今日のお散歩
ピントがこなかったけど、自分的に気に入った一枚。
なんだかライブな感じがしました。
深まる秋と、アクティブなはるさん。
公園の土管？
はいはいでこっちまで来ましたよ～～
うれしそう！
母ちゃんも嬉しいぞぉ！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
11月に入り、体脂肪がぐぐ～～～んとアップ↑して、あせっていました。
てつさんにも「やばいんじゃない？」と言われるほど。
最初体脂肪が増え始めた時は「まぁ戻るやろ」という軽い気持ちでした。
何も生活を変えなかった私に天罰がくだったようで
数日経っても減らず、それどころか日に日に増えていくではありませんか。
さすがにヤバイ。と気づき、遅かったかもしれませんが「気づいた時が始め時」という楽観的な発想で、無理しないように生活を見直しました。
・夜食ならぬ「夜菓子」をやめる（←当然）
・お散歩に行けない日もあったのですが、できるだけ行けるようにする
・しかも、できるだけ一日2回のおさんぽを心がける
・軽いストレッチ
という小さな変化。
こどもが生まれてから自分のペースで食事が出来なくなり、夜寝かしつけてからほっと一息したい気持ちが芽生えました。
紅茶くらいにしておけばいいものの、スイーツ、さらにはクリームをたくさんつけて食べる、という「習慣」がついてしまいました↓
最近は来客準備や年末掃除で、お散歩に出られない日もありました。
そのせいで・・・↓↓↓
はぁ・・。歳のせいだわ。
反省し、上記４つの項目を半月ほど続けました。
最初は「全然減らない・・・」と思っていましたが、今日ガクンと、ほぼ戻りました♪
あ～良かった。
しばらくこの習慣を続けようと思います。（できたらずっと）
「夜菓子」習慣はもうこの機会に滅亡させなければなりめせぬな=3
ただ「甘いもの」は私の「安らぎの一つ」なので、昼間食べることにします。
夜菓子以外の食事は、まずまず気を使っているつもりです。
「まごわやさいしい」
ま・・・豆（大豆製品・豆腐など）
ご・・・ごま
わ・・・わかめ（海草類）
や・・・野菜
さ・・・魚
し・・・しいたけ（キノコ類）
い・・・芋類
をほぼ毎日食べており、さらに有色オイル（ごま油・オリーブオイルなど）とお酢・発酵系（味噌・ヨーグルト）を積極的に摂り入れています。
我が家は「○○だけ」たくさん摂ったりする食事は好まず、「バランスよく何でも食べる」をモットーにしています。
そのお陰か、私もてつさんの医者いらずです。
今日の夕食
・サンマのハンバーグ
・焼き野菜（さつま芋、シメジ、人参、ジャガイモ）
・豆腐と胡麻のオムレツ
・カボチャのサラダ
・大根レモンマリネ
・レタスとキャベツのサラダ
・ワカメと豆腐と野菜のスープ
・カブ菜のぬか漬け
カブ菜のぬか漬けはお隣のコマさんから頂きました。
おいしいです。こちらも発酵系。
健康オタクではないけれど、「健康・長生き」が二人の目標♪です。
健康でいるためには、食事も大事ですが睡眠と運動も必須。
てつさん最近仕事の都合で、睡眠が十分に確保できるようになりました。
毎日自転車通勤＆指先と体を使う仕事のため、運動も○でしょう。
私はコマゴマ動く方だと思っているのだけど、そのように心がけています。
さらにはるさんとお散歩させてもらっているからね。
運動、頑張ります。お散歩効果で骨密度も良好だったし。
このまま「医者いらず」を続けられるよう、頑張りたいです==3
それに「医者いらず」は一番の節約☆なのです♪（時間もお金も）
はるさんゴハン
・サンマのハンバーグ
・蒸し野菜（さつま芋、人参、ジャガイモ、ブロッコリ）
・豆腐と胡麻のオムレツ
・カボチャのサラダ
・ワカメと豆腐と野菜のスープ
・柿
今日は体調が思わしくありませんでした。
ですが、児童館の日だったので頑張ってでかけました。
午後はお昼寝を心行くまでさせていただきました。
結果そのお陰か、復活しました。
やっぱり「医者いらず」です。
