こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨
ダイエットをスタートさせて、いろいろな誘惑があり、予定よりかなりペースダウンしております。
先週末は福岡と福山へ行っており、外出していると外食になってしまいます。
そこで、一人で食べるには自分が食べたい物を選べばいいだけな話ですが、他にいると相手にも合わせないといけないので、食事制限の時はそこが壁となってしまいますね。
体は、ご存知の通り“食べた物で作られます”。
だからこそ、ダイエット中はバランスを意識する必要がありますね。
でも、これは普段の食生活でも言えることなんです。
5大栄養素とかよく言われていますが、このバランスが偏ると体調や体型が変わってしまいやすいです。
特に意識してほしいところは、たんぱく質とミネラルですかね。
以外と摂れていないのがたんぱく質です。
で、放っておいても摂れるのが炭水化物ですよね。
でも身体を動かすうえでは、炭水化物は一日の中でもかなり多く摂る必要があるのも事実です。
現に、戦後の食料がなかった時よりも、現代の方が摂取カロリー量は低くなっています。
どこかの専門家が、炭水化物を“悪”としたから、炭水化物が糖尿の原因とされてしまったんですよね。
炭水化物の摂りすぎは気をつけないとですが、摂らなさすぎも認知症リスクが上がるというデータも出始めています。
適度に食べて、適度に運動する!
それが一番ですね✨
で、先日の外食チョイスは“皿うどん”です!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/44/b0/c2ca6251d45f4902d3476751576dfd8c.jpg)
野菜たっぷりで、美味しく頂きました✨🙏✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨
ダイエットをスタートさせて、いろいろな誘惑があり、予定よりかなりペースダウンしております。
先週末は福岡と福山へ行っており、外出していると外食になってしまいます。
そこで、一人で食べるには自分が食べたい物を選べばいいだけな話ですが、他にいると相手にも合わせないといけないので、食事制限の時はそこが壁となってしまいますね。
体は、ご存知の通り“食べた物で作られます”。
だからこそ、ダイエット中はバランスを意識する必要がありますね。
でも、これは普段の食生活でも言えることなんです。
5大栄養素とかよく言われていますが、このバランスが偏ると体調や体型が変わってしまいやすいです。
特に意識してほしいところは、たんぱく質とミネラルですかね。
以外と摂れていないのがたんぱく質です。
で、放っておいても摂れるのが炭水化物ですよね。
でも身体を動かすうえでは、炭水化物は一日の中でもかなり多く摂る必要があるのも事実です。
現に、戦後の食料がなかった時よりも、現代の方が摂取カロリー量は低くなっています。
どこかの専門家が、炭水化物を“悪”としたから、炭水化物が糖尿の原因とされてしまったんですよね。
炭水化物の摂りすぎは気をつけないとですが、摂らなさすぎも認知症リスクが上がるというデータも出始めています。
適度に食べて、適度に運動する!
それが一番ですね✨
で、先日の外食チョイスは“皿うどん”です!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/44/b0/c2ca6251d45f4902d3476751576dfd8c.jpg)
野菜たっぷりで、美味しく頂きました✨🙏✨
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