4月30日
午前練習(子供たちと)
1500畦道mjog
ドリル 流し
200m道路×2 50秒で
1000畦道mjog
午後練習(自分の)
4000mクロカンビルドアップ(1k毎 4.30-4.10-3.40-3.20)→
そのまま6000mクロカンjog
午前練習は昨日の大渋滞だったが山登りの影響で子供たちの調子が上がらず軽いメニュー。 午後はかねてから道路に代わる練習候補地として目をつけていた用水路脇の片道500m弱の起伏も少しある野道を走る。下がバラスト区域もあるが土なので、いつもは5キロ以上連続で走るとアキレス腱やふくらはぎに来る鈍痛が殆ど出なかったし、精神的な苦痛のほうも耐えがたいものがあるが、景色ものんびり田園風景を見ながら走ることで安定的に走れた感じもする。起伏もあるし未整地な部分を部分を力強く走る(腕も振る)ことで同じ距離を踏むならこっちのほうが体には良い負荷を与えられたかな。
与えられた時間、環境のなかで工夫して結果で勝負ということで。
明日、あさっては出勤。次の連休で300-200をメインに仕上げに入ろう。