朝練5km閾値走とVo2max上昇

火曜日のヒトシゴトは異様に消耗し、翌日は無論、下手したら翌々日までダメージが残ることが多い。

そのため、今朝はいつもより早い時間帯にひとっ走りしておくことにして（夕ジョグはまず無理）スタートしたのはよいが、昨晩の懸念（体重増量）がそのものズバリ影響しているとみえて、とにかく動きの悪さに辟易。あきらかに重い。

雨雲が近所に浮遊しているのをレーダーナウキャストでチェックしていたため、いつ降られてもいいようにアディゼロPRO（天井と両サイドの繊維がスカスカなので乾燥しやすい）を履いていて、サブ4ペースの閾値（5:15/km前後）でちょっとした刺激を加える程度では、当然プレート入りシューズの性能を活かせるはずもなく、ただ汗を出しただけ・・・といった塩梅で「朝練5km」。最後もキロ5前後にまで上げることなく終了。雨には遭わず。

日差しもなく気温はまだ控えめながら、湿度が強烈だった。これからまた暑熱馴化のやり直しということで。


ただ今日唯一ポジティブな点は、梅雨末期のカビに苦しんでいた先月の今頃に比べて、ガーミンが計測しているVo2max（最大酸素摂取量）が「先月末比+2」となって例年の範囲に戻ってきた事。

まだ周囲に人のいる状況ではノーマスクジョグは避けておくのが無難ぽいけれども、そういう呼吸に「制約」のある中で数値が戻ってきたのはちょっと嬉しい。

実際のところは、カビの影響によるアレルギー反応が呼吸器に及ぼす炎症度合いが軽減し、呼吸の効率が上がった！・・・ということなのだろうが。

本日5.11km（5:13/km）
7月合計81.81km