第582回 練習会 12年9月16日（日） 午後5時より 天候（曇り） 気温（31℃）
今年の秋は、なかなか30℃をくだりません。ですが～、シーズンに入り、元気な池メンがたくさん集まってくださいました！。みなさんの勢いに励ましていただきました、ありがとうございました！。
参加者は16名。りんごちゃん・くろしおちゃん・ひ～ちゃん・makoちゃん・カズボンさん・カナヤンさん・うーちゃん（夕焼け初参加）・みやちゃん・こうちゃん・のりさん・ホソキチさん・あっちゃん（夕焼け初参加）・スガちゃん・ヨシさん・クララちゃん・すー
★りんごちゃん 家～狭山（50分、6分25秒くらいのペース）＋1周（くろしおちゃんの伴走）＋1周（16分35秒くらい、5分49秒ペース）、合計13,7km「昨日も10km、今日も10km !! 。少しずつ走れるようになってきました。」 今シーズン初ハーフを、淀川市民ハーフで！。お忙しい毎日から、10kmの練習をコツコツ積んでいます。しっかりした基礎固めが進んでいます☆。
★くろしおちゃん 1周 18分21秒（6分26秒ペース）「暑いので疲れました。」 夕焼けランTシャツ似合ってますねっ♪。暑くても確実に走れるようになりました。2kmくらいのレースを予定、今年もさっそうと走ってください！。
★ひ～ちゃん 3周 36分57秒（4分19秒ペース）「まだまだ暑いです。疲れました。」 makoちゃんを追って、すごいスピードでゴールに飛び込んできました！。泉州の日は河内長野ハーフに予定変更、今シーズンは10kmとハーフ狙いです♪。
★makoちゃん 3周 36分30秒（4分16秒ペース）「走り出すとウルトラのことを忘れてしまう。『ゆっくり長く』を忘れずに。」 あの「キロヨン病（走ったら4分ペースになってしまう病気）」再発しそうですね～♪。四万十川→ジャズ→大阪M（本命）→泉州、楽しみ満載です！。
★カズボンさん 2周 36分40秒（6分26秒ペース）「昨日の疲れがとれなく2周で終了しました。『今は負けたくない、どんなに苦しくて壊れそうになっても何かを乗り越えた時、自分はきっと何かを知るから。』」 疲れがとれない時の走り方も、今シーズンは上手になりました♪。淀川市民＆福知山（本命）＆泉州、フル3本立てです、3時間半を狙います！。
★カナヤンさん 3周 「ひさしぶりに走りました。だいぶ涼しくなりましたね～。」 お仕事激務、今月走行距離40km、さまざまなハードルを越えて、四万十川100kmに挑戦します☆。偉大なる完走なるか・・涙のゴール目指して！。
★うーちゃん 3周 46分06秒（5分24秒ペース）「日曜初参加です。秋のフクチヤマ目指してガンバリます。」 前シーズン、淀川国際ハーフで1時間36分！、速いかたです～。今シーズンはジャズハーフを手堅く1時間40分、福知山は、まずはサブ4で♪。
★みやちゃん 3周 50分40秒（5分56秒ペース）「暑くて2周でポカリ飲みました。来週土曜日ランで20km以上走るぞ。」 はいっ、私も20km以上がんばります、声かけてください♪。ジャズ（1:55軽いと思いますょ）、福知山（サブ5は謙遜しすぎですょ～）を楽しくゴールです♪。
★こうちゃん 3周 45分51秒（5分22秒ペース）「今日は会話しながらのランでした。楽しく走れました。」 過酷な佐渡トライアスロンを完走！、回復されたらフルへの挑戦が始まります。福知山を足慣らしに、本命泉州を、目指すはサブ3で！。
★のりさん 3周 45分44秒（5分20秒ペース）＋1.5kジョグ「きのうの35k走の疲れで体が重いです。おしゃべりランを楽しみました。」 プラス1.5kmは、週末45km合わせでしょうか！。まずはジャズの10kmで40分切る目標です、大阪ではベスト2時間56分台を狙います！。
