食は“人”を“良”くと書く！

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

ダイエットをスタートさせて、いろいろな誘惑があり、予定よりかなりペースダウンしております。

先週末は福岡と福山へ行っており、外出していると外食になってしまいます。
そこで、一人で食べるには自分が食べたい物を選べばいいだけな話ですが、他にいると相手にも合わせないといけないので、食事制限の時はそこが壁となってしまいますね。

体は、ご存知の通り“食べた物で作られます”。
だからこそ、ダイエット中はバランスを意識する必要がありますね。
でも、これは普段の食生活でも言えることなんです。
5大栄養素とかよく言われていますが、このバランスが偏ると体調や体型が変わってしまいやすいです。

特に意識してほしいところは、たんぱく質とミネラルですかね。
以外と摂れていないのがたんぱく質です。
で、放っておいても摂れるのが炭水化物ですよね。
でも身体を動かすうえでは、炭水化物は一日の中でもかなり多く摂る必要があるのも事実です。
現に、戦後の食料がなかった時よりも、現代の方が摂取カロリー量は低くなっています。
どこかの専門家が、炭水化物を“悪”としたから、炭水化物が糖尿の原因とされてしまったんですよね。

炭水化物の摂りすぎは気をつけないとですが、摂らなさすぎも認知症リスクが上がるというデータも出始めています。

適度に食べて、適度に運動する！
それが一番ですね✨

で、先日の外食チョイスは“皿うどん”です！

野菜たっぷりで、美味しく頂きました✨🙏✨