おはようございます
昨日のおやつ 
「御座候」つぶ餡がいっぱい入ってて、皮は薄いんです
たまに、甘いものが食べたくなりますね
そんな時はあんこ系の和菓子です。
5年ほど前、職場の健康診断で「血糖値」が高いのを指摘されました
それからは、カロリー計算をして食事改善
ケーキにプリン、シュークリームが大好きだった私は、一、二ヶ月に一度「ご褒美」として食べるだけ
三ヶ月で元の平均数値に戻ってズーッと安定してます
（食事管理は辛かった
）
最初は、体重もドンドン減って、食べている量も多かったみたいで、カロリー計算上食事量も減りました
一番に「ごはん」
を計って、バターやマーガリンを減らして・・・
だから、あの時はひもじい思いで、欠食児童（古い？）のよう
あ～～あれも食べたい
これも食べたいと、食べることばかり考えていました。
今でも、ケーキよりも和菓子の方がカロリーが少ないので、甘いものを食べるときは、和菓子にしてます
今は、それが当たり前で、食事内容もずいぶん変わりました
やはり、家族の食事にも多少は影響します。私が食べないおかずも作ってはいましたが
当初、ごんすけは物足りなかったみたいですが、いまは慣れて、ごんすけのお腹もへっこんで来ましたよ
（腹筋運動もしていますが）
さすがに、５年以上も「ごはん」を計っていると、計らなくてもピッタリ同じ分量です
でも・・・習慣になっているので、今でも計ってから食べてます
今日のお弁当
レタスのソテー ・ セロリの豚肉巻き ・ アスパラ ・ ウインナー ・ プチトマト ・ 小鯵の南蛮漬 ・ 平天 ・ 粕汁
今日は
晩ご飯は息子家族と一緒にします
さあ
献立は、なににしましょうか
