【満席のお知らせ】明日 18日 夜のゆるいヨガ

明日の夜のゆるいヨガ。
おかげさまで満席となりました。
いつも支えてくださっているみなさま、本当にありがとうございます。

他の日はまだ空きがありますので、ご予約お待ちしております。



今日は足利市民会館でojas pravaのsonomi先生の代行でした。
sonomi先生のヨガを愛するみんなの集まるクラスなので、先週のクラスの復習をと思っていたんだけど。
会場がとても寒く、思い切って変更。
動きのあるアサナ（ポーズ）をたくさんしてまいりましたっ。

至らないことは否めませんが、結構、楽しんでもらえたようでホッとしています。

来月も代行させていただきます。
大人数のクラスも楽しいなぁ。

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＊hinoyoga ひのヨガ＊

呼吸の循環

呼吸を止めないでヨガをするのが難しいんだよね〜。
と、耳にすることがある。



吐いて、吸って、また吐いて。
この繰り返し。
呼吸の循環。

この呼吸と共にヨガをする。

慣れないうちは、これがほんとに難しい。

ただ座って。
立っててもいいよ。
好きな、楽な格好で、呼吸を続けて。
3回繰り返したら、グッと歯を食いしばってみて。

食いしばった後の呼吸がしずらくありませんか？
もしかしたら、息が止まっていませんか？

これなんです、きっと。



アサナ（ポーズ）をしている中、呼吸が難しくなってしまうのは、歯を食いしばるまではいかずとも、がんばり過ぎちゃってるのも。

きっと、日常でもすご〜くがんばってるんだよね。
日常の癖が、ヨガに出ちゃう。
がんばるのは悪いことじゃないよ。
だけどね、『過ぎる』と、つい歯を食いしばっちゃうから、余分なちからが入って辛くなっちゃう。

アサナも同じなんだよね。

がんばり過ぎないで。

気持ちのいい呼吸こそが、からだをゆるめてくれるから。
からだの凝りも解してくれるよ。
こころまでゆったりしてくるよ。
ただ、からだを戻して、アサナを浅めに。



呼吸の循環が上手になってくると、自分の内側の声が聴きやすくなってくるんだぁ。

あとは欲との戦いになるかな。
この、欲については、また今度。
機会があったら。

おやすみさい。

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今日も充実、大満足。

午前中、前橋でハタヨガのワークショップ。
隣のかわいい娘とペアになって、アジャストのお勉強。
ものすんごい、学びになりました。
自分のアサナの練習の時にも、教えてもらったことを自分のからだに落とし込んだら、今以上に気持ちいいヨガができるよね。

明日の練習から、自分で自分をアジャストするイメージでヨガしてみよう。

日々お世話になりっぱなし、今回もお誘いしてくださったhirokoさん。
いつもありがとうございます！

お隣でペアを組んでくれたemiちゃん。
ムービー、いっぱいうれしかった〜。
ほんっとありがとうございます！



その後、近くで遊んでた夫と待ち合わせ、お蕎麦屋さんでランチ。
好きな食感のお蕎麦で、もう1枚せいろを追加しようかと思った。
けど、我慢、我慢。

足利に帰ってモカさんで、おいしいコーヒーとホットケーキを食べたいからっ。
いっつもお腹いっぱいごはんを食べちゃうから、デザートが食べられないんだよ。
せっかく今日は、胃袋に隙間があるからさっ。

はせがわさんのケーキ盛合せと迷うけど、今日はホットケーキ。

ウキウキ地元・足利へ。
ぶるる〜ん（車の音）。

と・こ・ろ・が。
さすがモカさん。
駐車場いっぱい、お席も満席。

街をしばらくドライブしてまた行ったけど、今日は日曜日。
やっぱりまだ満席。
みんな、おいしいコーヒーでゆっくりしたいもんね。

ということで、同じくらい行きたかったはせがわさん。
紅茶とケーキ、おいしゅうございました。
もぉ、大満足。

今日もいい日、今週も楽しい週だったわん。

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秋は肺

夫が胸式呼吸の練習に励んでいる。
昔、サックス吹きだったので、腹式呼吸は得意みたい。
慣れない胸での呼吸に戸惑っている姿が愛おしい。



↑もちろん夫ではない。

五行説によると、秋は肺に負担がかかりやすいとか。
なので胸にたくさん空気を送って満たして、あばら骨たくさん広げて、横隔膜動かして、やわらかく保とう。
と、いうことで、胸式に励んでいる夫です。

肺が元気になると、風邪をもらいにくくなるんだって。

確かにっ。
胸式のウジャイ呼吸でヨガをするようになってから、私、ほとんど風邪をひかないわ。

おまけに胸式呼吸はバンダを意識しやすいの。
しなやかさを身につけたいから、バンダと仲良く。

うん。
めっちゃおすすめ。

こないだの金曜日のクラスでは、みんなでやったんだ。
ウジャイ呼吸。
胸の動きがわかりやすいポーズで。

自分で思っている以上に、胸って広がり、萎むこともできるんだって感じてもらえたんじゃないかな。

腹式も胸式も両方使えたら、今日はこっちとか選べて、ヨガの世界が広がるよ。

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生きやすくするためのツール

愛は美しいけれど、執着したら地獄。





愛をアサナ（ポーズ）に置きかえてみる。


自分の愚かの重さで、沼に沈むぅ。
ゴボゴボ、ゴボ〜。

こんな時期が私にもありました。
ヨギ（ヨガを行じる者）なら、誰しもこの沼に嵌った経験があると思います。

嵌らないで、とは言いません。
沼に沈んだことも私にとっては、多分、必要な作業だったから。

アサナの完成がヨガなのではなく、完成にいたるまでの工程がヨガなのだと、少し身に沁みた。（少しかよっ）

もし、あなたが沼に嵌ってしまうのであれば、それは、あなたにとって必要なことだからかもしれません。
是非、もがいて。
何があなたのオモリなのか。
もがきながらも見つめて探して、受け入れてみてください。

きっと時間はかかります。
その時間をヨガの神様だか、仏様だか、誰かがくれた時間のプレゼントと思って。



ヨガはあなたの生き方そのものを、色濃く映し出します。

ヨガはあなたの世界を生きやすくするためのツール。

ヨガで学んだことを日々の生活に活かせたら、今より肩のちからを抜くことがやさしくなるかも。

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