800m W・チャレンジ日記

マスターズ陸上の800mでワールドランキングにチャレンジ!

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1000mタイムトライアル決行!

2005-10-30 22:31:13 | スポーツ

10月30日(日曜日) アディゼロまな 農道

10分jog 体操 ストレッチ

15分jog→1000mT.T 3分03秒  

ダウンjog 

今日は、久しぶりに40分ほど時間をもらえたので、2週間後のレースに向けて1000mT.Tを実施した。もちろん、まだ本調子ではないので前半は、恐る恐る走った。前半自重し、後半ビルドアップ的に走ったが、3分03秒と昨年ベス(2分50秒)トに段々近くなってきた。11月3日から会社が4連休で、11月4日は妻より半日の自由時間をもらえたので、最後のトラックでの調整に当てる。たぶん600mT.T+300mT.Tをやるつもり。昨年2分8秒達成時は1分36秒+46秒だったので、それに近いタイムを出せればと思う。(1分40秒+50秒で良しだな) 準備不足が否めないので今回は記録は期待できないが、来年夏の大会を視野に長期的に取り組もう!

今日は、久喜のヨーカドーに行きました。娘の魔法少女ラブ&ベリーのお供です。昨日デビューしたばかりなので、カード枚数が6枚程度しかないからおしゃれポイントが上げられず、ダンス中のタンバリンにもまだ合わせられないので、初戦敗退してます。本人はそれで満足してるようだけど。筐体については、プレイ待ちの女の子でごった返しています。一人でカードを100枚以上持っている様な子もいたりして、このゲームの人気の高さが伺えられる。あんまり阿漕なレアカードとか出せないで下さい。セガさん。 

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ロッキー6? おじさん頑張っちゃうよ!

2005-10-28 22:51:13 | スポーツ

10月28日(金曜日)農道にて GEL-1090

10分jog 体操 ストレッチ

20分jog 心拍数 130~155 +流し 120m×2

ダウンjog

寒い日は、古傷がうずき膝蓋靱帯もちょっと痛かったので、軽めの練習。MP3のおかげで、快適に走れている。GEL-1090も好調で、クッションが柔らかく感じ脚への負担も、以前のシューズよりはかなり軽減されている。加齢による体力の低下は避けられないので、過信せずに年相応の取り組みで頑張らねば。最近は、誰にも陸上の話を熱心にしていない。ただ、ジョギング程度にやってますよと言うだけ。でも練習中およびこの日記ぶろぐでは、本気モードで取り組んでいます。 そういえば、先日、ついにロッキー6の制作開始のニュースが来たっけ。

ロサンゼルス――米俳優シルベスター・スタローンさん(59)が主演し、脚本を手がけている映画「ロッキー」シリーズの第6作「Rocky Balboa」が制作されることになった。米映画会社メトロ・ゴールドウィン・メイヤー(MGM)が17日発表した。今回もスタローンさんが「ロッキー」を演じる。リングの外の私生活で悲劇に見舞われながらも、長い引退期間の末に王座復帰を目指してカムバックする姿を描くという。スタローンさんは、「『Rocky Balboa』は、人生のレースを傍観するのではなく、自分も参加したいと思う人すべての物語だ。意欲さえあれば、いくつになっても山に登ることはできる」と文書でコメントした。撮影は来年初めからで、MGM、コロンビア・ピクチャーズなどの共同制作となる。 チャンピオンに挑む貧しいチンピラボクサー、ロッキー・バルボアの自分自身との戦いを描いた1976年公開の第1作「ロッキー」は、興行的にも批評的にも成功。興行収入1億1700万ドル(約133億4千万円)を記録したほか、米アカデミー賞の作品、監督、編集賞を受賞。スタローンさん自身、主演男優賞と脚本賞にノミネートされた。

スタローンの年齢、作中でのロッキーの年齢を考えると設定上、無理なところがあるかもしれない。でも自分的には、このシリーズには「何かに立ち向かおうと言う気持ちを後押ししてくれる」ということを求めている。だから点火してくれそうな、思わず拳を握って立ち上がってしまうシーンがあれば文句はありません。意欲さえあれば、何歳になっても挑戦できる。その通りだな~。

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心拍数130前後のjogって気持ち良いです

2005-10-27 21:44:59 | スポーツ

10月27日(木曜日) 農道にて GEL-1090

30分jog 心拍数 130~145→90

火曜日のスピード練習で痛めた(?)膝蓋靱帯の痛みが引いてきました。今晩は、無理せず心拍数130~145前後での軽めのjog。速すぎず遅すぎずで、ちょうど良い負荷です。MP3プレイヤーで音楽も聴いているので、気持ちよく走れました。明日も晴れの様なので、引き続き有酸素系のメニューを実施し、最後に流しを数本入れてからダウンjogで締めくくるとしよう。5/15以来レースを行っていないので実戦の勘が、鈍っているのでここのところ、先のヘルシンキ世界陸上の男子800m決勝などビデオを見てイメージトレーニングもしている。やはり、最後のストレートで逆転するのが痺れます!

