いいもの見つけました！
室内でお手軽有酸素運動。
運動をやらなきゃと思わないでいい、楽しい、好きな歌を歌える
その結果、歩行に必要な筋肉とバランス感覚が養われて
なおかつ、脳フィットネスになる。
そんなことある訳ない！と私も思いました。
それがありました。
筑波大学大学院人間総合学科の先生が考えて、
３年間データをとって本になってました。
子供からシニアまでいつでもどこでも、ただでできます。
ただっちゅうのはいいよね～。
一番、やる気出ますね。
その運動とは「フリフリグッパー」です！！！
まあ、とにかくやってみました。
一応３分が目標になってますが、１分くらいでも十分な感じです。
説明は後回しでやり方ですが
①足は肩幅に開き少し内またにする
②そのままつま先を地面から離さずに足踏みする
③足踏みに合わせて腰を振る
④両手をグーにして後ろにひき、肩甲骨を合わせる
⑤肩甲骨を合わせたら前に戻して手拍子を１回
これを一度にやります。
ステップをしながら腰を振って、両手をグッパーグッパーです。
これに歌を付けます。
シニア世代はややゆっくりテンポで「青い山脈、炭坑節」など
若い世代は嵐さんの「ハピネス」などはどうでしょう。
だいたい１曲が３分なので、簡単に１ユニット終了です。
効果がいろいろありますので、次回書きます。