今週は棚卸しがあったので、あまり走練習出来ていません。１０月６日には幼稚園の運動会があるので最低限jogだけでも思っていましたが、気力が減退・・・・。今週は走練習を休み（といっても腕振りや補強は欠かさず継続）、休日からjogスタートです。
それにしても、大会が全くないとブログのネタもない。日常茶飯事の何でもないことを書けばよいが、その何でもないことがなかなか無い。ただの会社と家の往復だけにならないように、もっと生活にハリを持たさなければ。１１月くらいに３ｋｍくらいのロードレースに出るか、タータントラックでセルフタイムトライアルをしてみようかな。
９月２５日（給料日） 農道 ＧＥＬ－１０９０
３０分ｊｏｇ 流し２００ｍ×１
朝晩の気温の落ち込みが気持ちよいです。練習にはもってこいです。本当なら例年のごとく、秋の記録会へ向けて追い込み練習をしている最中ですが、今季は・・・・。２週間後の幼稚園運動会のみ。１００ｍですが、憂さ晴らしのつもりで走ってみたい。膝が怖いけど。休み中の練習は大したことはやってませんでしたが、１２０秒の腕振りを一日3セットずつやってました。１００秒超えてからはラストスパートのつもりで高速に切り替えです。こんな練習でも上半身および心肺機能には結構な負荷が掛かるので走れなかった日にはお勧めの練習です。
今日は待ちに待った給料日でした。なんか今月は出費が多かったので苦しかった。無駄遣いせずに計画的に使わなくては。
９月２２日（土曜日） 農道 ＧＥＬ－１０９０
３０分ｊｏｇ キロ５分～６分ペース
今日は休日出勤のため帰宅ランできた。Forerunner201健在。しかしＰＣと接続が出来なくなってしまったので、続いていたログ保存が出来なくなってしまった。端子の接触不良か中継基板のハンダ割れかな。練習用シューズをＧＥＬ－１０９０に戻してから膝の具合は良いかも。もっとも追い込み練習やってないのが一番の理由だが、やはりこういったシューズの方が道路には向いているのだろう。Ｂ＆Ｄでも旧モデルのバーゲンやっていると思うので、ＧＥＬシリーズでも見にいこうかな。
今日、先月に撮影した子供達の七五三のアルバムが出来ました。８月の猛暑の時期に撮影すると空いているし安かったので利用しました。出来はＧＯＯＤ！良いね～。本当に子供の成長は楽しいし勉強にもなるし心の糧となります。これらかも健やかに大きくなってくれ！
９月２１日（金曜日） 農道 ＧＥＬ－１０９０
３０分ｊｏｇ 流し１５０ｍ×３
今日は少し強めの流しを３本入れました。膝は痛まないものの、完全に動きがぎこちなく駄目駄目でした。すっかりリセットされてしまった。本当に来夏に向けて一からやり直しです。
明日は休日出勤。月末に上半期の棚卸しがあるので残業が続く。その後は会社の創立イベントがある。池袋に行ってなにかやるそうだ。ウォークラリー？だっけかな。どうせなら社内事業所対抗陸上競技選手権とかやらんかな？事業所対抗駅伝でも良いが・・。
十数年前には運動会があり、競走種目では１００ｍ、８００ｍ、マラソン(4km)とかあって３冠獲ったんだけどな。
９月２０日（木曜日） 農道 ＧＥＬ－１０９０
３０分ｊｏｇ （ゆっくりフォームを意識して）
今日も引き続きｊｏｇ。次の本気のレースまでだいぶ期間が空くのでフォームを少し変えようと思い、意識してｊｏｇしました。やはり長い距離を走ったり、実際のレースペースである程度そのフォームで走ったりしないとなかなか身に付かないのだが、工夫してなんとか身につけたいと思う。
ＴＢＳの世界陸上大阪大会のＨＰで、動画見れますね。見逃した予選などを改めてじっくりと見ました。中長のアフリカ勢が強すぎ・・・・。１９８３年の第一回ヘルシンキ大会だとアフリカ勢はそれほど目立った活躍はしていなかった。１９８７年のローマではだんだんとケニア勢が台頭したきて９０年代からはケニア、エチオピア、モロッコなどが中長距離最強の地位を築く。このパワーに日本人は対抗できるのか？国家プロジェクトで若い有望なジュニア選手を集め、駅伝をやらさずに中距離からみっちりやれば、日本人でも(1500M)３分３３秒、(5000M)１３分０５秒、(10000M)２７分２０秒台くらいまではいくのではないだろうか。でも五輪、世界陸上でのあのかなりスタミナを消費しそうな激しいペースアップダウン＋ラスト４００の５３秒以内の中での勝負は、半端ではないだろうな。
個人的には２００ｍの高平選手に８００ｍをやってもらいたいなと。あのスラッとした身体のスピードで４００ｍから距離を伸ばし８００ｍをやって頂く。是非見てみたい。
９月１９日（水曜日） 農道 ＧＥＬ－１０９０
３０分ｊｏｇ 流し２００ｍ×１、１００ｍ×１ その他 補強（ハムストリング、足首）
来月の幼稚園運動会父兄対抗リレーに向けた練習開始です。膝の具合もあるので、それこそ全力で走る事はないと思いますが、ｊｏｇに慣れきった脚にほんの少しスピード耐性を付けるべく練習としました。２００ｍは一応タイムを見ながら走ったけど４２秒くらい。１００ｍは２０秒くらいかな。ＧＥＬ－１０９０だとまともな走りが出来ないがまずまずか。ここしばらくスピード出していなかったので、このタイムでも息が上がりました。本当の本番は来夏。焦らずじっくりと力を取り戻していきたいと思う。
