ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 5reps
95kg 1reps
85kg 8 8 8 8 8reps
スクワット
20kg 10reps
60kg 5reps
80kg 1reps
102.5kg 8 8 8 8 8reps
0:40:52
今週から8repsで。
5月末に1RMを測る予定なので、ベンチはトップセットで試合形式で胸に下ろして止めてから挙上する練習をしてみる。
アップもそこそこに軽い入りで95kgやってみたけど、イージーですね。
100kgは余裕で上がりそうな気配。
体重66kg前後だけど、ダイエット前MAX74kgの時よりパワーあるな。
1RM測る時は手幅なるべく広めにしたパワリフっぽい挙げ方の方が重量持てるので、その練習がてら。
いつもより手1個分広くしてみたけど、まだ胸の付け根に負荷は乗らない感じ。
フォームも固めていきましょう。