「安心ノート」

　今日（3月31日）は、朝、急に肌寒く、コートをまた引っ張り出しました。暖かくなったり、寒くなったりしながら、徐々にでしょうか。

　さて、私が毎日見ている読売新聞の『人生案内』コーナー。

　先日（3月２７日）の相談は、50歳代主婦からの相談で、「家庭での行事などが近づくと、体調が悪くなります。・・・父の法事の2週間前から胃がムカムカして食事ができなくなり、3キロもやせてしまいました。・・・子どもたちが帰省するときも似たような状態になります。・・・これって、病気なのでしょうか」というものです。

　回答者は、精神科医の野村氏。その回答をご紹介。

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　欧米の精神医学では『全般性不安障害』と診断されます。・・・日本では古くから『心配性』というコトバがあって、この方がぴったりくる。

　心配性というのは・・・とにかく家族や他の人に尽くしたい、良くしたいという思いでくよくよする場合が多い。

　私が勧める方法は、心配なことをノートに書き出し、どのように心配なのか、最悪何が起こると予想しているのかも書く。そして、そのことが終わってから、結果がどうだったかを続けて書く。結果はたいてい大過なく終わっていると思いますから・・・『何だ。心配なかったんだ』と改めて確認できる。・・・つまりこれはあなたの『安心ノート』。即効性は無くても、根気良く続けることもポイントです。

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　心配性の方っていらっしゃいますよね。

　「家族や他の人」のことを考えていらっしゃるんですね。

　いくら他人が「心配ないよ」と言っても、無駄なのかもしれませんね。

　この、自分でその気持ちを書き出す、この「書き出す」って、ホント大事なんですよね。

　「不安」を書いて「安心」に！　ですね。