。
今年の夏、800で　65-1.40-2.15　のラップでしたが、11月には61-1.35-2.11と再び2分10秒切り
が見えてきました。冬季練習でしっかりと体を作って、2019年9月の全マにチャレンジです。