第1159回 朝焼けラン練習会
2018年12月8日(土) 8時～11時 晴れ 気温7℃→9℃
大阪、神戸、福知山と秋のメインレースが終わりました。結果はどうだったでしょうか。
明日は奈良マラソンと京都亀岡ハーフがあります。参加される方はベストをつくしてください。
さて狭山池は冬に突入。今日は最低気温が10℃を大きく下回り今年一番の寒さとなりました。風も強かったですが、走るにはいいコンディションとなりました。
来週は防府。翌週は加古川。 冬のレースが続きますが、気温の変化で体調を崩さないよう気を付けて下さい。
参加者 45名 （男性 31名 女性 14名） 距離順
★ふっちゃん 35㎞＝2：47：31(4：46) 大阪が終わり、今日から仕切り直しです。
☆ちょこちゃん 31㎞＝2：57：32（5：43） 一緒に走っていただいた皆様。ありがとうございました。
★OHIEさん 30㎞＝2：08：35(4：17) しんどかった。またがんばります！
★MAKOさん 30㎞＝2；11：52(4：24) 久しぶりにヘンガオになりました。たーさん、ありがとうございました。
★たーさん 30㎞＝2；12；06(4：24) 気持ちよく走れました。ありがとうございます。
★岩ちゃん 30㎞＝2：57：30(5：55) ふー！！30㎞走れました。これからもがんばりまーす！練習。練習。
★たけっちゃん 26㎞＝タイム不明 チョコちゃんと一緒にいい練習ができました。
★NAGI 26㎞＝2：13：02(5：07) 加古川に向けて最次後のロング走でしたが、脚に余裕がなく、本番が心配です。
★レンゲル 25㎞＝1：39：51(3：59) 前半のゆるめを中盤から取り返しての100分切り！でも30㎞行けませんでした！
☆いなちゃん 25㎞＝2；29：55(6：01) ＋1㎞JOG 走るには気持ちよい気温でした、少しづつ伸ばしていきたいです。
★かわっち 20㎞＝1：20：40(4：02) 30㎞走りたかったのですが、ダメでした。次こそ！！
★とん吉さん 20㎞＝1：28：13(4：24) おつかれー！
★ひろっきー 20㎞＝1：26：57(4：21) 身体ダル重でビルドダウン。明日からがんばる。
☆まーやん 20㎞＝1：40：16(5：00) 6時スタート。寒かったです。気持ちよく走れました。
今日で朝焼け練習会終わりです。今年1年ありがとうございました。来年もよろしくお願いします。
★立派さん 20㎞＝1：40：21(5：00) 防府前ラストペース走。んーなんとも言えませんなー(笑)
★きゅうちゃん 20㎞＝1：48：00(5：07) 疲れが抜けません。
★ふじさん 20㎞＝1：49：13() 気持ちよくビルドアップできました。
★ごっちゃん 20㎞＝1：51：17(5：34) ありがとうございました。
★むーさん 20㎞＝2：00：00(6：00) 明日、亀岡ハーフ。とりあえず頑張ります。ありがとうございました。
★いなっぷ 15㎞＝1：15：00(5：00) 脚が痛いかも。
☆おーたん 15㎞＝1：16：27(5：06) 気持ちよく走れました。
★ヨッシー 15㎞＝1：22：06（5：28） 先週10キロから15キロまで走れるようになりました。
★ヨシさん 15㎞＝1：23：08(5：32) 今日はフォームを意識して走りました。
☆たにちゃん 15㎞＝1；23：17(5：33) 頑張って走りました。
★しょうちゃん 15㎞＝1：23：31(5：34) 今日は楽しく皆さんと走りました、ありがとうございました。
★ぞうさん 15㎞＝1：26：18(5：47) 少しづつですが、走れるようになってきました。
☆みゆちゃん 15㎞＝1：28：18(5：53) しんどい15キロになってしまいました。
★たかちゃん 15㎞＝タイム不明 楽しく走れました。ありがとうございました。
☆康子さん 15㎞＝タイム不明 久しぶりで15キロ走りました。
★しんちゃん 12㎞＝57：47(4：48) 今日は気持ちよく走れました。来年は親父に負けないよう頑張ります。
★けんけん 15㎞＝1：26：53（5：48） 次も頑張ります。
★おかちゃん 10㎞＝41：15(4：08) ご一緒いただいた皆さん。ありがとうございました。気持ちよく走れました。
★がみさん 10㎞＝42：52(4：17) 防府前の10㎞走。しっかり疲労を抜いて頑張ってきます。
☆GUCCI 10㎞＝49：19(4：56) 着地がまだ怖いです。ｌ
★カズボン 5㎞＝29：11(5：50)奈良マラソン。頑張ってきます。
★のりさん 5㎞＝32：40(6：32) 久しぶりに5キロ走れました。
☆のんちゃん 5㎞＝JOG 大阪マラソンの応援。ありがとうございました。足底痛めて痛い。
☆ねこちゃん 5㎞＝JOG お天気よく気持ちよかったです。
☆はっちゃん 5㎞＝30：00(6：00) 明日の亀岡ハーフ。走れるよう頑張ろう。
★やすきちさん
☆みぃちゃん
☆TERAちゃん
☆ゆかちゃん
★けんちゃん