ピントがこなかったけど、自分的に気に入った一枚。
なんだかライブな感じがしました。
深まる秋と、アクティブなはるさん。
公園の土管？
はいはいでこっちまで来ましたよ～～
うれしそう！
母ちゃんも嬉しいぞぉ！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
11月に入り、体脂肪がぐぐ～～～んとアップ↑して、あせっていました。
てつさんにも「やばいんじゃない？」と言われるほど。
最初体脂肪が増え始めた時は「まぁ戻るやろ」という軽い気持ちでした。
何も生活を変えなかった私に天罰がくだったようで
数日経っても減らず、それどころか日に日に増えていくではありませんか。
さすがにヤバイ。と気づき、遅かったかもしれませんが「気づいた時が始め時」という楽観的な発想で、無理しないように生活を見直しました。
・夜食ならぬ「夜菓子」をやめる（←当然）
・お散歩に行けない日もあったのですが、できるだけ行けるようにする
・しかも、できるだけ一日2回のおさんぽを心がける
・軽いストレッチ
という小さな変化。
こどもが生まれてから自分のペースで食事が出来なくなり、夜寝かしつけてからほっと一息したい気持ちが芽生えました。
紅茶くらいにしておけばいいものの、スイーツ、さらにはクリームをたくさんつけて食べる、という「習慣」がついてしまいました↓
最近は来客準備や年末掃除で、お散歩に出られない日もありました。
そのせいで・・・↓↓↓
はぁ・・。歳のせいだわ。
反省し、上記４つの項目を半月ほど続けました。
最初は「全然減らない・・・」と思っていましたが、今日ガクンと、ほぼ戻りました♪
あ～良かった。
しばらくこの習慣を続けようと思います。（できたらずっと）
「夜菓子」習慣はもうこの機会に滅亡させなければなりめせぬな=3
ただ「甘いもの」は私の「安らぎの一つ」なので、昼間食べることにします。
夜菓子以外の食事は、まずまず気を使っているつもりです。
「まごわやさいしい」
ま・・・豆（大豆製品・豆腐など）
ご・・・ごま
わ・・・わかめ（海草類）
や・・・野菜
さ・・・魚
し・・・しいたけ（キノコ類）
い・・・芋類
をほぼ毎日食べており、さらに有色オイル（ごま油・オリーブオイルなど）とお酢・発酵系（味噌・ヨーグルト）を積極的に摂り入れています。
我が家は「○○だけ」たくさん摂ったりする食事は好まず、「バランスよく何でも食べる」をモットーにしています。
そのお陰か、私もてつさんの医者いらずです。
今日の夕食
・サンマのハンバーグ
・焼き野菜（さつま芋、シメジ、人参、ジャガイモ）
・豆腐と胡麻のオムレツ
・カボチャのサラダ
・大根レモンマリネ
・レタスとキャベツのサラダ
・ワカメと豆腐と野菜のスープ
・カブ菜のぬか漬け
カブ菜のぬか漬けはお隣のコマさんから頂きました。
おいしいです。こちらも発酵系。
健康オタクではないけれど、「健康・長生き」が二人の目標♪です。
健康でいるためには、食事も大事ですが睡眠と運動も必須。
てつさん最近仕事の都合で、睡眠が十分に確保できるようになりました。
毎日自転車通勤＆指先と体を使う仕事のため、運動も○でしょう。
私はコマゴマ動く方だと思っているのだけど、そのように心がけています。
さらにはるさんとお散歩させてもらっているからね。
運動、頑張ります。お散歩効果で骨密度も良好だったし。
このまま「医者いらず」を続けられるよう、頑張りたいです==3
それに「医者いらず」は一番の節約☆なのです♪（時間もお金も）
はるさんゴハン
・サンマのハンバーグ
・蒸し野菜（さつま芋、人参、ジャガイモ、ブロッコリ）
・豆腐と胡麻のオムレツ
・カボチャのサラダ
・ワカメと豆腐と野菜のスープ
・柿
今日は体調が思わしくありませんでした。
ですが、児童館の日だったので頑張ってでかけました。
午後はお昼寝を心行くまでさせていただきました。
結果そのお陰か、復活しました。
やっぱり「医者いらず」です。
