800m W・チャレンジ日記

マスターズ陸上の800mでワールドランキングにチャレンジ!

100mに向けて

2013-10-30 22:38:37 | 陸上日誌

10月30日(すいようび)  農道

3000mjog 

200-150-100流し

日曜日に向けて少しスピードアップ。良い感じで走れました。気温も低くなってくるので身体を十分温めて行いたい。日曜日の大会も入念にアップして臨みます。果たして100m、いくつで走れるのかな・・・。

 校内マラソン大会にむけてようやくせがれ、点火。速めに帰宅できたときは夜、一緒に練習。学校でもトライアルがはじまったが、1年生のときから勝てないサッカー軍団にすでに約20秒差。ちょっと厳しいか。昨年よりもはるかに練習量は少なく、それにくらべサッカー軍団は毎週の練習、大会でもまれてメンタル面でも強いということを考えると今年も劣勢は否めませんね。かといってあまり走りこませるのも・・、難しいところです。

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11/3に向けて

2013-10-27 14:13:08 | 陸上日誌

10/27 3000mjog ランジウォーク

昨日、血液検査などの結果を聞きに行く。数値的には正常値だったのですが、epaの項目だけ極端に低い=魚食べてないでしょ? の指摘。たしかに魚系は少ないかも。 結局、頭痛は背中や肩、首こりにより頭部の筋肉、血管も収縮。そんなときに踏ん張る行為で神経が刺激されたのではということに。まぁ、今回の診断では、動脈硬化気味と診断されたことが今後の生活を見直すいいきっかけと受け止めたい。 ということで、しばらくは中距離練習よりも有酸素練習を重視して血圧をすこしでも正常値に戻すことを優先かな。会社では160/100だが、昨日の休日に行った病院では127/85と正常値に近い状態。会社に居ると色々と・・・・・。

とりあえず、来週日曜日はローカルな土トラックの大会(娘のいる中学も参加なので応援がてら)。40歳代の100と3000にエントリーしているので普段出場しない種目と言うことで、血圧無理しない程度に陸上競技を楽しんでこようと思います。

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硬化

2013-10-20 16:34:33 | 陸上日誌

10/19  3000mjog

10/20  5000mjog

10月中旬から慢性的な肩こりに続いて激しい頭痛までプラス。血圧も高くなってしまい、危険性があったので燃えるような走りはせずにゆっくりjogでつなぐ。 病院行ってきたが血液、尿検査の結果は来週に。測定と診断で動脈硬化の傾向あるので要注意もいただいた。しばらくはあまり負担かけない練習と生活の見直しもしないと。筋肉や心肺は鍛えられても血管は練習で強化は出来ないからな~。

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体育祭参加!

2013-10-13 22:59:14 | 大会参加記

今日は実家に遊びに行き自治会の体育祭に参加してきました。

もちろんその地での籍はありませんので地区対抗種目は出れませんので、一般種目の800mに参加です。もちろん、公式トラックでもなく土の165mトラック、ノースパイクということでしたが、やるからには真剣に走りました。土+アディゼロコナとフワフワの組み合わせのため、妙に走りづらくペースもつかめず記録的には2分23秒台と良くはありませんが、2位に10秒差。2位の高校生は現役陸上部で1500mは4分39秒台とのことで、今の自分と走力は同じくらいだったかな。20数年ぶりに走る(実家)地元の大応援団の中を走ることで気持ちよかったです。自分の親にも走っている姿を見せることが出来たし。今回、自治会上げての凄い盛り上がりとなった体育祭、裏方の役員さんはじめ運営に携わる人のおかげと実感しました。

 ※実家のある地元ということで、中学時代の同級生とも会うことも良かった。中学時代は陸上部を超えるスプリント能力を持っていた彼も、今回の地区対抗リレーの40歳代アンカーで走った際には、後半50mで肉離れのため崩れ落ちた姿が印象的でした。

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血圧

2013-10-09 23:01:55 | 陸上日誌

10月9日(水曜日) 農道

3000mjog 軽く流し150m×2

勤務中、妙に肩こりが激しく偏頭痛のようなだるさがあったので、会社の計測器ではかると161-95と高め。本当は日曜日の800mにむけて600をやりたかったけど血圧高めたり心拍増やすこと止めて、ゆっくりjogと動き中心の緩めの流しで軽く汗を流す程度。風呂上りにストレッチ重視したら夜になって少し安定してきたけど。心臓とか筋肉とか鍛えらても血管は鍛えられないのか?今後もちょっと塩分控えめ、ストレスをあまり抱え込まないように生活を心がけたい。


