10月13日（水）土屋・泉コース１０．３ｋｍのＢ－ＵＰトレーニング

今日は、自宅前より土屋交差点→泉回り１０．３ｋｍコースのビルドアップ走です。
ｋｍラップ５分２２秒から４分３３秒までラップを上げることが出来ました。

　　　　

今回の記録は、下記のとおりです。

トレーニング記録（土屋・泉コース：１０．３ｋｍ）

自宅前スタート 　　　　　　　　　　　　2010年10月13日
１ｋｍ 4号線トンネル手前神社前 　　　　5分22秒03
２ｋｍ 土屋公民館 　　　　　　　　　　　　　5分07秒91
３ｋｍ 小学校先水道小屋 　　　　　　　　　5分03秒72
４ｋｍ 木蓮の家１００ｍ先　　　　　 　　　　4分55秒07
５ｋｍ 交差点手前の川の手前２０ｍ　 　　4分58秒65
６ｋｍ 坂下手前カーブクリーク手前５ｍ 　　5分16秒76
７ｋｍ ポンプ小屋手前５０ｍ 　　　　　　　　4分44秒57
８ｋｍ 立派な石塀の最期 　　　　　　　　　　4分39秒13
９ｋｍ 郵便局入り口手前の川 　　　　　　　4分37秒84
１０ｋｍ スマイル 　　　　　　　　　　　　　　　4分36秒88
１０．３ｋｍ 自　　宅 　　　　　　　　　　　　　1分26秒93
合計 合　　計 　　　　　　　　　　　　　　　　50分49秒49

ラップ 　　　　　　　　　　　4分56秒
時速 　　　　　　　　　　　12.161km

１０ｋｍの目標ラップは、４分３０秒を目標とします。