800m W・チャレンジ日記

マスターズ陸上の800mでワールドランキングにチャレンジ!

候補地の検討

2013-01-29 23:10:26 | 陸上日誌

1/29 2000mjog ランジウォーク

今日は会社で献血をしたので走練習は軽めにランジウォーク中心で。

例年、400のために200*3を中心に行ってきたが、今年は少し見直し。道路での練習なので、40秒以上の高速走行はケガのリスクがあるので、できれば土の場所を探して最低でも300mに変更したい。地図とにらめっこだな。

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公園にて

2013-01-28 23:11:19 | 陸上日誌

1/28 農道、公園

4000mjog ランジウォーク 補強 バウンディング、鉄棒

今日は夜の公園を利用し、砂場に向かってバウンディングと鉄棒で懸垂、懸垂逆上がりを行う。上半身も含め満遍なく負荷を与えた。せがれと違ってこちらは大会参加まではまだまだ。じっくり身体を強くしていこう。

もうひとつのドラマ?

昨日のすぎとまらそんで、せがれが幼稚園時代にどうしてもかけっこで勝てなかった子がエントリーしていました。運動会の徒競走、リレーメンバーの走順決めの選考でもいつも負け続けていました。良く遊び仲はとても良かったのですが、学区が別々のため小学校は別の学校になりました。親同士でも5年生になったら町の小学生陸上大会でそれぞれの学校の代表となり、また会おうねと話していました。そして昨日、プログラムを見るとエントリーしていました。当日も探したのですが、残念ながらDNSのようでした。彼は、今は町の小学生空手大会のチャンピオン。今年以降の町民体育祭の小学校対抗リレーや来年の地元のマラソン大会で再び対戦すること楽しみにしているようです。

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大健闘!

2013-01-27 22:52:23 | 大会参加記

今日は地元のすぎとまち新春マラソン大会にせがれが参加しましたので、家庭内陸上教室プレイングコーチとして応援に行きました。

天気は昨年の痛恨のdnsした雨にならないギリギリの曇りでなく、風は強くとも思いっきり晴れた天気でした。
いつも思うのですが、トラックは自分のレーン、長距離系でもオープンスタートでもスタートラインに並ぶのは早い者勝ちということは絶対にありませんが、ロードレース(特に親子や小学生などは)早い者勝ちがありますので、親としても非常に気が重くなります(だからあまり参加意欲が・・・)。今回も150名近い小学3、4年生が我先にと陣取りました。いつもは緊張で青ざめるぜがれも地元開催ということでクラスメートが何人か出ていて、リラックスした状態でスタートまでの15分を乗り切ったようです。
そしてスタート。埼玉でも有名なのう○み○ジュニアや、サッカー軍団、野球軍団が勢い良く飛び出します。せがれは20番目くらいの位置でぬかるんだグランドで転ばないよう走っています。この大会、スタートの小学校を出ると折り返し地点まで行き、帰ってくるまで様子が全く分かりません。正直、4年生と一緒であること、埼玉、群馬、千葉、栃木などからも強豪が出てきていますので3分40から45秒で走れる力があるけど、正直、8位がやっとかなと思っていました。こういうときの3分はとても速いです。スタート付近からゴール付近まで歩いて戻ったときに「先頭が帰ってきました」の放送。すぐにゴール直前のストレートに移動します。 

1・・2(女子)・・3・・・4・・??

20130127

5番目で帰ってきました。後ろもすぐに追ってきます。後に再生後に家族みんなが酔ってしまうほど訳分からないビデオ撮影になってしまったほどびっくりし、(撮影状態で)併走しゲキを送ります!そして5位ゴール。(女子も一人居るので男子では4位)

結果、小学3,4年男子 4位(3分55秒) 

見事入賞です。本当にがんばりました。 予想を遥かに上回る成績でした。
地元と言うことで、ゴール後にいろんな友達、知り合いと仲良く話しているのを見て、こういう地元の大会も大事に参加したいなと思いました。

その後、英検をがんばった娘のお疲れさん会をかねて肉の宴を開きました。

子供たちの頑張りをじかに見ることで、良い刺激をもらえました。春先のトラックからがんばるぞ!