娘から休みになったら、ヨーカドーでラブ&ベリーやりたいから連れて行ってと言われました。ついに来ました。恐れていた禁断のカードゲーム。友達の間でも流行しているようで、娘もだいぶ気になっているみたい。まぁどこに行っても、筐体の前に、幼稚園~小学生の女の子が、並んでいるのを見れば気になるか。セガだけに、遊戯王ほどの悪い行為は(いらないカードは捨てるなど)無いと思うので、すこしやらせてみようかな。

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また膝蓋靱帯が痛くなりました。

2005-10-26 22:23:11 | スポーツ

10月26日(水曜日) 農道 GEL-1090

30分ウォーキング(降雨&休養&脚のバランス調整)

昨日の追い込み練習で調子に乗ったため、また膝蓋靱帯が痛くなりました。まだ完全には治ってなかったのですね。なので、今晩は降雨もあったのでゆっくりと音楽を聴きながら、足の運びに気を付けながら歩いて帰ってきました。痛みの程度は、踏ん張り時&押した時に、以前の様な鈍痛です。草地とはいえ、やはりスピード走は負担かかるのか~。週5日のうち、前半にレースペースの80%程度のタイムで複数回走る練習をして、後半はjogを中心にリフレッシュの流れで練習した方が良さそうだ。もっとも今の練習パターンは、記録会に出るためなので、記録会終了後には連日、心拍数130~150あたりでじっくりと30分程度だけど走り込んでおきたい。補強も多めに取り入れて。

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久しぶりに追い込んでみました。

2005-10-25 22:34:06 | スポーツ

10月25日(火曜日:給料日) グランドにて アディゼロMANA使用

15分jog 体操 ストレッチ

400m+300m+200m+200m 63秒-46秒-29秒-30秒(つなぎ200m歩き)

(距離はForerunner201なので参考扱い)

10分jog→ダウンjog

いや~6月以来の超追い込み練習。400mと300mはそれなりに走れたけど、200mあたりから酸欠による吐き気、乳酸による硬直が酷かった。その後のjogではオエオエしながら走りました。残業食が出てきそうになった。タイムと距離の関係は、トラックでないので正確ではないが、ある程度の目安にはなるだろう。走行面が草地、デイバッグ背負い、Gパン履いてノースパでのトライアルなので、良しとしたい。最後の仕上げはトラックで600mをやりたいけど、無理だろうな。家に帰ってからアディゼロMANAを脱いで、風呂に入って玄関前を通ったら、妙にくさかった。MANAのソールを見ると犬の糞らしき物が挟まっていた。くそー。愛犬家の皆さん。糞は必ず持ち帰りましょう!

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10月24日の結果

2005-10-25 07:44:45 | インポート

10月24日(月曜日) 農道にて

10分Jog 体操、ストレッチ

1200m+300m(30秒レスト)4分10秒+47秒

15分Jog→ダウンJog

農道にて練習したので、GEL-1090を履く。さすがに1kmあたり3分台 のペースで走るとこのシューズではキツイ。とりあえず3分30秒で1km通過し残 りの200mもそれほどペースを上げず走りきる。そのまま30秒休んで、300m ダッシュ。あまり膝に負担掛けないようにセーブしたつもりだが47秒で走れたので 驚いた。BGMのハーツオンファイヤー効果だな。久しぶりに実戦的な練習をしたの で充実した。次は、グランドで400m+300m+200m+100mだな。65 秒-48秒-30秒-14秒くらいでイケたら良いな。

今年の800m埼玉マスターズランキング、今のところ30歳から39歳(SM 30、SM35)では2分6秒かな。昨年は辛うじて2分8秒で獲れたので今年もと 意気込んだ訳だけど、膝故障で夏を棒に振ったので無理かなと思った。11月13日 の越谷市記録会が、自分にとってラストチャンスだから何とかしたいけど、ちょっと ブランクあるから微妙だな。2分15秒切れればというレベルだけど、現地点でのベ ストを狙いにいこう!



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10月23日の結果

2005-10-24 07:43:37 | インポート

昨晩、MP3プレイヤーが届きました。アドテック社のAD-FL300。アドテックダ イレクトショップで送料込みで4000円を切っていた。また電池もUSB端子から の充電タイプなので、乾電池代が掛からないのも理由です。容量は128M。練習時 間の30分から40分程度の間効く事を考えれば、十分な容量。早速、昨晩に練習時 に聴く音楽と電車内で聴く音楽を二つのフォルダに分けて転送した。会社入った19 89年以来にポータブルオーディオ聴いたけど、17年も経てばこんなに進歩したの かと思うほど、小型化軽量化高性能化しているな。電車内で聴く音楽はミスチル系 で、練習用は定番のロッキーシリーズで固めてみた。それで、今朝の通勤ラン時に聞 いてきた。まだ暗い朝靄がある5時過ぎに家を出発するのだが、ロッキーの「Going  the distance」が合うんですよ。気分はすっかりロッキー・・。コレで、練習に も更に熱が入るぞ! ちなみに後半はロッキー4の曲で固めていて、スピード練習に適 した感じになったと個人的に思っている。「Heart’s on Fire~インスト メンタルsweetest-victory付き」が大トリなので、この曲を聴きながら 600mタイムトライアルを決行してみたい物である。そして最後は高いところに登り、「ド ラゴォォォォォォォ」と叫んでみたら職務質問されるであろう。

