9/9(Sat) ヨネックスRunningセミナー

朝食
7:20 出発
8:00 稲沢・丸福スポーツさん着

縁があってランニングセミナーの講師の依頼を受けた。愛教大-北教大-東京-名古屋と繋がって、
クロスブレイスの高野さん・和泉さん、ヨネックスの大井さん・佐藤さん、丸福スポーツの店長、永富さん、椴野さん。
場所は稲沢で。テーマは膝に優しいランニング。

小学生向けのスポーツ教室の走りの基本をベースにして、それに雑学と計算を前夜に準備して臨む。
参加者は当日までわからなかったが、
高校バドミントン部から60歳くらいの方、スポーツ歴も様々な方、現地飛入り参加者も含めて20名程を対象。
10:00～11:30頃まで。
前半の体操からドリルまでは、わんぱくな小学生向けにやっているものをやってしまう。　
前半は強度強すぎた。休憩を挟んで後半は軽めのランニングに修正。
完全にアウェイ感のある尾張に突然放り込まれたような状態での開催だったが、終わってみれば自分が楽しめた。
昼食時、福嶋店長の知り合いの山好きな方々のヘン○イ談議、競技の世界が広がった。
次回があるなら内容は要修正。



で、今日は自分のトレーニングをしていない。

20:00～（意図的に夕食の前に走る。）
■矢作川堤防8.1km(左回り)×2+Downjog0.8km×2
31'19[3'52]-29"12[3'36]
脈27.5拍
5'38-5'52

午前中にみっちりと骨盤を使ったドリルをやっていたせいで、右臀部はピリピリしている。軽く麻痺。ただ、可動域は広がっているので動きはいい。ソールが薄いとやはりスピードが出る。腕振りで脚を前方にリードできているものの、脚が絞り切れていないので重さに負けて引き出すのが遅れる。ピッチが頭打ち。心肺機能の面ではこのペースでもまだ伸び代あり。ラスト2kmは3分半くらい-3'20"。
ダウン開始してすぐに右アキレス腱に違和感。ゆっくりDownして終了。
社会人1年目の犬山ハーフでベストを出した頃、碧AC登録の頃によくやっていた8.1km×2(or3)29分台でこなしていた頃、にやっていたメニューが8.1km×2。久々にやってみた。この2,3年は追い込み型のトレーニングをほとんどしなくなってしまったが、午前中に動き造りをしたおかげで珍しく今日は動けた方。


桐生9'98"(+1.8m)全カレ(福井)
日本人初の9秒台が出たH29.09.09

計 17.8km