体重が・・・。

先月と比較しても-２・５キログラムになりました。まだまだ体重はありますが

体調を崩したせいもあり、一時期は３Wで-３キログラムになっていました。

最大ピーク時と比較すると-１２・５キログラムです。


平均体重まではまだまだあるので、頑張らないといけません。

何をして痩せたかというと

①ぼーっとしていること

②白米はなるべく食べないようにすること

③ビールは３５０ミリ缶を２本までにすること

④決まった時間に眠る事（早朝覚醒が酷いですけど）

⑤夜中に何も食べない事

くらいかなぁ。今は本当に早朝覚醒が酷くて夜中の３時には

大体気管支ぜんそくで起きてしまうか、勝手に目が覚めてしまいます。

そのあとは眠れません。

まぁでも２１時には寝ているので、一応６時間くらいは眠れていると

思います。


夜中に前は勝手に無意識で食べていたので、体重がぐんぐん増えました。

あとやっぱりお酒の量でしょうね。内科の先生がこの間

アルコール依存症のチェックをしてくれて「ぎりぎり」アルコール依存症では

無かったです。予備軍ですかな。

前は焼酎５、６杯にワインを飲んで生活していました。

それに比べれば缶ビール２本だけになったのは大きな進歩です。

少量のアルコールは血液さらさらにして脳梗塞とか起こしにくくさせると

医師から言われました。少量ならば薬みたいなものですね。

多量に飲むと依存症になり、全身に様々な症状が出てしまいます。

注意せねば。

体重が減ったのは焼酎からビール（無糖のね）にかえたおかげかもしれません。