★ホソキチさん 3周 47分？（5分30秒くらいのペース）「明日、20k走ります。調整できました。」 前シーズン、初ハーフ1時間46分、初フル3時間54分。今シーズンは、ジャズ→大阪M→泉州。大幅自己ベストが確実です！、ワクワク感を楽しんでください♪。
★あっちゃん 3周「初めて夕焼けランに参加させて頂き、ありがとうございました。これからもよろしくお願いします。」 ふれ愛3時間走の「じゃんけん大会」で神戸のチケットをゲット、初フルに臨みます。が！、実力急上昇！タイム予測不可能です～。ジャズ→淀川ハーフ→神戸→奈良♪。
★スガちゃん 5周（14.25km） 1:08:44（4分49秒ペース）「10月中に10周（28.5km）目標です。」 今期、福地山と泉州です。福知山のラスト1kmの坂の手前、40kmまで走るのが目標です（超多忙にて常時練習不足、でも○十年走り続けています☆）。
★ヨシさん 4周 1:09:25（6分05秒ペース）「全然走れてないです。しばらく岩手県に行くことになり、今シーズンはあきらめます。ゆっくり楽しく完走します。」 淀川市民のあたりは岩手におられ、大阪直前に一時帰阪、唯一大阪マラソンだけ走れて、また岩手に行きます。震災復興へのご尽力、お身体大切に頑張ってください☆。
★クララちゃん 2周＋α 地域のお世話等で、大変お忙しい毎日です。夕焼けに駆けつけてくださってありがとうございます～！。リバーサイドと奈良を確保、京都を申し込みました。フル攻略法は、「行動あるのみ！」。
★すー 3周 54分34秒（6分23秒ペース） 残暑厳しく、距離が延びない日々です。福知山が挑戦っぽくなると、なんと苦手な泉州を狙うことになってしまいます～。
今シーズンも、みなさんの素晴らしい努力や挑戦が、たくさんの感動を生むでしょう！。それぞれの目標に向かってがんばりましょう～。
すーちゅん記
今年の秋は、なかなか30℃をくだりません。ですが～、シーズンに入り、元気な池メンがたくさん集まってくださいました！。みなさんの勢いに励ましていただきました、ありがとうございました！。
参加者は16名。りんごちゃん・くろしおちゃん・ひ～ちゃん・makoちゃん・カズボンさん・カナヤンさん・うーちゃん（夕焼け初参加）・みやちゃん・こうちゃん・のりさん・ホソキチさん・あっちゃん（夕焼け初参加）・スガちゃん・ヨシさん・クララちゃん・すー
★りんごちゃん 家～狭山（50分、6分25秒くらいのペース）＋1周（くろしおちゃんの伴走）＋1周（16分35秒くらい、5分49秒ペース）、合計13,7km「昨日も10km、今日も10km !! 。少しずつ走れるようになってきました。」 今シーズン初ハーフを、淀川市民ハーフで！。お忙しい毎日から、10kmの練習をコツコツ積んでいます。しっかりした基礎固めが進んでいます☆。
★くろしおちゃん 1周 18分21秒（6分26秒ペース）「暑いので疲れました。」 夕焼けランTシャツ似合ってますねっ♪。暑くても確実に走れるようになりました。2kmくらいのレースを予定、今年もさっそうと走ってください！。
★ひ～ちゃん 3周 36分57秒（4分19秒ペース）「まだまだ暑いです。疲れました。」 makoちゃんを追って、すごいスピードでゴールに飛び込んできました！。泉州の日は河内長野ハーフに予定変更、今シーズンは10kmとハーフ狙いです♪。
★makoちゃん 3周 36分30秒（4分16秒ペース）「走り出すとウルトラのことを忘れてしまう。『ゆっくり長く』を忘れずに。」 あの「キロヨン病（走ったら4分ペースになってしまう病気）」再発しそうですね～♪。四万十川→ジャズ→大阪M（本命）→泉州、楽しみ満載です！。
