800m W・チャレンジ日記

マスターズ陸上の800mでワールドランキングにチャレンジ!

はがき到着!

2015-02-26 20:46:12 | 陸上日誌
2/26 30分ウォーキング 補強

今日は雨のため帰宅ランは中止。
とはいっても一駅前下車からの30分ウォーキングは実施。おかげで服はびっしょりでした。
帰宅後、一息ついてせがれと一緒に補強をたくさんこなしました。
明日は晴れそう。そして、いよいよ3月。
今年度最後の本レースまで3週間に迫りました!


 その本レースであるテレ玉ふれあいまらそん。はがきが到着していました。
注目のゼッケン番号=スタート位置が記されています。
昨年は110番台の11列目のスタートでした。

今年は・・・・・・・・・・・・・・・・・・・じゃんじゃん。

一桁番号!


念願の一列目からのスタートです!

親子ともども一層やる気が出てきました。

がんばるぞ~!





コメント (2)

フォーム固め

2015-02-25 21:18:42 | 陸上日誌
2/25 2000mスピードjog ドリル 流し 補強

今日はせがれと練習。
2000mを早めのペースでjogる。
キロ4分30秒でフォーム固め。

今のところ天気さえ良ければ練習時間を確保できています。
昨年同時期、膝痛で休み休み練習していたときとは雲泥の差。
耐えた分だけ強くなれたらいいな。


4月から新年度で、一発目はしらこばと記録会というのがありますが
今年から金曜日に小学生の部、土曜日に中学以上の部となるようだ。
今のところ、せがれのみ参加予定だけど小学生は春休みだから良い
けど、付き添う自分は平日なのでお仕事。
有給使えばokだけど、違う機会で使いたいので今回は見合わせかな。

コメント

44秒

2015-02-24 20:53:43 | 陸上日誌
2/24 2000mjog ドリル 流し 
300m×1 44秒
1000m歩き

今日は300mを1本。タイムは44秒。
アスファルトでちょっと心配だったが、いつもの擬似コーナーコースを使用。
前半のコーナー区間でテンポよく加速できた。
ラスト50は硬直してしまったが。
ここで結果をすぐに求めるとろくなことは無いので、あくまでも基本スピードの
確認という感じで今後も実施したい。

せがれも学校の朝マラソンでライバルたちと切磋琢磨しているようで良い感じに
仕上がってきているようです。

コメント

今日は筋肉痛

2015-02-22 20:00:29 | 陸上日誌
2/22 3000mクロカンjog 流し80m×3 補強

昨日の1000mで筋肉痛。なんとも情けない。
今日は中距離用フォームで少しペース速めのクロカンjogで切れよく練習終了。
そろそろバウンディングもしていかないと。
コメント

テレ玉マラソンに向けて その2

2015-02-21 16:17:55 | 陸上日誌
2/21 1000mjog ドリル 流し
1000m+400m(つなぎ600m歩き)
72-2.27-3.03
38-32(70)

テレ玉親子に向けてのトライアル練習。
とりあえず自分もそこそこのレベルまで戻さないといけないので3分一桁を目指す。
結果は3分3秒。2分台までもう少しとなった。
3月上旬までには2分台に到達したい。
その後、600m歩いてからの400は前半、せがれのペースメイクし、ラスト200は追い込んだ。
せがれも同じメニューで自分で立てた目標をクリアしていました。

それにしてもタータン走路のジョギングコースは羨ましい。
地元にも欲しいけど無理でしょうな。


テレ玉まであと一ヶ月。
ゼッケン=スタート位置なので、受付はがきが楽しみです。

昨年は事前に11列目からのスタートであることが分かった上でのレース。
テーマは「最後まで諦めない」こと。
強風の中、前方200名もの集団をパスし残り300mで入賞圏内に到達しゴール。

そして今年のテーマは「出来うる限りの準備をしてレースに臨む」こと。
申し込みや体調管理も含め、準備万端にしやるだけはやって、レースを楽しむ
という気持ちで親子共々スタートラインに立ちたいと思います。



コメント

45秒

2015-02-18 20:33:23 | 陸上日誌
2/18 1000mjog→300mフリー 補強

小雨のため短い練習時間でスパっと切り上げました。
せがれと一緒に集中して。

ラスト300は真剣勝負。今日は300mを45秒で走れました。前半ダッシュしてそのスピードを
省エネ的な走りでどこまで保てるかを意識して。
そして、どこが先に悲鳴をあげるかも意識。
一番先に根を上げたのは腹筋でした。
今後、腹筋も地味に鍛えていきます。

せがれは何とか52秒。100m約17秒ペース。なかなか軽快なフォームで走っていたので
その点は褒めました。
コメント (2)

48秒

2015-02-16 20:37:27 | 陸上日誌
2/16 3000mjog 300m×1(48秒) ランジウォーク 補強

300mを軽く一発。48秒でスムーズに走れた。
アスファルトなので路面からのダメージが怖かったが接地に注意して走りました。
トラック復帰への手ごたえを感じました。
ランジウォークもようやく違和感、鈍痛なくできるようになりました。


マスターズ全日本ランキングベスト10返り咲きを狙って頑張るぞ!
コメント (2)

テレ玉マラソン対策

2015-02-15 16:29:35 | 陸上日誌
2/14 3000mビルドアップ ドリル 流し 補強
2/15 3000mクロカン 向かい風 補強

せがれが風邪のため単独練習。
昨日今日と風が強く、3月のテレ玉を想定した練習にはもってこいのコンディション。
昨年の1回しか出ていないのでなんともいえないが、参加した方のブログやtv放映
を見た限り、毎年風が強めの印象。
基本的にトラック復帰のために低下した脚の筋力の強化名目で補強をやっているが、
強風下でのランニングにも良い影響を与えるので補強はやっぱり大事。
あと1ヶ月ちょっとなので、今季初レースということも有り良いコンディションに仕
上げていきたい。
コメント (2)

2/11の練習

2015-02-11 15:24:12 | 陸上日誌
2/11
午前練習(せがれと) 2000mjog 坂道走 150m×5 ドリル
午後練習(自分だけ) 6000mjog 補強

今日は久しぶりに二部練習。午前中は坂道を行い、親子共々グロッキー。脚や内臓?、呼吸系、顎と体のダメージが大きいので頻繁には出来ませんが、しっかり追い込むことが出来ました。
午後は自分の親子マラソン2km耐性練習。少なくとも6分台の走力は持ちたいので。本当はクロカンしたかったけどぬかるんでいたので断念。
コメント

不評の練習コース

2015-02-08 20:55:53 | 陸上日誌
2/8 4000mクロカン風jog
  ドリル
  流し 
  補強

今日は畦道、用水路脇の野道でせがれとクロカン風のjog。
未整地のところを走るので筋力も必要で、アスファルトとは違い
路面からのダメージはあまり無いので、こういった場所を有効に
使いたいのだけど、せがれ的には不評。走りにくいからですと。
色々説明してようやく納得。

今週もまた冷え込むので風邪、インフルほか色々気をつけないと!
コメント