 先日せがれの運動会ありました。徒競走、最速の最終組でしたが周りのスポ少サッカー、野球軍団に惨敗。紅白対抗リレーでも1走を走ったがこれまた徒競走と同じメンバーとなり、ダッシュ力及ばすコーナーに5位で入り、そのままの順位でした。まぁ、身体のサイズが違うとか言ったらきりが無いのですが、現地点では太刀打ちできないレベルになったかな。ただ、走り方を見る限り軸があまりブレない、良い走りをしていました(一緒に練習し教えたことを本番と言う頭真っ白状態でもちゃんとモノにしていたのはこちらとしては嬉しい)。運動会では個人種目やソーラン節、リレーと友人たちと一緒に仲良く楽しんでがんばっていました。おつかれさん。

今度は校内持久走大会があり、こちらもサッカー軍団が強く3年連続で苦汁を舐めていますので、何とか近づけるようにしたいと思いつつも、目先の結果をあまり求めず(この辺が微妙なところ)一緒に取り組んでいこうと思います。

100m

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渦巻く勝負

2013-10-06 16:29:25 | 陸上日誌

10月6日(日曜日)

①早朝練習 4000mjog

②午後練習 3000mjog 200m×3 (35-31-29) ウォーキング

来週の自治会運動会のため軽くスピードの確認。土グランドのアップシューズでのレースになるので、タイムは関係なく中学生や脚自慢の男性との勝負を楽しもう。念のため自治会周辺の中学の陸上部を大会リザルトで見る限り、2分10秒切る選手は無し。あとは2年前まで参加していたと言う埼玉東部地区で無敗を誇る40歳代ロードランナーが出れば面白い勝負になるかな。甥っ子(高校陸上部)も昨年に続き出るようだし、その甥っ子に昨年参加時、「若いやつが・・800を舐めるな」と説教したオヤジランナーが出ていればリベンジ戦となるようで色々面白そうです。

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100参加

2013-10-05 15:05:19 | 陸上日誌

10月5日(土曜日)

3000mjog 軽く流し ランジウォーク

雨の合間に軽めに練習。家でも補強実施。肩こりが激しかったので軽く汗を流してリフレッシュできました。明日は曇りの予報で練習時間取れそうなので、少し長めのjogでもしようかな。

11月のアンツーカトラックの大会に申し込み。100と3000しかないので両方にエントリーです。楽しみだ!

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2分ジャスト

2013-10-04 22:56:08 | 陸上日誌

10月4日(金曜日) 農道

3000mjog 補強 軽く流し ランジウォーク

霧雨のなか練習。明日はせがれの小学校の運動会だけど雨のため、早々に延期連絡。火曜日開催となる。個人業務ゆえに月曜日がんばれば火曜日休めるが、来月は校内マラソン大会もあるしということでちょっと悩む。徒競走は最速の最終組、リレー出場を見所はあるし、マラソン向け練習はしていないがスプリント練習はやっていたので、成果が気になるので見たいところ。月曜日次第かな。


 日体大記録会のリザルト見ていたら発見。栃木のkさん、2分00秒台。たしか今年45歳のM45。申請すればM45の日本新記録でしょう。安定していますね。やはりマスターズにおける800mの超級は2分00秒というところか。自分も550mまではそのペースでいけると思うが、残りの250がメタメタになること間違いなし。60-60の設定でいけるのだが、400の60秒は決して無理ではないが、休憩なしの連続2本となると話は別。これが本当に厳しい、難しい。奥が深い。近づけるよう練習あるのみ。

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あともう少し

2013-10-03 21:13:54 | 陸上日誌

9/30 4000mビルドアップ

10/1 4000mjog 補強 ランジウォーク

10/2 4000mビルドアップ

10/3 3000mjog  600-200 1.45-28.66(つなぎ30秒休憩)

今日は10/13に出場予定の(実家周辺の)自治会体育祭800m用の600-200。気温も低めで走りやすかったが、ちょっとバッグが重すぎた。実際のレースペース以下のペースの600なので効果が薄いだろうけど硬直になれるためにも複数回やらないとダメだろう。

 ちなみに800もそうだがポケモンももう少し!

 

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