9月29日～10月4日までのトレーニング日誌

9月29日（水）美原運動公園の外周６２８ｍランニング

外周６２８ｍ×２９＝１８．２ｋｍを1時間37分20秒
１ｋｍ＝5分20秒
時速＝１１．２２７ｋｍ

10月1日（金）県北体育館のランニングマシンでランニング

トレッドミル＝１１ｋｍを57分45秒
１ｋｍ＝5分15秒
時速＝１１．４２９ｋｍ

10月2日（土）美原運動公園の外周６２８ｍランニング

外周６２８ｍ×１５＝９．４ｋｍを46分14秒
１ｋｍ＝4分54秒
時速＝１２．２２５ｋｍ

10月4日（月）にしなすの運動公園の５００ｍジョグコースでランニング
　
５００ｍ×２１＝１０．５ｋｍを51分32秒
１ｋｍ＝4分54秒
時速＝１２．２２５ｋｍ

ようやく時速１２ｋｍで走れるようになりました。
フルマラソンに向け、ｋｍ＝5分30秒のＬＳＤをこれからの練習に取れいれていきます。