世界陸上♪
マラソン、日本男子６位入賞、女子は銀メダルと７位入賞。
実業団選手は、きびしいトレーニングを積み重ねている。
マラソンは、毎日コツコツ走り込む事が基本、だけど仕事や生活その他で忙しい市民ランナーは、トレーニングを実践する事がとても大変…。
平日フルタイムで勤務し、週２日、夜のレッスンを持っているM見ちゃん…。
月間走行距離は・・・100km～150km。
当然、満足な結果が出るわけがない。
「運動をする時間が無い…というのは甘い言い訳。時間は自分で作るもの！」
仕事で運動指導をする時、毎回そう言っている。
自分が実践出来ていない事を、他人に偉そうに言える？
…と、言うわけで、市民ランナーの自分自身に運動処方をする。
１.朝練ジョグ継続。(たとえ１５分でも、時間があれば走る！)
2.サンタ監督から貰ったメニューの実績を、達成出来ていなかった時でも月末に報告！
3.練習時間がとれない時、たとえジーンズとブラウス姿でも走って帰れるように、ヒールを履かずスニーカーを履く！
そのために、日常のバッグはリュックにし、シューズはジョギングシューズを普段履きにする！
4.楽しみながらトレーニング
今朝、ジョグ約20km。
走った後・・・プラッシーが美味しい。