★カズボンさん 2周 36分40秒（6分26秒ペース）「昨日の疲れがとれなく2周で終了しました。『今は負けたくない、どんなに苦しくて壊れそうになっても何かを乗り越えた時、自分はきっと何かを知るから。』」 疲れがとれない時の走り方も、今シーズンは上手になりました♪。淀川市民＆福知山（本命）＆泉州、フル3本立てです、3時間半を狙います！。
★カナヤンさん 3周 「ひさしぶりに走りました。だいぶ涼しくなりましたね～。」 お仕事激務、今月走行距離40km、さまざまなハードルを越えて、四万十川100kmに挑戦します☆。偉大なる完走なるか・・涙のゴール目指して！。
★うーちゃん 3周 46分06秒（5分24秒ペース）「日曜初参加です。秋のフクチヤマ目指してガンバリます。」 前シーズン、淀川国際ハーフで1時間36分！、速いかたです～。今シーズンはジャズハーフを手堅く1時間40分、福知山は、まずはサブ4で♪。
★みやちゃん 3周 50分40秒（5分56秒ペース）「暑くて2周でポカリ飲みました。来週土曜日ランで20km以上走るぞ。」 はいっ、私も20km以上がんばります、声かけてください♪。ジャズ（1:55軽いと思いますょ）、福知山（サブ5は謙遜しすぎですょ～）を楽しくゴールです♪。
★こうちゃん 3周 45分51秒（5分22秒ペース）「今日は会話しながらのランでした。楽しく走れました。」 過酷な佐渡トライアスロンを完走！、回復されたらフルへの挑戦が始まります。福知山を足慣らしに、本命泉州を、目指すはサブ3で！。
★のりさん 3周 45分44秒（5分20秒ペース）＋1.5kジョグ「きのうの35k走の疲れで体が重いです。おしゃべりランを楽しみました。」 プラス1.5kmは、週末45km合わせでしょうか！。まずはジャズの10kmで40分切る目標です、大阪ではベスト2時間56分台を狙います！。
★ホソキチさん 3周 47分？（5分30秒くらいのペース）「明日、20k走ります。調整できました。」 前シーズン、初ハーフ1時間46分、初フル3時間54分。今シーズンは、ジャズ→大阪M→泉州。大幅自己ベストが確実です！、ワクワク感を楽しんでください♪。
★あっちゃん 3周「初めて夕焼けランに参加させて頂き、ありがとうございました。これからもよろしくお願いします。」 ふれ愛3時間走の「じゃんけん大会」で神戸のチケットをゲット、初フルに臨みます。が！、実力急上昇！タイム予測不可能です～。ジャズ→淀川ハーフ→神戸→奈良♪。
★スガちゃん 5周（14.25km） 1:08:44（4分49秒ペース）「10月中に10周（28.5km）目標です。」 今期、福地山と泉州です。福知山のラスト1kmの坂の手前、40kmまで走るのが目標です（超多忙にて常時練習不足、でも○十年走り続けています☆）。
★ヨシさん 4周 1:09:25（6分05秒ペース）「全然走れてないです。しばらく岩手県に行くことになり、今シーズンはあきらめます。ゆっくり楽しく完走します。」 淀川市民のあたりは岩手におられ、大阪直前に一時帰阪、唯一大阪マラソンだけ走れて、また岩手に行きます。震災復興へのご尽力、お身体大切に頑張ってください☆。
★クララちゃん 2周＋α 地域のお世話等で、大変お忙しい毎日です。夕焼けに駆けつけてくださってありがとうございます～！。リバーサイドと奈良を確保、京都を申し込みました。フル攻略法は、「行動あるのみ！」。
★すー 3周 54分34秒（6分23秒ペース） 残暑厳しく、距離が延びない日々です。福知山が挑戦っぽくなると、なんと苦手な泉州を狙うことになってしまいます～。
今シーズンも、みなさんの素晴らしい努力や挑戦が、たくさんの感動を生むでしょう！。それぞれの目標に向かってがんばりましょう～。
すーちゅん記
