800m W・チャレンジ日記

マスターズ陸上の800mでワールドランキングにチャレンジ!

陸上やってる場合じゃないのかな

2009-04-30 22:01:46 | 陸上日誌

4月30日(木曜日) 農道 アディゼロcs3

3000mjog  600m+150m(つなぎ100mあるき) 1分50秒+22秒

10分jog その他補強

いよいよ4月も終わり、明日から5月。だんだんとスピードを復活させていきます。今日は600mを行い、1分50秒くらいならきっちり大きく走れます。息もそれほど上がらずに。GWの過ごし方でだいぶ変わるので節制した生活をしないと。できれば、休み中にグランドで土の上で最大スピードで走りたいな。

 フェーズ5になりました。うちの会社はどう考えているのだろうか。先ほど見たTVでNECの対策の様子を見たが、しっかりしているところはしっかりしてる。それでも防げないのは仕方ないが、やれることはやろうというのが良いかと。

「風邪で休むのは男の恥。這ってでもいくのが男の定め」

な人が多い会社では、一気に壊滅しそうな予感。

会社もこういった時勢なんだから社員のGW中の計画を把握してもよいのだろうにと思う。危険区域じゃないからと黙って海外旅行され、渡航先や空港で観戦し、疑いの可能性のある人が症状でてないからとGW後に普通に出社したら・・・・。怖い怖い。

こんなことを書いたが、そっちこそ陸上やってる場合じゃないでしょと突っ込まれるかな。

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今日もへばり気味

2009-04-27 22:26:41 | 陸上日誌

4月27日(月曜日) 農道 アディゼロcs2

3000mjog

300m+200m(つなぎ100m歩き) 51秒-31秒

10分jog

いまいち切れがよくないです。土日は子供たちと軽く散歩&縄跳び、バウンディングをしていたのでバネを使ってしまったかな。ただ、300mの51秒はだいぶ楽になってきました。100m17秒ペース。400m換算で68秒。もうちょっと耐性つけて65秒までは確実に楽に行けるくらいの力をつけたら残り1周で互角に戦えるかな。2010年の本番まであと1年4ヶ月くらいか?じっくりと力をつけていこう!

 明日は出張で神奈川は藤沢まで。出張というのか?午後一から出発で4時からメーカーさんでの打ち合わせ。冠婚葬祭以外では久しぶりにスーツを着るな~。というわけでスーツなので、明日は帰宅ランは無理かのう。

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すぺはり

2009-04-25 21:41:35 | 日々の日記

4月24日 3000mW・UP 600m+200m 1分50秒ー34秒

金曜日は途中で失速。400M通過は68秒だったけどその後は妙に疲れてペースダウンしました。その後の200も駄目でした。荷物も重いせいもあったけど、ちょっとふがいない。まぁ、今がピークでも困るので、だんだんと調子を上げていこう。

 今日は一日中の雨。年長になった息子と車で色々と買い物など行ったのみ。その後は、wiiのバーチャルコンソールで購入したスペースハリアーを二人でやってました。このスペハリ、自分の中でもっとも気に入ったアーケードゲーム。もちろん、セガマーク3,メガドライブ(こっちはⅡ)、スーパー32X、セガサターン、PCエンジンと幾多のハードのスペハリもクリアしてきたので、今回もと意気込みましたが長い事やってなかったので10面で終わり。息子も初めてやってみましたが、普段やらないシューティングゲームだった割には面白そうにプレイしていました。明日もやってやる!と意気込んでます。

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あと一ヶ月

2009-04-23 22:57:18 | 陸上日誌

4月23日(木曜日) 農道 アディゼロcs3

4000mjog 途中200m流し×1 補強

スピード系練習翌日のjog練日。明日は再度600mを1分45秒ペースで走ってみる。フォーム重視でそこそこのスピードで最後まできっちり走る事が狙い。そろそろコーナーからのスタートダッシュなどの練習も始めないと。5月24日のレースまでいよいよ一ヶ月です。恒例の世界トップランナーの動画見てさらにモチベーションアップします。

 体重も少しずつ減ってきています。あと少しで60kgを切るところ。夏までに58kgくらいまでいければ体のキレが増してくるかな。食べ方とか色々方法があるのかもしれないが、基本は食べた以上のカロリーを消費すれば良いだけ。時間がないと言ってもその気になれば作れるし、エレベータやエスカレータを使わないだけでも効果はある。遺伝性や病気の場合は除いて、結局は自分の心の弱さだと思う。かつて陸上を再開する前の自分も少々メタボ気味だったけど、陸上で再び戦いたいと真剣に思ったからこそ減量できたのだと思う。