 

やはり、トラックバック有りにしているとアメブロからトラック バックしてきますね。閲覧件数で賞金が出るやつ?があるのかな。無差別TBで結 構、色んな人が迷惑しているみたいです。出会い系へのさりげない誘導もあるので、 こっちとしては面白くないです。まぁトラックバック禁止にすれば良いんだけど。



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アディゼロMANA感想

2005-10-22 22:14:11 | スポーツ

10月21日の練習結果 農道にて

10分jog 体操 ストレッチ

坂道インターバル 160m×7 (160m登って160m下る。下りは歩き)

jog 20分→ダウンjog

当初予定したグランドでの200m×5のインターバルだが、グランドの草地部が乾いていなく、ぬかるんでいたので、付近にある急遽坂道インターバルに切り替えた。道路でのスプリントは、いまだ恐怖感があるので70~75%のスピードで実施した。しかし何となく心肺機能を追い込んでいない様な感じだったので、その後20分jogを決行した。

今日はアディゼロMANAを使用する。GEL-190と比べると衝撃吸収性は劣るが、スピードは出しやすい。たぶん、靴幅は3E程度かなと思う。なので、幅に関してはちょうど良く踵のホールド性も良い。ただ足先がちょっと鋭角的な感じがするので内反母指系の人には少し当たるかも?自分の場合はギリギリだった。長時間使用では痛くなるかもしれないが、1時間以上もこのシューズで走り込もうとは思わないので良しとする。アウトソールも妙に道路でのグリップが良く、最大スピードを出すならばライトレーサーよりも良いかもしれない。アディゼロ、結構良いかもしれません。なので、GT-2100やGEL-1100のような衝撃吸収性などのスローjog用の分野も出してもらえないかな。ターサーなどの定番モデルより若干安めの価格設定も、小遣い制パパにはありがたいです。

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GEL-1090感想

2005-10-20 22:22:54 | スポーツ

10月19日(水曜日) 農道にて

アップ1000mjog 体操 ストレッチ

20分ビルドアップ 心拍数100→130→155 流し 100m×2

ダウンjog

GEL-1090を履いての初練習。やはりクッション性というか足への衝撃吸収性が、以前の持っているシューズと比べて段違いに良い。何せミッドソールからαゲルがはみ出ていますから。ただ300gのシューズなので、やはりそこの点はちょっと重く感じる。ここ3年で270グラム以上のシューズで練習してないので。まぁこのシューズでは割り切って、ゆっくりとした有酸素運動等、道路用に徹する事にしよう。あとは、ソールが分厚いのでケガの心配は無さそうだけど、その分なんか着地時にアウトソールの地面への接触音がちょっと気になる。カパンとかパカンとか・・。慣れないのでまだ足の着地が良くないのだろうか?これに関しては、走り込んで少しずつ補正しなければ。 何はともあれ、NEWシューズで練習するのは気分が良い物です。10/20の晴天でグランドもすっかり乾いたので、10/21の帰宅練習はアディゼロMANA履いてグランドで200m×5のインターバルに挑戦だ!

越谷市記録会に向けて、少しずつ実戦的な練習を始めなければ! だいぶブランク開いたので 65秒-70秒が目標です。

トラックバックスパムというか、自分のブログに殆ど関係ないブログがトラックバックしてきます。ありがたいんだけど、なんか出会い系への誘導が、ちらほら見えますので、夜間に投稿時(自宅からの更新)にはトラックバックを非受付にしてみます。たぶん、新着で検索されてくると思うので、実験的にですけど。申し訳ありません。

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ランニングシューズ買いました!

2005-10-18 22:33:22 | スポーツ

admana

今日は定時で上がりB&Dへダッシュ!(略称Bダッシュ)。気合いを入れてシューズ2足を買うこととする。まずは前回の試履きで調子よかったMANA。紐をちゃんとしてその場で腿上げなど。良い感じだ。巻き爪にも支障ない。すぐさま26.5cmを捕獲完了。7980円 重量210グラム。

   

gel1090

つづいてjog&道路用。気持ちはGT-2100NYで決まっていたのだが、GEL-1090の5980円の価格に動かされた。GT-2100NYは9900円。4000円浮けば、あれやこれや・・と邪念が。ただ試履きしてみると感触的には両者、甲乙付けがたい感じだった。カタログ見ると、GT-2100NYはスタミナカテゴリ。GEL-1090はスタミナ&パワーカテゴリ。坂道走やいろいろ補強的な事をやることを考えるとGEL-1090に決めた。一番の気になる衝撃吸収性だが、GT-2100を100とすれば、GEL-1090は80~90位なので、もし心配ならソルボ系のインソールも敷けば良いことと割り切った。5980円 重量300グラム。

シューズ購入により、モチベーションアップ!!

台風明けから、来月の記録会に向けてガンバルゾ!

task ちなみに、これが自分の陸上競技大会用スパイクです。アシックスのSPタスク弐です。いまは廃盤なので売ってません。

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