5/13(Sat)

6:50～
■脚引き腹筋 50"{10"}×20

8:40
臨海公園ドーム
9:30～11:30
スポーツ教室(6/全15)[リレー1/2]

13:00
臨海公園
申告マラソン準備
～17:00

18:30～21:00
審判会議

23:00～
■60分間走
10'50 臨海公園北入口(図書館側迂回)
15'37 球場玄関前
20'54 織機南端
26'24 タコ公園前停止線
28'45 碧インター停止線
31'10 織機南端
39'07 園内内回り1周
1000m(95"-90";3'05",脈25拍)
+4周
50'52 公園北口
60'37 帰宅(9'45)
[16.086km]
脈27拍
■Downjog 0.8km

　天気予報で今朝は100%雨だと分かっていて、咳も出る風邪気味だったので、今朝は始めから走る予定を立てず、腹筋。午後から明日の準備。段取りが悪いというか、想像力が足りないというか、何で先を見越して根回しや準備・計画が立てられないのか。時間が勿体ない。
　せっかく上向き加減なので、今日走らないのは勿体ない。60分間集中して走る。日中立ちっぱなしだったためか、案外体はスムーズに動く。意外と速めのペースに持っていけた。1000mはまだこのペースでの余裕度が足りない。強引に走っている感がある。消化が完全ではないため、1000mを終えてからトイレ中断。少し頑張ってDownは園内を4周。帰路は9分そこそこでまとめなければ60分で到着できない。疲労感もジワジワと蓄積していてペースが上がらない。脚が重く、下腿が錘になっていてハムが使えないのもありピッチが遅れる。上体の重心移動も遅いので前方接地・ブレーキになり四頭筋で衝撃を受け止めている感じ。ラスト200mをダッシュして60'37"。


計 16.8km