８月３１日（水曜日） 農道
３０００mJOG
２００m×２ ８００のスタートイメージ走として
１０００mJOG
明日から台風本格化しそうなので、スタートのイメージ走。入りの２００を２８～３０秒くらいをイメージです。イメージどおりうまく走れた。あとは記録会まで調整します。どっちみち台風で帰宅ランは無理そうですし。台風の影響で４日は強風でないことを祈ります。雨はかまわないけど風だけは記録低下につながりますので。
世界陸上、女子幅跳びのロシアのダリヤ・クリシナ。きれいというか可愛いですね～。子供たちと世界陸上見ているのですが、娘とともに可愛いな～と同意見でした。
８月３０日（火曜日）
①早朝練習 ４０００mJOG
②通常練習
４０００mJOG
３００ｍ+２００ｍ+２００ｍ（繋ぎ２００JOG）設定走 43-32-28の設定→43.86-32.33-2813
２０００mJOG
日月火の三連休も終わり。明日から台風の影響の雨が予想されるので、とりあえず仕上げのメニュー。いつもなら400-200や300-200だけど、設定通り走れるか、設定通り走るときの感触を身をもって味わっておいた。設定通り走れたので良しとしたいが、やはりアキレス腱がちょっと衝撃に弱い。記録会まで疲労抜き＆バネ溜めに注力かな。
世界陸上やってます。おとなり韓国開催なので時差なしに観戦できるのはうれしい。今回、エスパニア（スペイン）、ベルギーがなんとなく勢いがあるというか、準決勝に多く残っているのが印象的。
今日は男子400と800です。個人的にはアテネ五輪のラストの追い込みに惚れたボルザコフスキーを応援していますがどうかな。順当にいけばルディシャと思うけどポーランド勢とアメリカのシモンズが意外とやるかもとみています。
８月２８日（日曜日） 農道 アディゼロｋｏｎａ２
４０００ｍＪＯＧ
４００ｍ－２００ｍ（繋ぎ200ＪＯＧ） 58.16-26.32
2000ｍＪＯＧ
今日は来週日曜日のための刺激入れ。800を意識した400-200です。400は入りの400をイメージ。いつもは63秒くらいの設定ですが、記録を意識した58のペースで突っ込んでみました。結果、入れることは入れるが、いつも大会で入る61～63より疲労感が大きめです。その後200をＪＯＧし、ラストの200のイメージ。こちらは26秒台で走りきれました。ちょっとアキレス腱が心配だったのでカーフガード装着し、帰宅後すぐにアイシングしたりしました。
全日本マスターズも今日が最終日、アッキーさんの日本タイ記録をはじめその場で見たかった勝負もたくさんありました。とりあえず、4日の自分にとってのシーズン初戦と11月のスポレクに向けて狙っていくぞ！
８月２７日（土曜日） 農道 アディゼロボストン
４０００mJOG（キロ６分）
アキレス腱の具合が良くないので軽めのJOGのみ。鈍痛といいますか着地して蹴りだす瞬間に鈍い圧迫感のような鈍痛がします。２００８年にアキレス腱付着部炎をしましたが同じ場所ですので、要注意としました。体が温まると鈍痛は取れますが、無理は出来ませんね。４日は４００でまず、スピードの強化の成果を出したかったのですが、まだ負担のかからない８００のみにするかもしれません。
今日は全日本マスターズのＭ４０の８００ｍがありました。今回の組編成は均等に分けたようは感じがします。双方組トップは５秒台です。タイム決勝みたいなものですので、昨年のＭ３５のような牽制の超スローペースはなかったと思います。ニゴイチさんの記事が楽しみ。総合結果は岐阜県の方がトップ。実業団の方でしょうか。２位は同じ埼玉のUさん。いまだ８００では直接対決なしですので、いつかはＵさんの持つ埼玉記録ともども挑戦したいと思います。３位は４００も抜群の実力者のｋさん。今年は2分10秒切りが多くレベルが高く拮抗していたともいます。やはり出たかったな。
出場者の皆様、お疲れさまでした。
スポレク栃木で対戦できること楽しみに待ってます。
８月２６日（金曜日） 農道 アディゼロボストン
３０００mJOG
６００m 34-70-108
１０００mJOG
雨の中、６００だけトライ。結果は３秒ほど及ばず。調子はよくない。でもあと１週間後なので、ピークを高めることに集中します。
