適度な前傾ジョグでトイレ直行（便秘知らず）

ほぼ12時間経過したけれども、昨夜1時間ほどジョグっておいた。

一昨日に自分としてはかなり速め（4:40/km前後）に走って翌日のダメージがあるかと思いきや、頑張ったのが3km程度だったせいか思ったほど疲労感がないのが意外だった。普段は殆ど食べない生魚、今回はアトランティックサーモンの刺し身を食べたのも効いたのか？

そのかわり食べ慣れないものを入れると腸の方のスムースさにも変化が出て、夕方まで「衝動」が来ず。腸内細菌さんたち、ビックリしたのだろう。

そういうわけで、調子に乗り前傾フォームにこだわるとたちまち「トイレ直行帰宅」を強いられかねないため、無理ないペースを維持。ラスト1kmだけ5:20/kmを上回る程度にしておいた（いざ走り始めたら、やはり疲労感はあって体のキレがないのがわかったし）。

履いたのは2日続けてボストン8。ガーミンでチェックすると、楽をしたので前日よりも歩幅が15cmも短くなっていた。

やはり速く走ろうとした方が、シューズ自体の機能性をより引き出せるっぽい。キロ5を切るペースだと惚れ惚れするようなイメージだったが、サブ4よりもちょっと速いペースあたりだと眼を見張るようなほどでもなく・・・（2日続けて履いたことで、クッションが回復していなかった、なーんて？）。

そこが、サブ4ペース界隈で走っても自然にキロあたり5秒とか10秒稼いでくれるNIKEの厚底との違いなのではあるまいいか。シビアに考えて、この差は物凄く大きい。

狙い通りに、帰宅後はトイレに直行。過度に消耗するほど走り込むとかでない限り、免疫力も多分アップさせてくれるし、こうして便秘に悩まないでも済む。

まさに適度なジョギング万歳なのである。

昨日10.66km（5:32/km）
5月合計16.7km