今年のレース計画

シーズンインまで、あと1ヶ月半くらいになってきましたね

まだ気温が上がらず、私のスピードは眠ったままの状態ですが、

ぼちぼち上げていかないといけないですよね

さて、今年のレース計画が少しずつ決まってきましたので、今の時点での計画を

 

4/4          高松市春季大会(屋島)    *手動計時

4/14        屋島カーニバル(屋島)     *手動計時

4/30        近畿マスターズ記録会(服部)

5/6          東京混成5種

5/12・13   近県カーニバル(丸亀)

5/20        大阪マスターズ(長居第2)

6/3          広島マスターズ(みよし)

6/17        徳島マスターズ(蔵本)

6/24        香川マスターズ(丸亀)

7/8          京都マスターズ(山城)

7/14・15   香川第1回記録会(丸亀)

7/21・22   中国マスターズ(広島)

 

9/21〜23  全国マスターズ(岡山カンコースタジアム)

 

11/2〜7    アジアマスターズ(台北) 

 

8月、10月の全国マスターズ向け、アジアマスターズ向けのステップレースを考えているが、

 

どこかで良いレースを探しています 

 

練習再開

そろそろ丸亀の疲れも癒えてきたので、練習再開です

屋島陸上競技場にGO

天気は良かったが、少しバックストレートの逆風が気になりました

たくさんの高校生アスリート、香川マスターズの仲間も居ましたが、私は寝坊して、

遅れて行ったので、一人練です

 

今日のメインメニューはスパイクを履いて、テンポ走です

jog 4km

流し　120 * 5

(600+400+200)   200walk でつなぎ、セット間15分REST

(500+300+200)

(300+200+100)

jog　2km

　

やはり絶対スピードの低下は明らかでしたが、今からじわじわと上げていこう

 

練習後はスポクラに立ち寄り、サウナ＆水風呂で体を癒し、それから嫁さんと

お好み焼き＆Beerタイムです　　　　う〜ん、最高です

 

夜は、恒例の綾川ACの丸亀ハーフの打ち上げ＆少し遅い新年会となります

今晩も飲むでよ

 

 

診断結果は

マルです

特別に悪いところはありませんね〜と
少し引っかかったところは、血液検査で、鉄不足と筋肉痛の数値が出てますとのこと

先生から一言〜

もしかして、日曜日に丸亀でも走ってきましたか？ って
ピンポーン・ピンポーン・ピンポーン

さすが先生鋭い大当たり

 

あと、心電図はやはり。。。　　看護士さんも異常だと思ったか？？　　大丈夫ですか〜？　　気分悪いですか〜？　と心配しながら聞いてきます

あっ、だいじょうぶですよ〜　　脈が少ないんでしょうって言うと。

はい。　　1分間で37回しかありませんと。　　いつもなんですね〜

 

肺活量は先生もびっくりの6500ml。　　本当に5年前までタバコを吸っていたんですか〜って、ぬぁんと肺年齢、30歳だとお褒めいただきました

 

肝臓機能も、毎日飲んでる割には、まだかなり余裕がありますね〜と。

だと、もう少し晩酌の量を増やしましょうかと　　先生と二人で大爆笑でした

 

何はともあれ、今のところ全く大きな問題はありませんので、もっともっと走ってくださいと言ったとか、、、、、言わなかったとか

まぁ、これで安心して練習に集中出来ます

ありがとうございました

 

人間ドック

明日は人間ドックです

注意事項に、1〜2週間は激しい運動せずにお越しくださいと記載されてますが、、、

 

 

まぁ大丈夫でしょう

日曜日に丸亀ハーフを走ったばかりで、まだ筋肉痛が残っていますが、、、

さすがに2年ぶりでの20km以上の走破となるとダメージは大きいなぁ〜

こうなることはわかっていましたが。。。　　　想定内ということにしておこう

今週は来週からのスピード練習移行前の休養、リカバリー期間として、お休みです

 

まずは、明日の検査にひっかからないように願うだけです

第66回 丸亀国際ハーフマラソン

走ってきましたよん

毎年恒例で、東京方面からホノルルマラソン仲間が、この丸亀に集結します

よって前日はうどんツアー＆宴会が定着しています

今回もうどん屋を3軒ハシゴして、17時から宴会のスタートです

宴会は延々と続き、1時くらいまで。。。

8人で、日本酒は軽く2升はいきましたね〜　　凄いメンバー揃いです

なので、今朝起きたときは、ちょっと走れるか本当に不安でした

腹が無茶苦茶に重い。。。　　でもエネルギーは満タンに充填できていると言い聞かせ、

スタートラインに立ちました

 

この体調では目標の90分は無理かなぁ〜と下方修正も考えましたが、

まぁ、走りながら判断するしかないだろう。。。

スタートはアップ代わりに楽に走ろう。　そして、様子を見ながら、じりじりとという感じ。

まぁ、なんとか走れそうな感じがしたので、ビルド気味に

後半は少し疲れたが、たくさんの方に応援をいただき、頑張れました

 

