1/13(Fri)

23:00～
■60分間走
11'5* 臨海公園北入口
17'27 球場玄関前
23'27 織機南端
29'50 タコ公園前停止線
32'44 碧インター停止線
36'09 織機南端
46'02 臨海公園内回り1周
園内内回り1周
49'34 公園北口
61'54 帰宅(12'20)
[13.674km]

　二日間が空いたので、腕振りの矯正をしながらも今日は60分間走るで速めのペースでやることを意識。が、動きが悪い。序盤5分、沢渡公園あたりまではそこそこのペースだったが、そこからペースダウン。多少風が吹いていることもあるが、力が入らず、フワッとなって平衡感覚が鈍い。全三河も似たような感覚だったかもしれない。入りから意図的に突っ込んだが気負いすぎて500mで既にオーバーペース、700mでもう苦しくなり1km通過時点では失速し始めていた。後半は視界が狭くハッキリ見えていなかった、顔面酸欠状態。今日もこのペースのjogなのに似たような感覚になっている。少ない頻度でガツンと刺激を入れていくか、それができないのなら量も頻度も徹底的に重ねて崩れないような下地を造るか。

計 13.6km