今日から和歌山で全日本マスターズ陸上競技選手権開催。日本一を決める場に参加できないのはやはり悔しい、さびしい。来年は岡山。出場できるようがんばろう。（主たる原因は資金というのが情けないところ） 特に８００優勝者がスポレクに参加の場合は、願ってもない展開になります。８００は明日ですが、混戦の予感。誰かが飛び出すか牽制しラスト１２０m勝負になるか。
明日は、出勤・・・・。
８月２４日（水曜日）農道 アディゼロボストン
３０００mJOG
３００m+２００ｍ（繋ぎ２００歩き） 43.25-26.58
コーナースタートダッシュ（軽めに）
１０００mJOG
アキレス腱付着部の鈍痛が少ししたので力強い加速はやめて８００のイメージで走りました。４３秒台、２６秒台と当初の設定よりはわずかに及ばないものの気持ちよく走れました。いつもは結構へばるのですが、今回はまだもう少し走れそうな余力がありました。真夏の炎天下、暑さがピーク時の練習の成果が出たのか？今度は週末の６００+２００（１分４５秒+２６秒台）を狙います。土曜日は休日出勤、そのあとは三連休。最後の走り込みをして４日の記録会に臨みます。結局、今季はスパイク練習できなかったな。
８月２３日（火曜日） 農道
３０００ｍＪＯＧ
流し１５０ｍ×２
補強
今日は明日の300+200のために軽めに。明日は道路でちょっと不安ですが、きっちり走ってみたいと思います。（カーフガード装着）
例年、大会前だと43-26くらいでしょうか。道路なので最高出力で走れませんし何より帰宅ラン中なのでデイバッグ背負ってます。今年は昨年よりはトップスピードを上げることが出来たという自負があるので42-25台が出ればと思います。でも少しでもビキッときたらすぐにやめますけど。
今年は節電のため会社の温度設定もあがり、湿度も上がっています。自分的には高湿度のとき、肩こりと偏頭痛が出やすいので非常にストレスになっています。もっと大変な人もいるので文句ばかりも言えないのですが、地震は天災だけど人災によってもたらされた事も多いので、やり場のない怒りが多々ある今日この頃。
８月２２日（月曜日）
３０００mJOG
１５０m流し×２
コーナースタートダッシュ ５０ｍ×３
２００×１ 26.36
いよいよ今季初戦の記録会まで2週間切りました。その1週間前には自分は出ない全日本マスターズが開催されます。今季からM40なので全国の強豪と同じレースで戦いたかったけど残念。出場する皆様、頑張ってください！
スポレクで全日本王者と戦うことになったら燃えますね。
今週は最後の追い込み週間。300+200と600+200を実施します。1本ずつだけど。
今日は家族で遊びに。
栃木県佐野市の蓬山フィッシングとログビレッジに遊びに行きました。
水上アスレチックの浮いているイカダを走破するやつに凝ってしまいました。
体重が子供よりあるので、躊躇すると沈みはしないけどバランスが崩れ水の中に落ちてしまいます。いかにイカダの中心を連続で駆け抜けるがポイントだったのですが、常日頃のランニングの成果がでたようです。息子はすぐにコツを掴んで同じように連続でピョンピョン駆け抜けてしましたが、娘は怖がってビクビク状態。その後はマス釣と塩焼きや手打ちそばを堪能し、上流に行き川遊びをたっぷり楽しんで帰宅です。地元の人が多かったようで比較的穴場みたいな感じでした。標高は高くないので晴れたら暑そうですが、また行ってみようと思います。
喉ごしが良かった手打ちそば。おいしかったです。蕎麦湯はぬるかったけど。
８月１７日（水曜日） 農道
４０００mビルドアップ（ラスト３００フリー：５２秒）
スタートダッシュ ３０m×３
１０００mJOG
今日はアディゼロボストンｋｓ。ミッドソールが厚くスピード走にはちょっと不向きかな。２９０グラムくらいで重さも少し気になる。ただ踵のクッション性は良いかもしれません。最近はアディゼロ一辺倒。安くて走りやすく懐に本当にやさしい。ただし、カラーリングがもう少しよければ。今年は緑色のようですが黄×黒が好きなので、またでないか期待しています。スパイクのアディゼロアバンチは黄×黒のお気に入りカラー。アバンチで４００はどうかな。といっても昔（昭和時代）はさらに性能の劣るスパイクで走れていたのだから、要は実力をつければいいだけのことか。結局は。