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ブルブル

2013-01-24 22:50:06 | 陸上日誌

1/24 農道、陸橋階段

4000mjog ランジウォーク 補強 階段ダッシュ

なんとなくだが背中周りの筋肉が以前より力強く感じた。上半身強化の補強メニューが少しずつだけど効いてきているのかな。背中もそうだが、今季はスプリント力も見直したいので下腿部のほうも少し強めにやらないと。ケガ防止のためにも。


 今度の日曜日にせがれの今年初レース。埼玉や栃木、群馬の速そうな小学3、4年生たちとの一緒のレース。かなり怖そうで緊張しているのが分かるが、経験のひとつとして乗り切って欲しいね。実戦こそ最高の練習の場でもあります。
  自分は3月の月例赤羽かな。

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はずれたね

2013-01-22 22:28:58 | 陸上日誌

1/21 4000mjog ランジウォーク 補強

1/22 4000mjog 陸橋の階段ダッシュ30本 ランジウォーク 補強

雪の予報がはずれ良かった。今季初の階段ダッシュ練習。息があがり吐き気が・・。

ここ最近は心肺を酷使するようなメニューはしていなかったので階段ダッシュでも昇天。

もうすこし暖かくなったら坂道系を多く取り入れよう。

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いよいよ来週だけど

2013-01-20 10:43:03 | 陸上日誌

1/20 3000mjog 補強(来週のロードレースのコース試走もかねる)

先週は雪のためいつもの練習用の道路も凍結のためランニング練習中止で補強三昧でした。今日はせがれが来週出場する杉戸マラソンの試走を実施しました。先月の校内マラソン以降、練習量も落としていたので、かなり走力が落ちています。また火曜日の雪によっては、開催も微妙な感じ。とはいえ、やるからには、ケガなどで体調が万全でないとき以外では手を抜くと言うことをしてほしくないので、がんばって欲しいところです。

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銀世界

2013-01-14 17:12:41 | 陸上日誌

1/12  外出のため休養

1/13 3000mクロカン ランジウォーク 補強 用水路飛び

1/14 大雪で走練習中止 補強のみ

久しぶりの大雪です。今日は。
走ることできず補強三昧。徹底的に上半身に負荷かけました。

明日以降も凍結が続くと滑ったりして危険になるので、はやく安全に溶けて欲しいものです。

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今年はイエロー?

2013-01-10 22:33:40 | 陸上日誌

1/9 4000mjog ランジウォーク 流し200m×2 補強

1/10 4000mビルドアップ(ラスト400mフリー:74秒くらい) ランジウォーク、補強

今冬から帰宅ラン時の上着の見直しを行い、adidasのclimaproof素材のブレーカーをメインしています。軽くて薄くて体温が上がり始めるとちょうど良く快適にランできます。いい買い物した。帰宅ランの冬場の服装は薄着を重ね着が基本とおもっていますが、climaproofなら1枚少なく出来るかな。 2003年から帰宅ランはじめ、もう10年。早いものです。


stepスポーツさんの通販サイトに今年のアディゼロスパイクの2013モデルが!

今年はイエロー×ブラック!
もっとも気に入ったカラーなので、心が揺れ動きます。
今はアディゼロアバンチ2009年(イエロー×ブラック)。不満は無いが、今のアバンチは初代よりも30%減の軽量化と聞いている。でも買うなら400を見越してMD2の方かな。と言いつつも、今年のスプリントにはアシックスの SPタスク2を考えています。ホワイト×ジャパンレッドという日本カラーで今年はチャレンジしていこうと思います。

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平日練習再開

2013-01-08 22:31:27 | 陸上日誌

1/7 4000mjog 補強 ランジウォーク

1/8 4000mjog 補強 ランジウォーク 

同じようなメニュー再開。その分、電車の中で動画を見てイメージ作り。


 今年のせがれの初戦は1/27の杉戸町マラソン。1kmになります。距離は踏ませないで、神経系統中心、まずは動き作りを優先とした取り組みなのでスタミナはあまり無いですね。自己ベストを出せば入賞圏内にはギリギリはいるかとおもうが、場慣れ不足ということで本番はちょっと練習どおりの力が出せないのが実情。今年は月一で無理しない程度に大会参加をする予定。

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2013-01-06 11:09:59

2013-01-06 11:09:59 | 陸上日誌

1月5日 3000mクロカンjog 補強 

1月6日 3000mjog 補強 用水路飛び(幅3m)×10

9連休の冬休みも今日で最後。明日から通常の日が始まります。今回の冬休みも例年通り、正月ということで家族サービス(新年のあいさつ回り中心)に精を出し、トラックシーズン開幕に向けてアピールしておきました。明日から帰宅ランも再開するのである程度の練習量は確保できるかな。といっても2月一杯までは帰宅ラン後の処理を怠ったためによる「風邪」だけは避けたいので、走練習3:筋トレ7の割合で身体作りをメインにする。春先から400を中心に100や200もかんがえているのでちょうど良いかな。

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