800m W・チャレンジ日記

マスターズ陸上の800mでワールドランキングにチャレンジ!

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アンカー決定!

2009-09-28 23:23:00 | 陸上日誌

9月28日(月曜日) 農道 アディゼロcs3

4000mjog→300m+200m(48-31)→1000mjog

日曜日のレースを前に300+200。長らくスピード走入れてなかったのでバテバテ。タイムも現状ではこんなものでしょうが、力んで走ってケガしても仕方ないので良しとしたい。とりあえず今日は一定フォームで走りきる、心肺をいじめるが目的だったのもある。水曜日にもう一度300+200か200+200を入れてレースに臨もう。

 今日は毎年恒例の幼稚園父母対抗リレーの出場者決め。今年もアンカーになりました。娘の年長時から4年連続で走っていますが、未だに決勝進出はしていない。今年は幼稚園最後の運動会なので、息子の前で決勝進出を果たしたい。一応、アンカーと言うことで責任も重くなりますので、万一を考えて1週間前の記録会は200mを棄権し400m1本にします。この幼稚園運動会のリレーは今季最終戦の位置づけにしています。周りから見れば「何燃えてんだ?このおっさん?」となるでしょうが、「かけっこ」のすばらしさを少しでも若い世代(幼児相手に)伝えたいという使命感(?)です。

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ちょっと微妙

2009-09-25 23:53:37 | 日々の日記

今日は協力工場様での棚卸し監査のため岩手出張でした。新幹線とはいえ3時間近く座り続けると尻が痛いです。

埼玉マスターズ終了後、jog中心の練習は出来ていますが専門的な練習は出来ていません。棚卸し、isoなど仕事が忙しくなり練習する時間はあるのですが、大会に向けたメニューが消化出来ずです。来週の栃木も正直微妙。200mはちょっと不安ですね。その1週間後に幼稚園運動会もありますので、万一を考えて足への負担が200よりは掛からない400の1本だけにしようかな。

先ほども全日本マスターズ愛知大会の結果を見ましたが、51秒台で優勝。52秒台前半で2,3位。53秒台で6位以内というところ。自分のレベルとしては、今年は54.85-53.36-53.51と安定はしていて入賞圏内には入れています。なので、あまり特化した練習(持久的なものは春先よりは良いが)はしていないので、53秒台の維持が出来ているかを目標として走りたいと思います。ただ栃木も400m人口少ないから単独走とかに近いものになるかも。

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やきもき

2009-09-23 22:11:02 | 陸上日誌

9月20日 3000mjog
9月21日 3000mjog
9月22日 7000mjog コーナー走100m×8
9月23日 休養

5連休も終わり。明日からまた平常通りの生活。仕事も忙しくなるが、体調を崩さぬように10月4日の記録会へ向けて進めます。

それにしても今回の全日本マスターズ、5連休と言うこともあってなかなか結果がアップされず、不参加のくせにやきもきしています。参加された方のHPやブログをみると、やはりあの場に居たいという気持ちが強くなります。陸上を始めて30年近くやっていますが全国大会に縁が全く無かった。でもいつかは!と思っていました。参加したいだけでなく勝負したいと常々思っていました。あと1年、悔いのない気持ちでスタートラインに立てるようにしたいと思います。

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今日から全日本マスターズ

2009-09-19 21:57:08 | 陸上日誌

9月17日(木曜日) 5000mjog

9月18日(金曜日) 休養

9月19日(土曜日) 2000mjog 流し100m×3 補強

忙しかった1週間も終わり今日から5連休と言いたいが、明日は休日出勤。しかしながら帰りは帰宅ラン出来るので少し長めの距離をじっくり走ろうと思う。今日は息子との幼稚園運動会向け練習。ゆっくりjogし自分は100m、息子は50mの流しを入れて終了。

今日より全日本マスターズ始まりました。800mは初日の今日。愛知陸協や愛知マスターズHP見ても速報出ていませんが、非常に結果が楽しみ。今年は大都市圏愛知での開催。そして来年の東京も大都市圏開催。レベルも地方開催よりは上がるでしょう。今日のM35の800m優勝タイムで来年の優勝可能なタイムもある程度想定できるでしょう。確実に優勝するには1分台を出すこと。予想としては2分0~1秒で金か銀、2分5秒で銅かな。ただし、中距離種目なので本番でどういうレース展開になるか分からないのでそれもまた中距離の面白いところ。またどんな強豪も出てくるか分からないので、自分としてはあと1年、しっかり練習するしかないです。

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GMのひとこと

2009-09-16 23:51:00 | 陸上日誌

9月16日(水曜日) 農道 アディゼロCS5

5000Mjog→400mフリー(71秒) 補強、スクワット

アディゼロCS5履いています。CS2,3と履いていましたが正直違いが分からない。ただ走りやすいの一言。値段も安いし。スピード系にはmanaが良いけどjog→スピード走行ならCSでも十分。5連休にトラックで600M1本入れておきたいな。

 来月、ISOサーベイランスを控え連日遅い(システム責任者・・・・・涙)。そのせいもあってか身体の凝りが激しく、目が異様に疲れて吐き気がするときもある。そんなときでも帰宅ランである程度リフレッシュすることが出来るので、陸上様々という面もあります。精神的に疲れているときのGMの笑顔の「おかえり!お疲れ様~」が一番の精神的疲労回復剤かな。