昨日まで４連休でした。その間、子供達とみっちり遊んだ訳だが、子供達の遊びが変わってきたかな。以前はパパ！パパ！とワラワラきたけど、最近になって娘は絵描き（マンガも書く）、息子はポケモンキッズなどの指人形遊びに夢中となっています。勿論、午後の涼しくなってからの散歩兼公園での外遊びは健在ですが。ま、だんだんと一人または姉弟、そして友達と遊んで行くんでしょうね。
今日は娘の小学校の運動会でした。
場所取りのため速く行ったがガラガラ・・・。苦無く割と良いエリアを確保しました。遅れてＧＭ＆息子参上。定刻通り開会式です。やはり小学校の吹奏楽となるとレベルが高いですね。なんだかんだで娘の小一徒競走です。ゴールエリアに陣取った友人エリアにおじゃまし撮影させて貰いました。苦戦の末、トップでゴール！なんか、まだ余力がありそうに見える。ＧＭは満足そうでしたが、こちとら、しがないと言えどアスリートの端くれ、まだまだ行けると見切った。その後は息子が飽きてしまい校庭の端で遊びまくっていました。そして午前のメインとして「３色対抗リレー：低学年の部」が始まりました。学年で３クラスしかないので、２つに分けて１－２－３年連合としで色別対抗のノリレーというものです。娘は第一走者です。バトン落下させることなく無事中盤くらいで良いから繋いでくれればとこちらもドキドキ・・・。スタート後、先頭に立ってもキョロキョロ気味、そしてワ～っと来られると譲ってしまい？２位で走る。そしてバトンパスのためにアウトコースにふくらんだ所をインから抜かれ３位でバトンパスでした。ふぅ～。胃が痛いわ。まぁ小一なので今から完璧なレースしても困りますが、なまじ陸上をやっているとどうしても、それなりの目で見てしまいがちです。結局チームは転倒もあり下位でゴールしました。午後は競走種目もなくまったりと進行しました。大半は飽きてしまった息子との校庭遊びに付き合っていましたけど。 でもやはり小学６年ともなると走りに差が出ますね。スポーツをある程度行って速いというかリズムよく走る人とそうでない人。せっかく高身長で体つきも良いのですが、フォームが全く駄目で遅いと言った子も何人かいました。小学校では身体的にまだまだ非力なのでパワーは問いませんが、センスというか身体の動かし方というほんの些細なことで大きくレベルアップすると言うこともあるだけに、なにかしらの行事で専門的なコーチを付けてあげれば、もっと素質を開花することもあるのになと思いました。とくに小６でちょっと目を引く女子がいました。（別に変な目で見てないです）走り方などかなり良いセンスの持ち主だと思いました。近い将来、埼玉ナンバーワンになるかもしれんとＧＭに言っておきました。
今日はとても暑く風も強かった。娘も真っ黒になって一緒に帰ってきました。お疲れさん！
９月１３日（木曜日） 農道 ＧＥＬ－１０９０
３０分ｊｏｇ 補強
今日も引き続きｊｏｇ。フォームを少し変えて走ってみました。いつものヒールストライクだと膝に衝撃が来るので、フォアフット気味に接地を変えたところ良い感じでした。思えば高校時代や２０代前半のころはフォアフットだったと思う。１０数年のブランクでさっぱりリセットされ、ヒールストライク気味になったと思われます。ただフォアフットだと道路走行で、ふくらはぎが結構張りやすいのでこちらも念入りなケアは必要になります。常時グランドで練習できればなぁ。
９月１２日（水曜日） 農道 ＧＥＬ－１０９０
30分ｊｏｇ その他（カーフレイズ、レッグカール、腕振り）
気温も下がってきて夜に帰宅ランすると気持ちよい。スピードを上げたい衝動にも駆られるが我慢我慢。今日はキロ６～７分位でのんびりとｊｏｇした。来月の町民運動会や学校？幼稚園の運動会もあってか、夜間にｊｏｇしたりする人が出てきましたね。それで１０月中旬過ぎるとぱったりと居なくなるんだよな。
娘の運動会のリレーの走順が１番となった。いきなり最初ですか？走っている間もキョロキョロするし、昨年までの幼稚園運動会の走りや練習を見る限り、先頭になったとたんになぜか（安心してか？それともそこで目標達成か？）スピードダウンする傾向があるので、「バトンを渡すまでは思いっきり走れ！」とアドバイスにならないアドバイス。土曜日は胃が痛くなりそうだ。
９月１０日（月曜日） ２０分jog 補強：主に上半身
９月１１日（火曜日） ２０分jog 補強：主に下半身
単調な練習です。ここのところ心のどこかで６００ｍのＴ．Ｔやりたいと叫んでいる。６００ｍ、１分３６～４０秒以内で走れれば２分１２秒以内で走れる目安となり、１分３１秒～３５秒で走れれば２分１０秒切りの目安になると個人的には思っている。今の自分はどのくらいなのか？現時点でも１分３０秒台で走っておきたいという気持ちもあるが、まだまだ我慢！焦らず来春から取り組め！という気持ちもある。ここは勇気を持って後者を選びたい。暫く悶々としそうだ。
ＧＭに「オール電化を前向きに検討したいんだけど・」と検討依頼があった。初期投資は多いが長い目で見れば経済的だとか。別に断る理由はないけど、交換条件で「来季は毎月１レースに出るのでよろしく！」と言えれば良いんだけどな。言えんな。
