朝の体調

昨晩は12時頃に床に入り、ビデオを視聴して1時ごろ就寝。その前に1時間ほど昼寝していた。2時50分、5時40分にトイレに起きる。6時15分からＴＶのニュースを観ながら横になり、7時45分起床。
起床時、痛みはすっかり軽い。肩や股関節周りに痛みがないわけではないが、日常生活に大きな支障が出るような痛みとは次元を異にする。

今朝は快晴で風はほとんどない。起床時の室温は７度。出窓は４度。5基のスイレン鉢にはすべて氷が張っている。昨日より氷は厚い。一番北側の鉢の氷が若干薄い。屋上も、日陰部分は真っ白になっていた。

朝食前の体組成体重計の値
体重58.0kg　体脂肪率12.2%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1375kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　57歳　BMI 20.7
体力年齢 60歳

朝食は、6枚切り食パン1.5枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は2mgとした。

朝食後の体組成体重計の値
体重58.63kg　体脂肪率13.5%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1369kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　58歳　BMI 21.0
体力年齢 64歳

痛みが軽いと生活が楽だ。