スクワット
20kg 10reps×2
60kg 5reps
90kg 1reps
100kg 1reps
110kg 8reps
80kg 8 8reps
ベンチプレス
20kg 10reps×2
75kg 10 10 10reps
ダンベルショルダープレス
12kg 10reps×2
30kg 10 10 10 10reps
ドラゴンフラッグ
10 10 10 10reps
サイドレイズ
12kg 20 20 20 20reps
懸垂
20kg 8 8 8 8reps
1:05:37
トレーニングサイクル最後のAMRAP。
まずはスクワット。
110kg8発、なんなく出来たぜ。
しっかりとボトムまで下げてこなせたので上出来。
明日はベンチだけど、今日の75kgけっこう重く感じたけどイケる？
ダンベルショルダープレスは好調でついに30kg10reps4set最後までしっかりとしたフォームで完遂できた。
懸垂は20kg加重は流石に重くて8repsで様子見。