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週途中の刺激入れ

2009-04-22 22:10:31 | 陸上日誌

4月22日(水曜日) 農道 アディゼロcs3

3000mw.up 

300m+200m+100m(つなぎ100m歩き) 46-32-14

10分jog  その他補強も

週途中の刺激入れ。もうちょっとタイムを良くしたかったが、無理してケガしたら意味ないので、負担かけるギリギリの線で。ちょっと呼吸が苦しかったが、これから徐々に仕上げていこう。まだ下半身の力だけで走っている感じがする。上半身(特に背中と腹筋)を意識して走れるようにしたい。

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今日は600m

2009-04-20 22:11:07 | 陸上日誌

4月20日(月曜日) 農道 アディゼロcs2

3000mw.up

600m+200m(つなぎ100m歩き) 1分45秒-29秒

10分jog

今日はフォーム重視の600m。200mを35秒で通過、400mを70秒通過。残り200も35秒と200m35秒のペース走になってしまった・・・・。走り終わった後に腕のしびれを感じ、よい感じで体を硬直させ無理にスピード出さないで(400mの)残りの200mを意識した200mを29秒でサクっと走り10分ダウンjogして30分の練習終了。ちょっと体が重たく感じるので(体重60.1kgなので59kg以内を目標に)5/24に向けて少しダイエットもしよう。

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リカバリー面倒だ

2009-04-16 21:25:22 | 陸上日誌

4月14日 4000mjog

4月15日 4000mjog、300mー200m(50-34)

4月16日 3000mjog 1000m(3分20秒)

次のレースまで40日ほど。だんだんとモチベーションがあがってきています。練習メニューは代わり映え無いが意識が先月とは違います。同じメニューでも気持ちの入れようで変わると常々思っています。休みには公園でスタートダッシュの練習でもしようかな。

 自宅のメインPCのハードディスクが壊れていまい起動しなくなってしまいました。もともと2004年購入品なので異音が目立ってきたのでそろそろ寿命かと思い、大事な子供達の写真データだけでもDVDに書き込もうかと思っていた矢先でした。調べるとどうやら起動時に読み込むファイルが壊れているようで、他のPCに接続してみると中は見れました。最優先で救出したいデータを取りだしなんとかリカバリーしている最中です。幸い、サブのノートPCやwiiでネットは見れますので助かっています。結局はハードディスクの寿命も近いので、近日中に購入しなければならないが、以前使っていたレベルにするにはいろんなソフトをインストールする必要があり、それが面倒に感じています。帰宅後、暇を見つけての作業になるので、何日かかるやら。

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久しぶりの400m

2009-04-13 22:13:29 | 陸上日誌

4月13日(月曜日) 農道 アディゼロcd3

3000mjog  400m+150m(61"-21") 10分jog 補強

今日は軽めの刺激入れと言うことで400mを走ってみた。タイムは61秒。フォームも中距離用でなく短距離用という意識をした。バッグ背負ってならまずまずかな。最終的(来年の今頃)には中距離用フォームで軽く走っても61秒で走れることが目的なだけに、まだまだ煮詰める要素はありそうだ。

 あらためて自分のブログを読んでみると誤字脱字が多い。多すぎる。恥ずかしい。

ちゃんと確認しないで保存ボタン押してしまうのが原因だが。

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10年

2009-04-12 21:56:06 | 陸上日誌

休日に隣の千葉県柏市のあけぼの公園に行ってきました。花が大好きなGMと自称花好き娘(ホントか?)の至っての希望です。一面、チューリップが咲き花にあまり関心が無い自分でも

「おおおっ!綺麗だ」

と思えました。以前に来た時よりもアスレチックとか増えていて子供達はそちらの方に熱中してました。サクラも葉桜になっていたとはいえ、花びらがそよ風によって散り舞うのはとても綺麗した。

たまにはこういった花を見るというのも良いものだと感じた1日でした。

思えば、ここに始めてきたのは1999年。GMと付き合い始めて2年目のとき。それから10年。家族も増えて色々な事があったけど、これからもず~っとこういう風にいられたら良いなと思いました。

090411_094001

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給付金手続きした

2009-04-09 22:17:20 | 陸上日誌

4月9日(木曜日) 農道 アディゼロcs3

5000m可変ペース走(1~2:キロ5分半、3~5:キロ4分)

補強、腕ふり

今日はちょっと長めのビルドアップ的なペース走。結果的に最後の3キロは12分というペースになりましたが、デイバッグが重かった。先日の就寝中の攣りの経過も思わしくなく、ちょっと200m30秒を切るペースでのランニングは怖いものがある。と言う訳で全体的な底上げとして長めの幾分早いペースで耐性を暫くつけて、4月中旬以降からスピード的な取り組みとする。

給付金の手続きをしました。我が家は5歳児がいるのでプラス3万になります。でも給与カットもあるし、年度最初は教育経費?が多めになるので、貯蓄に廻るでしょう。温泉とか行きたかったけど使えない。コレが現状です。

独身だったり子供いなければ、パァ~っと使ってしまったと思うけど。

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