5/4(Sat)

6:20 起床
Tシャツ,ハーフタイツ,ターサーRP3

6:35～
■jog 米津橋往復
1 5:04 5:04 108 118 174 240 1.13
2 9:55 4:51 124 159 176 181 1.17
3 14:35 4:40 127 133 174 181 1.23
4 19:17 4:43 127 131 175 181 1.21
5 24:06 4:49 128 132 177 181 1.18
6 28:42 4:35 131 134 176 184 1.24
7 33:16 4:34 146 167 177 183 1.24
8 37:58 4:42 135 143 178 186 1.19
9 42:21 4:23 169 182 177 184 1.29
10 46:41 4:20 168 174 179 187 1.29
11 51:06 4:25 168 183 179 188 1.27
12 55:32 4:26 168 172 180 190 1.26
13 59:53 4:21 168 176 180 186 1.28
14 1:04:22 4:29 161 171 180 188 1.24
14.46 1:06:34 2:12 161 174 179 184 1.16
Ave 1:06:34 4:36 145 183 177 240 1.22
HR 161-180:23'49？/141-160:7'58/121-140:27'49

睡眠も長めに取り、咳も落ち着き、漸く長くjogする体力が戻ってきた。無理せずにゆっくりペースでこなす。折り返しは34'20"。復路は大きな腕振り・脚の軌跡を意識して。抑えたつもりはなく、それなりにいいペースで走ったと思うが、66分もかかっているので力不足。

計 14.46km