４月１７日（月曜日）農道 アディゼロまな
２０分jog 体操、ストレッチ
６００ｍ(126")＋１５０ｍ(20")＋１５０ｍ(21")＋１５０ｍ(22")＋１５０ｍ(21")
５分歩き→５分ｊｏｇ
今日も600mを軸に後半対策。これでもか！というくらいにラスト200mを意識した練習をした。自称得意である「最後の追い込み」を更に伸ばしたくて。もちろんラスト２００ｍまでに良いポジションに付けることが大事だけどね。
スピード練習に入っているので、Forerunner201をフル活用しています。電車の中で最初の600m×１モードにしておく。そして練習場につきアップを済ませたら、オートスタートさせて600mを走る。600mになるとアラームが鳴りタイムをストップしてくれます。もちろん、３段画面なので、タイムと距離、時速などもリアルタイムで見れます。そしてつなぎの歩き中に次の１５０ｍ×αのモードに再設定します。するとまたオートスタートで１５０ｍ×αを自動で行ってくれます。つなぎを何メートルにするか何分にするかも設定でき、次の本数開始が近くになるとカウントダウンを始めてくれます。こっちは指示通りに走る、歩くだけで良いので練習に専念できて本当に重宝している。買って良かった～。小遣い制パパには、かなり痛い出費だったけど。