「　アフロ頑張れ!   筋肉マンいけ〜! 」　と気合を入れられました

応援をいただくと、ブザマな姿は見せられません。　しっかり頑張りましたよ

 

スタートタイムロス　17秒
　　　〜　5km - 20.58
5km 〜 10km - 20.34
10km 〜 15km - 21.37
15km 〜 20km - 21.18
20km 〜　ラスト　 - 4.27

1時間29分18秒

目標達成です

  

*追加  :  チームメイトのSEIKOちゃんが写真を撮ってくれてました(^^)

 

 

 

祝 M50

あと数時間でM50に突入です

そう、2月2日は私の50回目の誕生日なのです

KAZさん、追いつきましたよ〜

今年は何かとKAZさんとやり合わなければならんなぁ〜

私の中で、今年のKAZさんとのバトルは、、、5/6の東京での5種競技での日本記録合戦だとしているのだが、、、

まぁ、これは私一人が思っているだけです〜

 

昔、人生50年と言われたが、

そのまま解釈すると、50歳で人生が終わってしまうという意味だろう。。。

でも、私の中では、50歳はやっと人生での折り返しを迎えるというふうに考えている

なので、「　人生ビルドアップ　」　　　　　もっともっと上げるよ〜

これからの人生をもっと謳歌しよう

やるでよ

 

 

 

 

 

 

丸亀ハーフまで、あと一週間です

いよいよあと一週間だ〜

う〜ん、だんだんと不安になるな〜

走りきれるのか　　ハーフ

一応、ダイエットの成果が少しずつ出てきているようだ

しかし、昨晩は新年会で、16:00より宴会が始まり、今朝の2:00まで延々と

飲み続け、久しぶりに気分が悪くなりました

体調は気をつけんといかんな〜　

今週はjog中心の練習で、腰に疲れが溜まっていたのはほぼ解除か

今月も予定通りの月間走行２５０ｋｍ、いきそうです

来週も調整及び休養で、ゆるユルの練習にしときましょう

 

丸亀の目標タイムは。。。

4′15″／ｋｍの1時間30分とします

 

 

冬季練習の仕上げとして〜丸亀ハーフ〜

そろそろ冬季練習を終えたいと思います

11月からの冬季練習でしたが、まずまず走れたかなぁ〜？

全くと言ってよいほど持久力は付いていないし、スピードも相当に低下しているでしょう

練習内容はJog以外に、テンポ走気味なものを多く取り入れてみました

本数はまぁまぁこなせたと思うので、スタミナはついたかなぁ。。。　　どうだろう

 

まぁ、最後の仕上げとして2/5に丸亀ハーフマラソンを走る予定です

とは言っても、その為の練習は全くのゼロ

今までで最も苦しいハーフマラソンとなりそうですが、焼きを入れてきたいと思います

レースの前後20日間くらいを調整・休養にあてたいと思っています

 

春からのシーズンに向けてのレース予定もだいぶ決まってきました

もうシーズンも近いぞ

 

一週間の動き

先週は新年会が3つあって、正月休みの間に太った身体に拍車をかけてしまう

のでないかと心配したが、なんとか節制をし、乗り切ることができました

体重もなんとか正月前の70kgまでに戻ってきました〜　　　ふぅ〜

一週間で約3kg減らすことができました

この調子で、今年は65kgくらいを目標に減量しようかなぁ〜

 

さて、昨晩は香川マスターズの新年会でした

毎年の事ですが、超先輩方の前向きな言動にたくさん刺激を頂いて、

今年も頑張れそうです

新年会のなかで、皆さんに、台北のアジアマスターズのご案内をさせて頂きました

香川マスターズからなんとか参加者を20名目標に頑張りたいと思います

個人の目標もしっかり述べさせていただいたので、気合を入れて

本日も多少二日酔い気味ではあったけど、屋島陸上競技場へ

昨年の型落ちのスパイク(サイバーレイFS)の試走とハードル練習です

サイバーレイFSは400mHの為にネットで安く購入しました(11,500円なり)

履いた感じはまずまずかなぁ

ピンが8mmで、歩いていると突っかかり、こけそうになったりしますが

走ってみると、なんか、、、、　　　　　ヤバイです

速く走れてしまいそうです

これだと100mは11秒台で走れるかなぁ〜

そして、高校生と一緒に400mハードルの練習をさせて頂きました

女子高生と同じハードルの高さで、スタートから3台までで練習

1台目の足が合わせにくいですね〜 

2台目以降は17歩で、安定して走れそうなんですがね〜

まぁまぁ、これからでしょう

 

香川駅伝

昨日のリレーマラソンに引き続き、今日は香川駅伝

綾川ACチームからは、A.B.Cと3チームも編成する事ができました

バリバリの高校生、大学生らとのレースなので、真剣そのものです

Aチームが27チーム中14位とまずまずの成績でした

B、Cチームもそれぞれよく健闘したと思います

参加された皆さん、応援に駆けつけてくれた皆さん、お疲れ様でした