スモウデッドリフト
20kg 10reps×2
70kg 5reps
110kg 2reps
155kg 4reps
140kg 6 6reps
ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 5reps
82.5kg 10 10 10 10 10reps
懸垂
20kg 8 8 7 7reps
スクワット
20kg 10reps×2
60kg 5reps
85kg 10 10 10 10reps
ダンベルショルダープレス
12kg 10reps×2
30kg 9 10 10 10reps
1:22:45
木金レストを入れたので身体の疲労はかなり抜けてるけど、相変わらず仕事が忙しく睡眠不足で疲労感ハンパない。
今日も朝9時まで一家で寝てたけどそれでもまだ眠い。
それでもデッドはなぜかPR更新。
今月の目標は155kg5repsなのでもうひと声。
懸垂とダンベルショルダープレスはなんか調子悪くていつもの重量をこなせず。
疲れやな〜。