AM 現場検査のため稲沢へ
今日は曇っていて日差しは弱い。昨日よりも気温は低いが湿度が高い。
Tシャツ,短パン,ターサーRP3,ミニリュック
15:01～
■jog 2号地多目的グラウンドまで
1 4:37 4:37 114 123 175 178 1.24
2 9:22 4:45 121 127 176 181 1.20
3 14:12 4:50 124 128 174 178 1.19
4 19:06 4:54 125 129 174 178 1.17
5 24:04 4:58 126 129 174 178 1.16
6 29:13 5:09 124 127 174 180 1.12
6.08 29:37 0:24 111 114 174 180 1.14
Ave 29:37 4:52 122 129 174 181 1.18
total: 29'37"
HR 141-:0'00"/121-140:22'37"
暑さのピークを過ぎた時間帯なのでいつも通りのペースで入った。1kmあたりから乗ってくるはずが、逆にキツさを感じる。気温は30℃くらい。体温に近く湿度のせいで熱が体内に籠る。キロ4.5は断念し、キロ5で行くことにする。臀部廻りも硬くて大きなストライドを維持できない。余裕がないので雨池公園も中を通らず公道を行く。5kmからはキロ5も維持できず。
準備
16:00～18:00 スポーツ教室12/15(ハードル2/3)
18:19～
■jog 自宅まで
1 5:00 5:00 117 131 174 182 1.15
2 9:29 4:29 133 138 179 186 1.24
3 13:57 4:28 136 140 180 186 1.24
4 18:21 4:24 139 143 182 188 1.25
5 22:45 4:24 140 146 181 186 1.26
6 27:08 4:23 145 149 182 186 1.25
6.11 27:36 0:28 147 148 183 186 1.33
Ave 27:36 4:31 135 149 180 188 1.23
total: 27'36"
HR 141-160:7'51"/121-140:17'53"
指導中も体力温存。復路は幾分体感気温も下がった。体力は奪われている気がするが、できる限り大きなフォームで走る。
計 12.19km
今日は曇っていて日差しは弱い。昨日よりも気温は低いが湿度が高い。
Tシャツ,短パン,ターサーRP3,ミニリュック
15:01～
■jog 2号地多目的グラウンドまで
1 4:37 4:37 114 123 175 178 1.24
2 9:22 4:45 121 127 176 181 1.20
3 14:12 4:50 124 128 174 178 1.19
4 19:06 4:54 125 129 174 178 1.17
5 24:04 4:58 126 129 174 178 1.16
6 29:13 5:09 124 127 174 180 1.12
6.08 29:37 0:24 111 114 174 180 1.14
Ave 29:37 4:52 122 129 174 181 1.18
total: 29'37"
HR 141-:0'00"/121-140:22'37"
暑さのピークを過ぎた時間帯なのでいつも通りのペースで入った。1kmあたりから乗ってくるはずが、逆にキツさを感じる。気温は30℃くらい。体温に近く湿度のせいで熱が体内に籠る。キロ4.5は断念し、キロ5で行くことにする。臀部廻りも硬くて大きなストライドを維持できない。余裕がないので雨池公園も中を通らず公道を行く。5kmからはキロ5も維持できず。
準備
16:00～18:00 スポーツ教室12/15(ハードル2/3)
18:19～
■jog 自宅まで
1 5:00 5:00 117 131 174 182 1.15
2 9:29 4:29 133 138 179 186 1.24
3 13:57 4:28 136 140 180 186 1.24
4 18:21 4:24 139 143 182 188 1.25
5 22:45 4:24 140 146 181 186 1.26
6 27:08 4:23 145 149 182 186 1.25
6.11 27:36 0:28 147 148 183 186 1.33
Ave 27:36 4:31 135 149 180 188 1.23
total: 27'36"
HR 141-160:7'51"/121-140:17'53"
指導中も体力温存。復路は幾分体感気温も下がった。体力は奪われている気がするが、できる限り大きなフォームで走る。
計 12.19km
