アッキーの鉄人日記

40歳半ばを過ぎ、我が人生、これでいいのかと自問自答し、鉄人を目指す事を決意!! 

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今シーズン終了

2015-10-11 18:02:03 | Weblog
10/4に長野マスターズに参加してきましたが、

結果は、、、400m 、DNF

180m地点で、左ハムがバチッてな感じで、ダメになってしまいました

レース前から、坐骨神経痛の関係からか、左ハムの可動域が少なく、

ヤバいかなぁ~と思っていましたが、まぁ、その通りの結果で、今シーズン終了


一カ月前の中国マスターズのときは、勇気をもってDNSとしましたが、

全く一カ月休養して、この長野で走れなければ、全国マスターズも不参加と決めていた

ので、この結果は仕方ありません


まぁ、今シーズンは、昨年と比べて、全力で走れた時期もあったので、ある意味良かったかなぁ~って

また、傷を癒し、今度こそ冬季トレーニングで鍛えて、来シーズンが迎えられるように頑張ります


左ハムの状態は、一週間経ちましたが、思ったより状態はよく、日常の生活には問題ありません

内出血も全く無く、腫れも引いて、筋が浮き出てきました^^


2年前も全くこの状態で、ブラジルの世界大会に臨んできて、無理に走り、2年間を棒に振ってきた

経験もあるので、今回は自重したいと思います


しかし、いつまで続く負の連鎖


ここで、負の連鎖の軌跡


H25.5.14 左脹脛の肉離れ (マスターズ始めて5年目の初めての大怪我)

H25.9/末  坐骨神経痛による左ハムの突っ張り

H25.10.13 左ハム損傷 (今回と全く同じの坐骨神経痛からの損傷)

H25.10.21~27 左ハムを痛めた状態で、ブラジルへ
   
      (結果的に、ここで無理矢理走ったのが、ずっと左ハムの違和感が消えない原因に)

約1年半、まともに走れず

H26.6.7 右膝内側半月板損傷  (この怪我からも約1年間苦しみました)

H27.3.16 左脹脛の痛み・違和感発生

H27.8/中  坐骨神経痛による右ハムの突っ張り  (2年前の左ハムと同じ状態)

H27.10.4 右ハム損傷  (2年前と全く同じ状況)

    現在、休養中に至る   
 
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駄目ダメ

2015-09-30 20:48:36 | Weblog
3週間ぶりに走ってみようと競技場に行ってみたが、、、

右足のハムは固まったままの状態で、流しも出来ず

週末の長野マスターズも厳しいか


鍼治療、マッサージ、ストレッチ、温熱治療では良化せず。。。

本日、ネットで症状をいろいろ調べていたら、

この筋肉の硬直状態は筋肉が酸欠を起こしているのかも??

との情報があったので、明日、高酸素ボックスに入ってこようと思います

さて、いかに
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中国マスターズ記録会 DNS

2015-09-14 15:03:18 | Weblog
9/13 は岡山の津山陸上競技場で、記録会があったのですが、、、

DNSとなりました


わざわざ競技場まで行ったのですが、

アップをしてみて、右ハムの状態が悪く

勇気をもって、走るのを止めました


先週からずっと、坐骨神経痛からくるハムの突っ張り感が

とれず、完全休養の毎日だったのですが、

改善の傾向がなく、今シーズンの残りレースが危ぶまれます


どこかで、坐骨神経を圧迫して、右ハムに緊張をもたらしているようです

ハム自身が硬縮していて、ヤバイ感じです


ちょうど2年前に、ブラジルへ行く前に左ハムに重症を負ったときと全く同じです

もう、あの苦しみは経験したくありません。。。
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本日のお修行 (9/6)

2015-09-06 14:22:51 | Weblog
今日は久しぶりに日曜日で、丸亀競技場が使用可だったので、

S籐さんとK間君と一緒にポイント練習に行きました

雨もそんなに降らず、涼しく練習が出来ました


しかし、相変わらず、スピードが出ません

右ハムの突っ張りが出て、3日間、完全休養したのに、動きが重い。。。


まぁ、良い刺激となったということにしておこう


( 本日の練習 )

( 150 (300walk) + 加速走100 ) * 3

Set間 - 15′

19.4 - 12.4

19.3 - 12.3

18.8 - 12.2
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本日のお修行 (9/2)

