800m W・チャレンジ日記

マスターズ陸上の800mでワールドランキングにチャレンジ!

今季初戦まであと一ヶ月(遅すぎ)

2013-06-30 20:42:26 | 陸上日誌

6月29日 5000mjog 600m×1  1分44秒3(設定通り70-34) スタートダッシュ、加速走

6月30日 5000mjog 鉄棒

土曜日の600は設定通り。後半、腕がしびれたのでまだまだかな。日曜日はのんびりjogでリフレッシュ。

今季初戦の7月末の記録会、400mのエントリーも済ませてこれから仕上げに入る。まずは昨年ベストの54.86を破る。そしてその1週間後のこしがや選手権で記録狙いかな。2戦ともに久しぶりに高校生(大学生もか)との競走です。

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設定通り その2

2013-06-28 23:39:49 | 陸上日誌

6月28日(金曜日) 農道

3000mjog 軽くスタートダッシュ

300-200(つなぎ2分) 45-26.55

1000mjog

300-200。デイバッグが重かったがまずまずか。道路ということで300は45秒が限界かな。もう少し熱くなり筋肉も程よく暖まればもう少し短縮できそうだが、無理しない。 明日も600をやる予定。こちらも1分45でokかな。

 娘もハードル練習が本格化のよう。話を聞くと先輩からいろいろアドバイスを受けているようです。昨年は全中入賞者が居て、その選手からの教え(コツ?)を受けた先輩(県決勝進出)から色々と指導されているみたいで、身の回りにそういった選手がいるというのは心強いですね。まぁ、自分も少しはハードル教えられるように知識を詰め込んでおかないと。

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明日のために調整

2013-06-27 21:48:48 | 陸上日誌

6月27日(木曜日) 農道

3000mw,up

200m×3(Rest1分) フォーム重視で流し風 35-33-30

1000mjog ランジウォーク 補強

明日の300-200のために刺激入れ程度。土日は天気が崩れて計画したメニュー無理そうなので、明日の練習で少し追い込みたいところ。

 先日のつうしん県大会中1500mで4分19秒をマークした1年生、さらにタイムを伸ばして4分17秒まできた。中1の1500mで日本最高は4分12秒37。このまま順調にいけば近い記録を出すことも可能か。400m57秒台(今はおそらく56秒台だとおもうが)で走れるし、1500m4分17秒だと、800は2分2~5秒台の走力か。400の記録によってはこちらも十分に中1歴代記録に入ってくる可能性もありそう。 


来月、ひょっとしたら記録会で同組で走れるかな?ちょっと楽しみです。

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設定通り

2013-06-25 21:42:20 | 陸上日誌

6月25日(火曜日) 農道

3000mW/UP

600m-300m(rest30秒) 105-45

1000mjog

今日は600。ラスト100はコチコチに硬直。30秒の休憩の後、300m。レースの後半に近い状態で300を走れた。1本なので設定通り走れたが、道路なのでかなりのダメージをくらった。明日はゆっくりjogで疲労回復。

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念願の

2013-06-24 22:23:19 | 陸上日誌

6月24日(月曜日) 農道

3000mW.UP 軽くドリル

400-200-150(つなぎ60秒rest) 66-32-22

1000mjog 補強(背筋とくに)

今週から来月の大会に向けて300m以上のメニュー中心にする。結局、練習でも400を走りきる回数が少ないため、本番も後半コチコチになるので、練習段階から心理的不安を払拭すべく取り組む。

娘は明日から念願のハードル班に加入。ハードルと言っても結局はスプリント力が大事なので、ハードル技術も高めつつ、スプリント力も並行して取り組まないと。現状、14秒台では100mハードル走ったとしても17秒以上かかるので、少なくとも13秒台の走力は持って欲しい。

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無理にやらせても

2013-06-23 20:29:35 | 陸上日誌

6月23日(日曜日)

①早朝練習 5000mjog ランジウォーク

②午前練習(せがれ練習付き添い) 1000mjog ドリル 流し スタートダッシュ

                       自分だけ擬似コーナーSD120m3本

今日は久しぶりにせがれと練習。最近、生意気にも「走る情熱を失った」と言うことで無理にやらせて余計嫌悪感を出されても後々困るので、走る気になったらやろうということで。小学生のうちはマラソン【長距離・持久走】に特化するものでもないので、基本的な走り方を覚えてもらい、色々な体を動かす遊びで十分かと。ちゃんとやれば、小学生時代でもそこそこは行くだろうと思うし、もったいないと思うけども本格的にやるのは中学生以降で十分かな。

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水泳練習

2013-06-22 15:36:09 | 陸上日誌

6月22日【土曜日】 

①早朝練習 5000mjog ランジウォーク

②午前練習 水泳 【せがれ、せがれ友達の付き添いがてら】

③午後練習 5000mjog 250m-250m(60秒REST) 34-35 1000mjog

水泳でバテた。今日も上半身の動きだけの水泳を中心にしたので、肩や背中あたりがコリコリ。なので、午後の250mではスピードが上がらずもがいてしまった。これから少しずつ300や400を多めにやるようにしていこう。

 今週、娘の大会第二弾。学総地区予選大会。優勝もしくは2位でも標準記録を破れば県大会出場です。前回の通信地区予選では中1女子100mに参加するも15秒8(小学校と変わらず)で予選落ち。今回は記録が向上するか自分も楽しみでした。予選は5番目のタイムで通過し、念願の決勝進出でしたが、決勝では最下位でした。まだまだ壁は高い。記録は追い風参考だけど1秒3短縮できたことが本人には嬉しい様子。でも14秒5では全く通じないこと、13秒台にならないと勝負できないことは十分理解しているようです。中2年秋からが勝負!今はフォームや体作りを、その日に備え地道にやるのみ!

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蚊柱

2013-06-18 21:16:46 | 陸上日誌

6月18日【火曜日】 農道

3000mW.UP

軽くスタートダッシュ

400-200(つなぎ30秒) 65-29

400、途中で蚊柱に突っ込んでしまい思い切り吸い込んでしまう。目の中に突入も困るが口の中の突入も困る。我慢して400m走破。タイムは少しロスしてしまったが。7月下旬のレースに向けて段々と磨いていきます。 昨年どおりのエントリー者だと、どうやら北関東高校選手権に出た選手と走れそうかな。タイムも自分の高校ベストと変わらない。過去の自分に挑戦と言う意味合いも有り楽しみです。 

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心がけ

2013-06-16 16:43:53 | 陸上日誌

6月16日(日曜日) 農道

4000mjog

軽くスタートダッシュ

300m×3 51-50-50

補強

2000mjog

雨が止んでからの練習。平日の帰宅ラン後、念入りにストレッチしているので足の疲れも幾分緩和できていたので気分良く走れた。設定は30秒レストだからあまり高くしなかったけど。
練習終了後、明日の朝までの時間【特に風呂出て30分以内】でなるべく足の疲れをとるべく心がけて。

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切れ悪し

2013-06-10 21:59:36 | 陸上日誌

6月10日【月曜日】

4000mビルドアップ ラスト200フリー 27.33

ランジウォーク 補強

4000のビルドアップ。ラスト200は手堅く27秒台で走れた。 でもまだキレが悪く体が重い。加速は良いが、中盤へばるなどまだまだ。7月下旬に向けて仕上げていく。

金曜土曜に開催されたつうしん県大会。1年生1500mで4分19秒台の大記録が出たのも凄いのですが【2月の加須キッズでも圧倒的な強さで走り、要チェックしていた】、その選手が400mにも出ていて57秒台。中1の6月での57秒台は正直驚いた。今後、楽しみな選手が出てきました。

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