★千ちゃん
2018年12月8日(土) 8時～11時 晴れ 気温7℃→9℃
大阪、神戸、福知山と秋のメインレースが終わりました。結果はどうだったでしょうか。
明日は奈良マラソンと京都亀岡ハーフがあります。参加される方はベストをつくしてください。
さて狭山池は冬に突入。今日は最低気温が10℃を大きく下回り今年一番の寒さとなりました。風も強かったですが、走るにはいいコンディションとなりました。
来週は防府。翌週は加古川。 冬のレースが続きますが、気温の変化で体調を崩さないよう気を付けて下さい。
参加者 45名 （男性 31名 女性 14名） 距離順
★ふっちゃん 35㎞＝2：47：31(4：46) 大阪が終わり、今日から仕切り直しです。
☆ちょこちゃん 31㎞＝2：57：32（5：43） 一緒に走っていただいた皆様。ありがとうございました。
★OHIEさん 30㎞＝2：08：35(4：17) しんどかった。またがんばります！
★MAKOさん 30㎞＝2；11：52(4：24) 久しぶりにヘンガオになりました。たーさん、ありがとうございました。
★たーさん 30㎞＝2；12；06(4：24) 気持ちよく走れました。ありがとうございます。
★岩ちゃん 30㎞＝2：57：30(5：55) ふー！！30㎞走れました。これからもがんばりまーす！練習。練習。
★たけっちゃん 26㎞＝タイム不明 チョコちゃんと一緒にいい練習ができました。
★NAGI 26㎞＝2：13：02(5：07) 加古川に向けて最次後のロング走でしたが、脚に余裕がなく、本番が心配です。
★レンゲル 25㎞＝1：39：51(3：59) 前半のゆるめを中盤から取り返しての100分切り！でも30㎞行けませんでした！
☆いなちゃん 25㎞＝2；29：55(6：01) ＋1㎞JOG 走るには気持ちよい気温でした、少しづつ伸ばしていきたいです。
★かわっち 20㎞＝1：20：40(4：02) 30㎞走りたかったのですが、ダメでした。次こそ！！
★とん吉さん 20㎞＝1：28：13(4：24) おつかれー！
★ひろっきー 20㎞＝1：26：57(4：21) 身体ダル重でビルドダウン。明日からがんばる。
☆まーやん 20㎞＝1：40：16(5：00) 6時スタート。寒かったです。気持ちよく走れました。
今日で朝焼け練習会終わりです。今年1年ありがとうございました。来年もよろしくお願いします。
★立派さん 20㎞＝1：40：21(5：00) 防府前ラストペース走。んーなんとも言えませんなー(笑)
★きゅうちゃん 20㎞＝1：48：00(5：07) 疲れが抜けません。
★ふじさん 20㎞＝1：49：13() 気持ちよくビルドアップできました。
★ごっちゃん 20㎞＝1：51：17(5：34) ありがとうございました。
★むーさん 20㎞＝2：00：00(6：00) 明日、亀岡ハーフ。とりあえず頑張ります。ありがとうございました。
★いなっぷ 15㎞＝1：15：00(5：00) 脚が痛いかも。
☆おーたん 15㎞＝1：16：27(5：06) 気持ちよく走れました。
★ヨッシー 15㎞＝1：22：06（5：28） 先週10キロから15キロまで走れるようになりました。
★ヨシさん 15㎞＝1：23：08(5：32) 今日はフォームを意識して走りました。
☆たにちゃん 15㎞＝1；23：17(5：33) 頑張って走りました。
★しょうちゃん 15㎞＝1：23：31(5：34) 今日は楽しく皆さんと走りました、ありがとうございました。
★ぞうさん 15㎞＝1：26：18(5：47) 少しづつですが、走れるようになってきました。
☆みゆちゃん 15㎞＝1：28：18(5：53) しんどい15キロになってしまいました。
★たかちゃん 15㎞＝タイム不明 楽しく走れました。ありがとうございました。
☆康子さん 15㎞＝タイム不明 久しぶりで15キロ走りました。
★しんちゃん 12㎞＝57：47(4：48) 今日は気持ちよく走れました。来年は親父に負けないよう頑張ります。
★けんけん 15㎞＝1：26：53（5：48） 次も頑張ります。
★おかちゃん 10㎞＝41：15(4：08) ご一緒いただいた皆さん。ありがとうございました。気持ちよく走れました。
★がみさん 10㎞＝42：52(4：17) 防府前の10㎞走。しっかり疲労を抜いて頑張ってきます。
☆GUCCI 10㎞＝49：19(4：56) 着地がまだ怖いです。ｌ
★カズボン 5㎞＝29：11(5：50)奈良マラソン。頑張ってきます。
★のりさん 5㎞＝32：40(6：32) 久しぶりに5キロ走れました。
☆のんちゃん 5㎞＝JOG 大阪マラソンの応援。ありがとうございました。足底痛めて痛い。
☆ねこちゃん 5㎞＝JOG お天気よく気持ちよかったです。
☆はっちゃん 5㎞＝30：00(6：00) 明日の亀岡ハーフ。走れるよう頑張ろう。
★やすきちさん
☆みぃちゃん
☆TERAちゃん
☆ゆかちゃん
★けんちゃん
★千ちゃん