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付け根がね。古傷なんだけど。

2009-09-15 23:06:17 | 陸上日誌

9月14日 4000mjog 300m+200m(繋ぎ100m歩き) 48"-27"

9月15日 4000mjog 補強多め

どうもダッシュ練習すると足の付け根の具合が悪くなるので、本番までスタートダッシュ練習は封印します。jogからの200や300でイメージを作っていきます。目標は24秒台、52秒台と言いたいところですが、ダッシュ練習が出来ないので微妙です。400mに限っては今週末からの全日本マスターズでのメダル圏内以内のタイムを狙いたいというのが本音。しかし、先月の埼玉マスターズ終了後、少しモチベーションが下がっているのも事実。でも今週末のリザルト見てまた奮起しそうです。

 今日は娘のスライド開催された運動会でした。もちろん、仕事あるので見に行けませんのでビデオや写真で我慢。しかし、ビデオ担当のGMはぶれまくりでなんだか分からない。デジカメ初トライの義父の写真は、娘でない人を激写。感動を知ることが出来ませんでした。徒競走は一位だったけど、アンカーをつとめたリレーは最下位でバトンもらい差は詰めるものの、そのまま順位変動せずのゴールとのこと。娘のメモによると今年はダンスを頑張った。それで満足しているとのことでした。

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ばてばて

2009-09-13 18:55:40 | 陸上日誌

9月13日(日曜日) 農道+坂道 アディゼロCS5

2000mJOG  体操

坂道ダッシュ 50M×5

坂道走 150M×2

1000MJOG

先週中盤からはisoの内部監査がありJOG練習&補強でしのいだ。そして週末は土曜日は娘の運動会だったが、やらなければよいのに天候が崩れると分かっている土曜日に決行。予想通り2種目目で雨天中止。火曜日に延期に変更しますで子供含め親たちからもブーイング。疲れました。予備日であった今日(日曜日)は申し分ない天気でしたが、時既に遅し。

そんな中で、息子と練習実施。息子は自分の練習の半分の量でしたが、生意気にもこなせました。今はパワー云々よりもいずれ使うであろう運動神経と言いますか、身体を早く動かすことの出来る神経系統の構築?という訳の分からない自分流の練習にしています。肝心の息子、身長や体重は幼稚園での平均並で小さい部類ですが、今のうちに「切れよく身体を動かす事が出来る」が出来るよう遊びの中で刺激してやっています。

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残業食に納豆!

2009-09-09 00:15:30 | 陸上日誌

9月8日(火曜日) 農道 アディゼロcs3

5000mjog→400m流し風(73")  補強、腕振り

今日は400mを軽く走ってみた。73秒とまぁまぁか。今週末に300m+200mを1回入れてみよう。その後も週に1回だけポイントを入れてみる。あとはまんべんなく補強して筋力に適度な張りを持たせていきたい。おろらく今季最終戦は10月10日の息子幼稚園運動会の父母対抗リレーかな?息子が年長なので幼稚園最後の運動会。こちらも誠意を見せたく本気で取り組みたい。2xuカーフガード、コンプレッションタイツ着用すれば「パパ!やめて~」と言われそうだが、手は抜きたくないのが本音。でも予選落ちだろうな。決勝に残りたいな。

今日の残業食中、食堂おばちゃんと話していたら納豆出してくれました。2個。嬉しかった。禁断の大盛り二膳コースしてしまいました。ありがとう。おばちゃん。

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プラス1000mの効果

2009-09-07 23:14:34 | 陸上日誌

9月7日(月曜日) 農道 アディゼロcs3

6000mjog 補強

今日は腸骨筋にすこし張りというか鈍痛があるので、スピードを入れずjog練習と補強のみとした。昨年以前も含め、練習で走る距離はプラス1000m程度だが、少しずつ効果も出てきていると実感している。たった1000mでも効果有り。もうちょっと距離を踏むことが出来たら?そう考えると苦痛な距離走も少しは耐えられそうだ。

 今日は食堂の昼食で納豆が出ました。納豆は大好きなので非常に嬉しい。食堂主任に今後もお願いとリクエストしておきました。ほとんど毎日、残業食をそこで取るので面識もありますので、リクエストも多く取ってくれるようになりました。生卵もあって卵かけご飯も良いな。

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怖いね

2009-09-05 23:29:02 | 陸上日誌

9月5日(土曜日) 

午前練習 1200mjog 坂道走150m×3 坂道SD50m×3

午後練習 9000mjog(合計) コーナーでのSD 80m×2

今日は運良く二部練。午前は息子と運動会練習。坂道を走りたいというので一緒にスタート練習をした。

そして午後は子供達はサイクリング、自分はjogでトラックのある運動公園へ。子供達が公園で遊んでいる間にトラックでコーナーでのスタートダッシュを実施。やはりコーナーからのダッシュは怖い。古傷である右側骨盤の筋肉付着部をちょっとひねった感じ。鈍痛、激痛など通常走行では出ないが何となく関節の可動範囲が狭まった感じです。その後は、違和感が感じられないjogのみとしました。

200m、やはり怖いわ。エントリーしたけど当日のコンディション次第にしようかな。小学校5年から始めた陸上。200mという種目は練習ではその距離を走った事は何回もありますが、公式な200mという種目の出場は無いので、いろいろ不安が出てきます。スピードの確認もしたいんだけどね。

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