天気予報通り、今日も寒い。
気合を入れて布団から出て、すぐに暖房のスイッチを入れた。
先週、エアコンフィルターの掃除を済ませていて良かった。
↓↓↓
今日の仕事、片道50㎞の道のりを車で移動。
次第に雪景色に変化する。
これも先日、冬用スタッドレスタイヤに交換しておいて良かった。
↓↓↓
現場の駐車場に到着
駐車スペースを示すラインが積雪で見えない。
新雪の上を歩きたくなり、車から降りる
雪景色を見ると、何故か嬉しくなる♪
先週とは別世界
コロナ感染予防対策のマスクも、あまりにも寒い日は不快に感じない。
レッスン
いつも通り入り口で消毒、体温確認、部屋では暖房しながら窓を開けて換気。
寒い雪の日でも、マスク着用レッスンのリードはキツくて疲れる。
心拍数も、ノーマスクの時より高い。
レッスンが終わる頃、駐車場の積雪は溶けていた。
見事にラインをはみ出した駐車。
今度はスイミングクラブへ向けて車を走らせる。
強豪スイムメンバーの練習に参加するつもりだったが、メンバーが集まらなかったので練習会は無し！
軽く200ｍほど泳いだ後、マスターズスイム元日本記録保持者で金メダリスト鉄人選手にバタフライのフォームを見てもらう。
↓↓↓
↓↓↓
↓↓↓
午後3時、おやつの時間に帰宅。
小腹が減り、大好きな塩パンをオーブで温める♪
この丸い空洞もお気に入り( ´艸｀)
健康運動教室の参加者さんから戴いた干し芋
たまゆたかをオーブンで温める
本日のトレーニング
自重の筋トレ・・・腹筋、腕立て伏せ 各20回
スイム・・・アップスイム200ｍ、バタフライ150ｍ
自律神経トレーニング・・・ジャグジーバスで身体を温め、水風呂5秒を2回
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