2015-09-02 21:43:05 | Weblog
本日は綾川での合同練習、 八木道場です

私自身は、ハムの状態が怪しく、あまり力を入れて走れる状態でないと

考えてましたが、練習メニューを聞いて、ちょっと安心しました

本日のメニューは、250 * 4 を2セット

これだとマイペースで走れるなぁ~と


結果、皆さんには全く付いていけなかったですが、無事にメニュー消化

 
( 本日のメニュー )

( 250 * 4 ) * 2

restは、150 walk 、 set間は30分

 Ave 36.0 ~ 36.5
 
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本日のお修行 (8/29)

2015-08-29 17:00:41 | Weblog
今日は丸亀競技場で四国選手権が開催されていたので、

応援と便乗してサブトラで練習も

S籐さんも来ていたので、一緒に合わせ練習をしました


( 本日のメニュー )


( 500 + 400 ) ( 300 + 200 +100 )

1.15.8 - 61.2

40.9 - 26.7 - 13.5

セット初めの走りはまずまず走れたが、乳酸に対する耐性が弱い
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本日のお修行 (8/26)

2015-08-27 12:55:37 | Weblog
全日本マスターズまで、あと2ヶ月に迫りました

四国マスターズの疲れも多少は有ったが、水曜練習会に参加


(本日の練習メニュー)


200 (jog100) 100 * 3

セット間レスト 15′


  Ave 26.5 - 13.5


  約設定タイム通り走れたが、好調時のタイム合計と比較すると

 1.5秒くらい遅い

 合計38秒くらいの設定タイムで走れるようにならないと。。。

 まだまだスピードアップには時間がかかりそう
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四国マスターズ

2015-08-24 12:06:38 | Weblog
昨日、徳島のポカリスウェットスタジアムで開催された

四国マスターズ陸上に参加してきました


天候は晴天で、そんなに暑くもなかったが、

風は強かった

まぁ~、ここは海に近いから、風はいつも強いんですよね


基本的にはホームが追風で、バックがそれより強めの向風です

そんな中での200m と 400m に参加してきました



200mは、前半の向風で、スムーズに走れなかったかなぁ~

風 + 2.9m をもらいながら、、、  25秒00



400mは、スタート前からバックの向風を意識して、消極的な走りに 

たぶん体感的には200の入りは、26.8秒位か?

水郷辺りまで、まだ向風

私は7コースを走っていたのですが、280m辺りで、2コースの

M35 高知の K森さんが視界に入り、すでに勝負ありかと思ったのですが、

なんとかそこから食い下がったものの、ゴールで半身くらい届かず、残念

でも、K森さんのお蔭で、最後まで頑張って、今の力を出し切れたと思います

タイムは、55秒62 (一応、シーズンベスト) でした



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予定が狂った。。。

2015-08-17 12:26:27 | Weblog
先週は予定通りの練習が積めませんでした

京都マスターズが終わって、

お盆休みも利用して、強化練習の予定でしたが、

走れたのは一週間のみ


やはり練習不足から、以前の練習メニューに戻すのは

時期尚早だったようです

ポイントメニューを3回消化しただけで、脚が悲鳴を上げました


ずっと痛めてた左ハムは問題なかったのですが、

右大腿部の裏側面(外)が神経痛のような痛みが出現


右足の力が入らず、延ばしにくい

たぶん、これも坐骨神経痛だなぁ~


しばらく休養だ

来週の四国マスターズは走れると思うが。。。
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1か月ぶりの水曜練習

2015-08-06 09:47:17 | Weblog
ここ最近、3週連続の試合だったため、

超久しぶりのポイント練習でした


若手にはなかなか付いていけなかったものの、

自分なりに足の動きは良くなっているように感じました


やはりレースそのものが、最大の練習になると実感しました

この一ヶ月は全くポイント練習が出来ていなかったので、

秋の全日本を目指して、ここ2週間を強化練習としたいと思います


(練習内容)


 ( 300 + 200 + 100 )* 2 -- rest + は次走距離walk 、セット間は20分。

   41.5 - 27.7 - 13.3

   41.0 - 27.2 - 13.2


追加 ( 250 + 145 ) * 2 テンポ走
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