スモウデッドリフト
20kg 10reps×2
70kg 5reps
110kg 2reps
155kg 4reps
142.5kg 6 5reps
ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 5reps
85kg 10 10 9reps
80kg 10 10reps
ダンベルショルダープレス
12kg 10reps×2
30kg 10 8 8 8reps
ドラゴンフラッグ
10 10 10reps
スクワット
20kg 10reps×2
60kg 5reps
87.5kg 10 10 10reps
懸垂
15kg 10 10 10reps
1:18:14
仕事の疲れが抜けてないのか全体的に不調。
デッドは先週と同じ。
5発目ファーストプルは上がったけどセカンド行く手前で撃沈。
ベンチも水曜に引き続き不調。
ベンチに関しては設定重量を重めにしてるので、ある程度は仕方ない。
不調な時もあるけど、淡々とメニュー通りこなしていきましょう。